contenuto:
- Video medico: 15 Consigli Dei Dietisti Per Dimagrire Più Velocemente
- Cosa scatena la fame?
- Un'alternativa sana
Video medico: 15 Consigli Dei Dietisti Per Dimagrire Più Velocemente
I bambini (e gli adulti) spesso usano il cibo per vari motivi oltre a soddisfare la fame. Le attività di alimentazione nei bambini sono spesso risposte emotive e sentimentali ai bambini.
Se tuo figlio si lamenta sempre della fame, usa i seguenti suggerimenti per capire meglio cosa sta succedendo.
Cosa scatena la fame?
Se il tuo bambino mangia una nutrizione bilanciata tre volte e spuntini una volta al giorno, ma sostiene ancora di essere affamato, ci possono essere motivi diversi dalla fame che gli fanno venir voglia di mangiare.
Porsi la seguente domanda:
- A volte il tuo bambino cerca cibo quando prova le seguenti cose? Annoiato, depresso, stressato, frustrato, insicuro, solitario, stanco, pieno di odio, arrabbiato, felice.
- Il tuo bambino mangia in altri momenti rispetto ai pasti e agli spuntini regolari? Il tuo bambino mastica ogni volta?
- Dai al tuo bambino un regalo con il cibo (il valore di A nel test di un bambino a volte porta a un regalo di gelato)? Questo può inavvertitamente contribuire all'obesità del bambino.
- Quando tuo figlio fa qualcosa di giusto, glielo dici? Le parole di lode possono aumentare l'autostima di un bambino. Possono anche tenere i bambini motivati a fare le giuste scelte per la salute e il peso.
- Come parli con tuo figlio? Ci sono più negativi? È più spesso una critica? È difficile per chiunque, inclusi i bambini, apportare cambiamenti in tale ambiente
Un'alternativa sana
Se sospetti che tuo figlio stia mangiando solo a causa della noia, potrebbe essere necessario deviarlo su un'altra attività.
Assicurati che il tuo bambino mangi cibo bilanciato tre volte e spuntini una volta al giorno. Questo eviterà di avere fame tra i pasti. Aiuta il tuo bambino a scegliere altre attività da fare oltre a mangiare, come ad esempio:
- Invitare i cani a camminare, giocare a inseguire, giocare a badminton, giocare a calcio, dipingere, giocare a pattinare, ballare, piantare fiori in giardino, volare aquiloni, fare una passeggiata nel centro commerciale (senza fermarsi in una gelateria) ).
- Offri snack salutari come verdure crude, frutta, popcorn / popcorn a microonde e zuppa di verdure. Spuntini come patatine e dolci hanno calorie vuote che non possono far sentire il bambino pieno.
- Scegli lo spuntino del tuo bambino. Quando i bambini sono autorizzati a scegliere i propri snack, di solito fanno scelte non salutari. Parla con tuo figlio perché gli snack salutari sono importanti. Crea e salva un elenco di snack che tu e il tuo bambino accettate.
