contenuto:
- Video medico: MILLE IDEE PRANZO FUORI - Ufficio / Università - Ricette Facili - Menù settimanale
- L'importanza di insegnare ai bambini a preparare il proprio pranzo
- Come insegnare ai bambini a preparare un pranzo sano
- 1. Apri una chat sul cibo sano con i bambini
- 2. Coinvolgere i bambini durante lo shopping
- 3. Prendi disposizioni per tutti i membri della famiglia
- 4. Usa modi creativi per preparare il pranzo insieme
Video medico: MILLE IDEE PRANZO FUORI - Ufficio / Università - Ricette Facili - Menù settimanale
Fornire un pranzo sano per i bambini non è importante solo per sostenere la loro crescita fisica. D'altra parte, questo lo aiuterà anche a rimanere concentrato mentalmente ed emotivamente mentre studia a scuola e continua le sue attività durante il giorno. Purtroppo, a volte non tutto il pranzo che prepari viene speso dal tuo piccolo.
Le abitudini alimentari dei bambini che vengono applicate presto possono infatti continuare a svilupparsi e continuare fino a quando non cresce. Pertanto, perché non iniziare a cercare di far preparare i propri figli a pranzo? In questo modo, il bambino si abituerà lentamente ad applicare una dieta sana.
L'importanza di insegnare ai bambini a preparare il proprio pranzo
Spesso puoi trovare il tuo bambino troppo schizzinoso riguardo al cibo, quindi tendono a rifiutare alcuni tipi di contorni e verdure nel piatto o nella scatola del pranzo. Bene, vuoi incoraggiare i bambini a voler assaggiare tutti i tipi di cibi sani?
D'ora in poi, non fa mai male invitare i bambini a fare il loro pranzo. Oltre ad essere in grado di insegnare la conoscenza della nutrizione sin dalla tenera età, questo metodo stimolerà gradualmente i bambini ad aumentare l'assunzione di frutta, verdura e contorni che potrebbero non piacere.
Inoltre, i nutrienti ben nutriti dal cibo contribuiranno certamente positivamente alla salute a lungo termine del bambino. In altre parole, il rischio di un bambino che sviluppa una malattia cronica diminuirà, secondo uno studio del Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Come insegnare ai bambini a preparare un pranzo sano
Alcuni trucchi intelligenti che puoi fare per incoraggiare l'interesse a preparare il pranzo per la scuola, ovvero:
1. Apri una chat sul cibo sano con i bambini
Se sei confuso su dove iniziare, puoi iniziare chiedendo al bambino di scambiare idee sulla fornitura di pranzi giornalieri che di solito offri. Ad esempio, se gli è piaciuto o meno tutto questo tempo; c'è qualcosa che deve essere aggiunto o effettivamente ridotto; ciò che li rende di solito eccitati a spendere il loro pranzo; e così via.
Spiega che mangiare verdura e frutta è importante, perché da qui il corpo avrà bisogno di vitamine e minerali ottimali. O se il bambino ha difficoltà a mangiare pesce, spiega che il pesce contiene molte proteine necessarie al corpo. Dì tutto in un modo che sia divertente, fermo, ma non troppo angusto per il bambino.
2. Coinvolgere i bambini durante lo shopping
Invitare i bambini a fare acquisti insieme per incontrare il cibo per una settimana intera può renderlo più desideroso di preparare il proprio pranzo. Libera il bambino a scegliere quali cibi vuole mangiare nella prossima settimana, ma presta comunque attenzione alla varietà di alimenti in modo che tutti i nutrienti possano essere soddisfatti.
Inoltre, questo metodo aiuterà anche i bambini ad apprezzare qualsiasi cibo che verrà servito nella loro scatola per il pranzo. Lentamente ma sicuramente, qui in realtà hai aperto il desiderio dei bambini di prendersi più cura e di prestare attenzione al cibo che hanno portato a scuola.
I bambini sentono anche che le loro opinioni sono prese in considerazione nella scelta del cibo, sia a casa che nella scatola del pranzo.
3. Prendi disposizioni per tutti i membri della famiglia
Affinché il tuo piccolo sia più entusiasta nell'organizzare provviste alimentari sane, è meglio provvedere alle stesse disposizioni per tutti i membri della famiglia. Perché generalmente il bambino sarà più facile fare qualcosa imitando il comportamento delle persone che lo circondano.
Quindi, sii un buon esempio per il tuo piccolo. Se vuoi che tuo figlio mangi verdure, frutta e contorni che raramente tocca, prova questo dalla famiglia.
Chiedi al bambino di compilare la propria porzione del pasto, ma con il contenuto del cibo che è simile alle disposizioni di altri membri della famiglia. Col passare del tempo, i bambini proveranno lentamente ad apprezzare ciò che piace ai loro familiari.
4. Usa modi creativi per preparare il pranzo insieme
Forse per tutto questo tempo sei abituato a fare forniture per la scuola che sono proprio così, quindi non è interessante. Ora, dovresti sostituire il trucco di fare "vecchie" disposizioni in un modo che i bambini preferiscono. Puoi scegliere un posto dove mangiare che sia facilmente aperto e riconfezionato, ma assicurati che non sia facile rovesciarsi.
Considera quanto tuo figlio mangia, non troppo o manchino. Per renderlo più appetitoso, puoi tagliare e modellare frutta, verdura, contorni e riso in una dimensione e forma più attraenti per i gusti del tuo bambino.
Quando sei in cucina, non dimenticare di prendere il bambino per scherzare e ridere. Se tuo figlio versa qualcosa, per esempio, non viene nemmeno sgridato o sgridato. Questo renderà il bambino pigro in cucina e preparerà il pranzo.
