contenuto:
- Video medico: 5 Alimenti Che Puliranno le Arterie Naturalmente e ti Proteggeranno Dagli Attacchi di Cuore
- Le bevande dolci non ti riempiono, perché?
- Bere molte bevande dolci fanno ingrassare
- Dovresti bere acqua
Video medico: 5 Alimenti Che Puliranno le Arterie Naturalmente e ti Proteggeranno Dagli Attacchi di Cuore
Già ridotto l'assunzione di cibo, ma il peso non diminuisce? Cerca di prestare attenzione a quali cibi hai mangiato. Non solo cibo, ma anche la bevanda che bevi. Sì, le bevande possono anche apportare calorie al tuo corpo, come le bevande dolci. Forse non ne sei consapevole perché le bevande dolci potrebbero non renderti pieno, così le bevande dolci fanno ingrassare.
Le bevande dolci non ti riempiono, perché?
Le bevande dolci possono essere la ragione per cui aumenti di peso. Lo zucchero contenuto nelle bevande zuccherate può aumentare l'apporto calorico al tuo corpo senza che tu te ne accorga. Perché è così? Questo perché le bevande zuccherate non ti fanno sentire sazio dopo averlo bevuto anche se contiene lo stesso zucchero e le stesse calorie del cibo solido.
Uno studio mostra che lo zucchero fruttosio che si trova solitamente nelle bevande zuccherate non stimola il centro della sazietà nel cervello come si fa se si mangiano alimenti solidi contenenti zucchero (glucosio).
Nel cervello c'è un centro di sazietà che può regolare l'apporto calorico. Se hai mangiato molto, allora ti senti pieno, non dovresti più mangiare in seguito o mangerai meno tardi. Tuttavia, se bevi bevande dolci, questo potrebbe non funzionare.
Il corpo non elabora calorie nelle bevande zuccherate, proprio come le calorie nei cibi solidi. I liquidi viaggiano più velocemente attraverso il tratto intestinale, che colpisce gli ormoni e i segnali di sazietà che il corpo riceve. Le calorie che il corpo ricava dalle bevande non possono darti un forte senso di sazietà, non possono ridurre la fame e non possono farti mangiare di meno.
Dopo tutto, il meccanismo che controlla la fame e la sete è completamente diverso. Quindi, consumare bevande caloriche può solo alleviare la sete, non ridurre la fame. Questo ti rende non soddisfatto anche se bevi molte bevande dolci, come tè dolce, sciroppo e bevande analcoliche.
Bere molte bevande dolci fanno ingrassare
Le bevande dolci possono solo aumentare l'apporto calorico senza essere in grado di riempire lo stomaco. Questo ti fa mangiare di più, così che il tuo apporto calorico è involontariamente eccessivo. Lo zucchero contenuto nelle bevande dolci può anche aumentare l'apporto calorico. Questo è il motivo per cui le bevande dolci fanno ingrassare.
In uno studio è stato dimostrato che le persone che consumano bevande analcoliche hanno il 17% in più di calorie rispetto al solito. Questa è una grande quantità, quindi può causare l'obesità se fatto continuamente.
Altri studi condotti dalla Harvard University e dal Children's Hospital di Boston hanno anche dimostrato che le donne che aumentavano l'assunzione di bevande dolci da una a una a più al giorno avevano 358 calorie al giorno di calorie aggiuntive. Nel frattempo, le donne che riducono l'assunzione di bevande dolci possono ridurre il loro apporto calorico di 319 calorie al giorno.
Dovresti bere acqua
Se stai perdendo peso, il più possibile stare lontano da bevande dolci, come tè dolce, tè confezionato, sciroppo, bevande analcoliche e altri. Se vuoi bere tè, caffè o latte, dovresti ridurre la quantità di zucchero aggiunta alla bevanda.
Le bevande dolci o quelle contenenti zucchero possono solo aumentare l'apporto calorico in modo da poter interrompere la dieta dimagrante. In questo momento, la bevanda migliore per te è l'acqua. Basta per il tuo fabbisogno d'acqua di almeno 8 bicchieri al giorno.
