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Il nome era pronto, la borsa dell'ospedale era sistemata, persino l'arredamento della stanza del bambino era bello come il palazzo. Pensi che tutti siano pronti ad accogliere il tanto atteso compleanno. Ma il nuovo papà è pronto fisicamente e mentalmente?
Il compito per i futuri padri nella sala di lavoro non è solo un fotografo da tenere (o spremere) da sua moglie. L'aura che emetti mentre accompagni tua moglie avrà un effetto diretto sulle condizioni del tuo bambino e della madre. Presente come una persona calma, fiduciosa e vigile aiuterà tua moglie a essere più calma durante il travaglio dall'inizio alla fine.
Rilassati, ci sono un certo numero di semplici modi per preparare mentalmente un nuovo padre per affrontare la nascita di sua moglie in seguito.
Quale preparazione mentale dovrebbe fare un nuovo padre prima del travaglio?
1. Parla delle tue preoccupazioni con tua moglie
È dovere del marito come capofamiglia essere una figura forte e risoluta. Ma prima del giorno della consegna, mettere su una faccia da macho senza paura non aiuterà molto tua moglie.
Se hai una particolare preoccupazione, confusione o ansia riguardo all'essere un nuovo padre, parla onestamente al tuo partner. Condividendo il buon senso, entrambi potete allineare le vostre opinioni e trovare una via d'uscita dalla testa con la testa fredda e sapere come supportarvi a vicenda. Quando tu e il tuo partner conoscete l'ansia dell'altro, potete prepararvi mentalmente per affrontare i cambiamenti che si verificano quando nasce il vostro bambino. Questo può proteggerti dalla depressione postpartum che può anche accadere al padre.
2. Va bene piangere
Le madri non sono le uniche persone che sperimentano fluttuazioni ormonali durante il viaggio per diventare genitori. I padri sperimentano anche ormoni che continuano a salire e scendere, riducendo in particolare i livelli di testosterone. Sopprimere le emozioni derivanti dai livelli di spostamento di questo ormone può farti provare sintomi di depressione postpartum.
Consenti a te stesso di essere il più libero possibile per sentire veramente tutte le emozioni che sembrano essere in grado di iniziare un nuovo foglio. Piangere di fronte agli altri può essere un peccato, se vuoi, puoi trovare un posto dove stare da solo e lasciare scorrere le lacrime - puoi anche leggere o ascoltare qualcosa per suscitare le tue emozioni.
3. Esercizio per liberare lo stress
A volte, rilasciare emozioni negative attraverso una sessione di scrittura di ventosa o diario non è sufficiente - quella spazzatura potrebbe dover essere rimossa attraverso l'attività fisica. Fai una lista di tutte le paure che affronti intorno alla nascita di tuo figlio, e tutte le aree della tua vita che saranno influenzate dalla nascita di un bambino. Ogni giorno o ogni altro giorno, scegli una paura dalla lista e dall'esercizio. Quando corri (o vai in bicicletta, o altre scelte sportive) immagina tutte le tue paure alla deriva con le tue gocce di sudore.
4. Praticare esercizi di meditazione o di respirazione
Se sei davvero ansioso e nervoso nel parto, è importante trovare un modo per rimanere calmo. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo, focalizza l'attenzione su un ricordo o un'immaginazione felice, quindi espira lentamente.
Potresti sentirti un po 'imbarazzante a farlo, ma alla fine, puoi tornare alle migliori condizioni e diventare il miglior supporto per tua moglie durante il parto successivo.
5. Mostra il tuo supporto
Le madri che partoriscono possono essere sopraffatte dal panico straordinario. E la persona migliore che può trasformarlo nel mondo reale sei tu, il marito. Tu sei quello che lo comprende di più, vero?
Una volta che la contrazione si rafforza, rassicuralo che ha fatto il meglio che può fino a questo momento e che lo ami. Puoi anche aiutare il tuo partner comprimendo il ghiaccio o asciugando il sudore dalle sopracciglia. E anche se alcune donne non amano essere toccate durante il travaglio, altre apprezzano i delicati tamponi sul collo o sulla schiena.
I lavori possono essere lunghi e noiosi. Potresti anche passare l'intera notte ad aspettare. Distrarre lo stress e il nervosismo della moglie di Adri nell'affrontare il suo lavoro tenendola occupata. Preparare un lettore musicale contenente le sue canzoni preferite, fare una chiacchierata informale o invitarlo a giocare a carte o altri giochi da tavolo.
6. Installare una faccia spessa
Le donne che stanno partorendo possono parlare le parole speziate, più del solito, come un modo per affrontare il dolore straordinario. Cerca di non essere preso troppo. Ma se sei veramente offeso, chiedi all'infermiera di prenderti cura di tua moglie per un po 'mentre esci per trovare l'aria fresca e calma la mente.
7. Sii il portavoce della moglie
Non aspettare fino a quando il tuo partner non piange dal dolore di fronte a una contrazione addominale straziante per scoprire quale aiuto desidera da te. Discutere il piano di nascita prima del tempo - scoprire come si sente l'episiotomia e le aspettative o le raccomandazioni del suo medico. Esplorare tutti i dettagli del lavoro consentirà a te e al tuo partner di discutere tutte le domande e le preoccupazioni che non avete mai nemmeno pensato.
In questo modo, "Quando le madri soffrono, i padri spesso capiscono meglio le loro esigenze e assicurano che i loro desideri siano soddisfatti", ha detto Sarah Kilpatrick, professore di OB / GYN all'Università dell'Illinois. genitori.
Allo stesso tempo, sii flessibile dopo l'inizio del travaglio: il tuo partner può cambiare idea, oppure la situazione potrebbe richiedere un nuovo piano d'azione. "Nessuno vuole avere un parto cesareo, ma ricorda che le cose potrebbero non andare secondo i piani", ha detto l'infermiera di lavoro Lisa Castillo del George Washington University Hospital. Comunque, non esitare a fare domande sulla tua scelta, specialmente se tua moglie è troppo malata per chiedertelo tu stesso.
8. Lasciati coccolare
Forse sei sorpreso, perché devi coccolarti mentre tua moglie sta attraversando una dura prova?
La tua vita cambierà di 180 gradi una volta che il bambino è nato nel mondo dopo. Questo rende rilassante un caffè o un caffè in giro per la città solo un ricordo. Prendersi il tempo di coltivare il proprio benessere interiore prima della nascita del bambino ti aiuterà ad entrare più stabilmente nel mondo del nuovo padre.
Infine, sappi che non ci sono piani perfetti. Ma dai una pacca se dovessi fare del tuo meglio per aiutare tua moglie ad accogliere la nascita del bambino; poi vai avanti sapendo che la tua preparazione non sarà sprecata. La forza emotiva che hai costruito fin dall'inizio ti aiuterà molto più tardi.
