contenuto:
- Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
- Il cibo della madre influisce sulla quantità di latte prodotto?
- Le calorie hanno bisogno durante l'allattamento
- Il fluido ha bisogno durante l'allattamento
- Il cibo materno influisce sul contenuto nutrizionale del latte materno?
- Apparentemente, il tipo di grasso consumato dalla madre può influenzare il latte materno
- Il cibo della mamma influisce sul sapore del latte?
- Conclusione
Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
Si consiglia alle madri che allattano di prestare attenzione al cibo che mangiano. Ha detto che il cibo che le madri mangiano può influenzare la loro produzione di latte. Tuttavia, ci sono anche quelli che dicono che il cibo che le madri mangiano non influenza il latte materno nel suo insieme. Quindi, in effetti influisce sul latte materno o no?
Il cibo della madre influisce sulla quantità di latte prodotto?
"Mangia molto, quindi c'è molta produzione di latte", ha detto. Tuttavia, la quantità effettiva di cibo che mangi non influisce sulla quantità di latte che il tuo corpo può produrre. Fondamentalmente, la quantità di latte prodotta dal tuo corpo è influenzata dalla frequenza con cui il bambino allatta. Più spesso il bambino allatta, più latte produce il tuo corpo.
Altre cose possono anche influenzare la quantità di latte prodotto, come la quantità di calorie e liquidi che entrano nel tuo corpo.
Le calorie hanno bisogno durante l'allattamento
Il tuo fabbisogno calorico è ancora maggiore quando stai allattando al seno rispetto a quando sei incinta. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di più calorie per produrre latte. Quindi, perdere peso limitando l'assunzione durante l'allattamento non è una buona idea. Tutto quello che devi fare ora è seguire il tuo istinto di mangiare. Se hai fame, allora mangia. Non essere troppo limitato. Diete eccessive in questo momento possono effettivamente ridurre la produzione di latte.
Il fluido ha bisogno durante l'allattamento
Di solito, quando stai allattando, ti sentirai spesso sete. È meglio avere sempre l'acqua vicino a te in modo da poter bere ogni volta che hai sete. Questo può aiutarti a prevenire la disidratazione. Tuttavia, bere troppo non è necessario, può anche farti sentire a disagio. Bere troppo non aumenta la produzione di latte. In sostanza, bevendo abbastanza quando hai sete.
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Il cibo materno influisce sul contenuto nutrizionale del latte materno?
Infatti, ciò che le madri mangiano non influisce sulla qualità o sul contenuto nutrizionale del latte materno. Sì, l'ASI è stato creato in modo perfetto. La dieta di una madre cattiva non influenzerà la qualità o il contenuto del latte materno. Tuttavia, una cattiva alimentazione può influenzare la nutrizione e la salute della madre. Questo accade perché se i nutrienti dal cibo della madre non soddisfano la qualità del latte prodotto, il corpo prenderà i nutrienti dal corpo della madre.
Ad esempio, il consumo di calcio materno ottenuto dal cibo non può soddisfare la qualità del latte materno prodotto dal corpo, il corpo prenderà riserve di calcio nel corpo della madre. Questo è certamente dannoso per la salute materna, giusto?
Pertanto, è sempre consigliabile che le madri che allattano prestino sempre attenzione a ciò che viene mangiato durante l'allattamento, è meglio applicare una dieta nutrizionale equilibrata. Se hai applicato una dieta nutrizionale equilibrata, non hai più bisogno di assumere integratori vitaminici e minerali.
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Apparentemente, il tipo di grasso consumato dalla madre può influenzare il latte materno
L'assunzione di grassi non influisce sulla quantità di grasso contenuta nel latte materno, ma può influenzare il tipo di grasso contenuto nel latte, se più grasso cattivo o grasso buono. Quindi, questo tipo di grasso entrerà nel corpo del tuo bambino.
Una ricerca pubblicata sulla rivista European Journal of Clinical Nutrition nel 2010 ha mostrato che le madri che allattavano con il latte materno che assumevano grassi trans più di 4,5 grammi al giorno avevano il doppio delle probabilità che i loro bambini presentassero livelli elevati di grasso corporeo. I grassi trans si trovano in margarina, olio solido e cibi fritti. Un altro studio condotto in Cina nel 2009 ha mostrato che le madri che allattano nelle zone costiere hanno latte materno contenente DHA, che si trova di solito nei pesci.
Pertanto, si raccomanda anche di preferire di mangiare cibi che contengono grassi buoni rispetto a quelli contenenti grassi cattivi. È possibile ottenere grasso buono da pesce, avocado, noci, olio d'oliva e altri.
Il cibo della mamma influisce sul sapore del latte?
Sebbene la qualità del latte materno non sia influenzata dalla dieta, il gusto e l'aroma del latte materno possono essere influenzati dal cibo che mangi. Quando mangi frutta e verdura, il tuo bambino può anche sentire il sapore del cibo dal tuo latte. Pertanto, i bambini allattati al seno possono sviluppare molti sapori dai molti cibi che si mangiano, compreso il gusto piccante. Uno studio dimostra che i cibi che le madri mangiano possono influenzare il gusto del latte materno fino a 8 ore.
Se sei un fan del caffè, il contenuto di caffeina nel caffè può anche influenzare il gusto del latte materno. Meno dell'1% della caffeina che consumi può essere contenuto nel latte materno. Tuttavia, il corpo del bambino è più difficile da digerire la caffeina. Quindi, quando si allatta al seno, è necessario limitare il consumo di caffeina (inferiore a 300 mg al giorno).
Quando allatti al seno, dovresti continuare a mangiare cibi con un'alimentazione equilibrata ogni giorno. Questo può aiutare il tuo bambino ad abituarsi al gusto di vari tipi di alimenti nutrienti. Quindi, i bambini successivi possono facilmente consumare vari tipi di cibi solidi che offri.
I bambini allattati al seno possono avere una più ampia selezione di alimenti perché sono abituati a provare diversi gusti di latte materno. Mentre i bambini in formula possono avere meno scelte alimentari a causa del gusto della formula.
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Oltre al cibo che si mangia, il sapore del latte materno può anche essere influenzato da ereditarietà, cultura, alcune droghe, alcol (se si beve alcol) e sigarette (se si fuma). Quindi, il gusto del latte materno può variare tra le madri.
conclusione
Ciò che si mangia può influenzare il gusto e la composizione del latte materno (in particolare il tipo di grasso contenuto nel latte materno). Pertanto, è molto importante continuare ad applicare una dieta nutrizionale equilibrata per produrre latte materno sano e anche per mantenere la salute del tuo corpo. Se l'assunzione di cibo non può soddisfare determinati bisogni nutrizionali, forse avete bisogno di ulteriori vitamine e minerali dagli integratori. Tuttavia, prima di assumere un integratore, è necessario consultare il medico.
