contenuto:
- Video medico: 8 Segnali Che Dicono Che stai Soffrendo Di Depressione Senza Saperlo
- Una varietà di modi per affrontare la caduta del peranakan facilmente a casa
- 1. Bere molta acqua
- 2. Mangiare cibi ricchi di fibre
- 3. Evitare di sollevare oggetti pesanti o trasportare un bambino
- 4. Ginnastica di Kegel
- 5. Mantenere il peso sano
- 6. Smetti di fumare
Video medico: 8 Segnali Che Dicono Che stai Soffrendo Di Depressione Senza Saperlo
Il prolasso discendente o uterino può verificarsi in ogni donna. Il peranakan discendente si verifica quando l'utero si abbassa nel canale vaginale perché i muscoli pelvici che tengono l'utero si indeboliscono. Il sintomo generale si sente come se ci fosse un rigonfiamento o una sensazione nella vagina. Quando lo provi, non precipitarti dal dottore. Il motivo è che ci sono vari modi di trattare con i discendenti che puoi fare facilmente a casa. Cos'è?
Una varietà di modi per affrontare la caduta del peranakan facilmente a casa
Prima di provare i modi per affrontare la discesa di seguito, dovresti innanzitutto considerare quanto gravi sono i sintomi. Se riesci ancora a muoverti come al solito anche se ti senti un po 'a disagio, puoi gestirlo a casa da:
1. Bere molta acqua
Prova a bere molta acqua. Sì! L'acqua potabile può essere uno dei modi più semplici, economici e più efficaci per affrontare le recessioni.
Bere abbastanza acqua ogni giorno può aiutare a prevenire la stitichezza. Quando hai la stitichezza, di solito avrai più difficoltà a sforzarti quando defechi. Questa pressione dal processo di sforzo può indebolire i muscoli pelvici e peggiorare i sintomi del peranakan discendente.
Bevendo molto, le feci diventeranno più morbide e più facili da scendere nello scarico. La defecazione diventa più liscia e aiuta ad alleviare i sintomi della crisi peranakan.
2. Mangiare cibi ricchi di fibre
Mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a superare la diminuzione del peranakan Proprio come l'acqua, la fibra può aiutare a prevenire la stitichezza che può aggravare i sintomi della crisi peranakan.
Esempi di cibi ricchi di fibre che puoi consumare includono noci, cereali integrali, cereali integrali, verdure e frutta. Se hai già la stitichezza, dovresti evitare cibi a basso contenuto di fibre, ad esempio formaggi, gelati, carne e fast food.
3. Evitare di sollevare oggetti pesanti o trasportare un bambino
Portare un bambino o un nipote che è ancora un bambino potrebbe essere in grado di dare la propria felicità. Ma se hai un problema con il peranakan, è meglio evitare questo.
Anche se il peso di tuo figlio o nipote tende ad essere mite, la pressione del peso del bambino può sopprimere i muscoli del pavimento pelvico. Soprattutto se devi spostare o sollevare oggetti pesanti da solo.
Non solo da oggetti pesanti, non si consiglia anche di stare troppo a lungo. Alcune donne tendono a sentire più pressione sui muscoli pelvici quando si trovano troppo a lungo.
4. Ginnastica di Kegel
La ginnastica di Kegel è uno dei modi per affrontare le tue razze che puoi fare a casa per rafforzare i muscoli pelvici deboli.
Più i tuoi muscoli pelvici sono forti, più eviti la possibilità che l'utero si abbassi. Anche i sintomi di disturbo peranakan possono essere ridotti lentamente. Di conseguenza, puoi muoverti più comodamente come prima.
Per i principianti, cerca di stringere i muscoli del pavimento pelvico come quando trattieni la minzione. Mantenere questa posizione per cinque secondi, quindi rilassare i muscoli pelvici per cinque secondi.
All'inizio potresti sentirti scomodo o difficile fare esercizi di Kegel. Tuttavia, se ti ci abitui, puoi fare esercizi di Kegel per 10 secondi mentre stringi e rilassi i muscoli pelvici. Ripeti questo metodo in tre set in modo che la forza del pavimento pelvico sia più ottimale.
Chiedi aiutopersonal trainerper aiutarti Col passare del tempo, ti abituerai a farlo sempre e ovunque, sia che ti stia rilassando sul divano o anche in ufficio.
5. Mantenere il peso sano
Le donne in sovrappeso o obese tendono ad essere a rischio di peranakan inferiore rispetto alle donne di peso normale. Pertanto, si dovrebbe mantenere il peso corporeo ideale gestendo la dieta e l'esercizio fisico. Ciò mira a ridurre i sintomi della diminuzione peranakan percepita.
6. Smetti di fumare
Se hai un'abitudine al fumo, interrompila il prima possibile. Perché il fumo può indebolire i tessuti attorno ai muscoli pelvici. Di conseguenza, l'utero diventa più facile andare giù e aggravare i sintomi.
Se i sintomi del peranakan sono severi per rendere difficile il movimento, è necessario consultare immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto.
