contenuto:
- Video medico: POPOLO UNICO – SIAMO DAVVERO PROPRIETA’ DELLO STATO? Scopriamo come tutelare i nostri figli
- Portare rifornimenti sani a scuola
- 1. Può fornire l'alimentazione necessaria ai bambini
- 2. Aiuta a controllare l'assunzione dei bambini ogni giorno
- 3. Aumentare l'energia e le prestazioni dei bambini in classe
- Il pranzo già consegnato, ma il bambino non vuole mangiare?
- 1. Problemi con i posti in cui mangiare
- 2. I bambini si annoiano
- 3. Il cibo è difficile da mangiare
Video medico: POPOLO UNICO – SIAMO DAVVERO PROPRIETA’ DELLO STATO? Scopriamo come tutelare i nostri figli
Snacking a scuola è un'abitudine che spesso incontriamo nei bambini delle scuole. In effetti, gli spuntini a scuola non sono necessariamente sani e puliti, anche alcuni contengono ingredienti che non dovrebbero essere nel cibo. Il metodo di conservazione del cibo e la sua presentazione è lontano dallo standard di pulizia. Sebbene ci possa essere già una mensa nella scuola, molti scolari preferiscono spuntini fuori o sul ciglio della strada. Il cibo più vario e interessante può essere una calamita per i bambini da comprare.
Portare rifornimenti sani a scuola
Un modo per ridurre le abitudini degli spuntini casuali nei bambini è portare i propri figli a scuola. Questo offre molti vantaggi ai bambini, specialmente per la loro salute. La fornitura di un pranzo salutare può garantire l'adempimento dell'alimentazione dei bambini e sostenere anche la formazione di uno stile di vita sano nei bambini.
1. Può fornire l'alimentazione necessaria ai bambini
È importante che i bambini ricevano un pranzo salutare perché il pranzo può soddisfare 1/3 del fabbisogno calorico di un bambino. I bambini che sono abituati a ricevere pranzi sani hanno un apporto di nutrienti più elevato, rispetto ai bambini che non ricevono pasti sani.
Durante questo periodo di crescita, i bambini hanno bisogno di molti nutrienti importanti, come proteine, vitamina A, vitamina C, ferro e calcio. Portando il pranzo a scuola, aiuti tuo figlio a soddisfare questi bisogni nutrizionali. È possibile creare le proprie disposizioni per i bambini con un menu sano e completo di sostanze nutritive, composto da:
- Fonti alimentari di carboidrati, come riso, pasta, pane, pane integrale, pasta
- verdura
- Fonti alimentari di proteine, come carne, uova, pesce, pollo, fagioli (compreso il burro di arachidi), latticini (formaggio o yogurt)
- frutta
- E, non dimenticare di portare sempre acqua o latte ai bambini
2. Aiuta a controllare l'assunzione dei bambini ogni giorno
Poiché stai creando le scorte dei tuoi figli, puoi organizzare gli alimenti che tuo figlio deve portare e mangiare come cibo. In questo modo, sai quali alimenti sta mangiando tuo figlio, in modo da poter controllare l'assunzione di cibo del bambino, compreso il controllo dell'apporto di grassi. Indirettamente, puoi anche prevenire i bambini dall'obesità.
L'American Heart Association raccomanda ai bambini di ingrassare del 25-35% delle loro calorie totali al giorno, in particolare grassi polinsaturi e grassi monoinsaturi. È possibile ottenere questo tipo di grasso da vari tipi di noci, pesce e oli vegetali. Preferibilmente, metti questo cibo nel menu del pranzo di tuo figlio. Questi alimenti possono sostenere la crescita dei bambini, aiutare a soddisfare i loro bisogni nutrizionali e sono anche molto utili per la salute del cuore del bambino.
Inoltre, porta anche alimenti per bambini con alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura. Questi alimenti possono rendere i bambini pieni più a lungo, in modo che possano prevenire l'aumento di peso indesiderato nei bambini.
3. Aumentare l'energia e le prestazioni dei bambini in classe
I bambini hanno bisogno di energia sufficiente per svolgere le loro attività a scuola, in particolare per l'apprendimento. I bambini che non mangiano il pranzo trovano più difficile concentrarsi a scuola. Inoltre, sono anche più propensi a fare merenda insalubri e non riempiono gli snack. Pertanto, portare a pranzo i pasti per i bambini a scuola, che possono fornire energia sufficiente per i bambini a svolgere tutte le loro attività a scuola e dopo la scuola.
Uno studio pubblicato nel Journal of School Health nel 2008 ha riportato che i bambini delle scuole che mangiavano verdura, frutta, proteine e meno calorie da grassi hanno ottenuto buoni risultati nel test di alfabetizzazione rispetto ai bambini che avevano un'elevata assunzione di grassi e sale.
Il pranzo già consegnato, ma il bambino non vuole mangiare?
Questo evento può verificarsi frequentemente, quindi diventi pigro per portare i tuoi bambini a scuola. Tuttavia, non dovresti disperare, continua a portare i tuoi bambini a scuola. Ma, prima, è una buona idea scoprire in anticipo perché il bambino non mangia il suo pranzo.
Ci sono diverse ragioni per cui i bambini non vogliono o non spendono il loro pranzo, vale a dire:
1. Problemi con i posti in cui mangiare
Forse il posto dove mangiare i bambini è meno attraente come gli altri amici, quindi il bambino è riluttante ad aprire il posto per mangiare. Oppure, potrebbe essere un posto dove mangiare un bambino è troppo grande, così da far sentire il bambino pieno prima di poter spendere il suo cibo. Se il bambino non è sempre in grado di spendere il suo pranzo, forse puoi restringere la porzione e mettere il cibo in un posto più piccolo dove mangiare. Preferibilmente, scegli un posto adatto ai bambini, quindi è anche felice di portarlo a scuola.
2. I bambini si annoiano
Portare il pranzo a scuola con quel cibo ogni giorno rende sicuramente i bambini annoiati dal loro pranzo. Per i bambini piccoli, forse puoi creare cibo in forme divertenti e interessanti. Progetta menu per bambini per bambini ogni giorno, prova a creare un menù diverso ogni giorno.
3. Il cibo è difficile da mangiare
Il motivo per cui i bambini non spendono il loro pranzo è solo qualcosa. I bambini non possono mangiare il pranzo perché ad esempio il pollo è difficile da tagliare, il frutto rende le mani appiccicose e così via. Per questo, devi sapere quali sono i gusti di tuo figlio. Rendi più facile per il bambino mangiare il pranzo. Ad esempio, hai portato delle provviste con il cibo che è stato tagliato a pezzetti, in modo che il bambino possa mangiarlo immediatamente.
Se già conosci il motivo per cui il bambino non spende il suo pranzo e lo hai riparato, ma il bambino non può ancora trascorrere il suo pranzo, allora puoi comunque soddisfare i bisogni del bambino durante la colazione o la cena a casa. Puoi ancora portare il brodo di un bambino sotto forma di frutta o una pagnotta di pane, che è importante per il bambino poterlo spendere. Questo può aiutare i bambini a ridurre le abitudini alimentari a scuola.
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