contenuto:
- Video medico: Che Cos'è il Digiuno Intermittente e Come Aiuta a Perdere Peso
- È davvero necessario mangiare solo la gelatina durante la dieta?
- Un altro vantaggio della dieta gelatina
- 1. Buono per la digestione
- 2. Aiuta a dormire meglio
- Tuttavia, la gelatina è quasi zero nutrizione
- Crea la tua gelatina sana a casa
Video medico: Che Cos'è il Digiuno Intermittente e Come Aiuta a Perdere Peso
La dieta Jelly è uno dei modi rapidi per perdere peso senza problemi. Come suggerisce il nome, è necessario mangiare molta gelatina o gelatina durante questa dieta. La gelatina è infatti ricca di fibre che può farti rimanere più a lungo in modo da evitare voglie da cibi strani. Tuttavia, in che modo questa dieta è efficace e veramente sana? Ecco la recensione.
È davvero necessario mangiare solo la gelatina durante la dieta?
Non così. La gelatina in questa dieta è più utilizzata come sostituto degli spuntini tra i pasti per sostenere lo stomaco. Cioè, hai ancora bisogno di controllare il tuo apporto calorico e aggiustare la porzione di pasto giornaliero mentre si sottopone a una dieta gelatinosa.
Anche così, la gelatina utilizzata non può essere arbitraria. Si consiglia di mangiare la gelatina a basso contenuto di calorie e senza zucchero. In generale, la gelatina a base di polvere contiene circa 65 calorie. La gelatina è anche un alimento senza grassi.
I benefici della perdita di peso dalla dieta gelatina provengono dal contenuto di gelatina che contiene proteine e fibre di alghe. Mezzo bicchiere di agar disciolto (120 ml) può contenere fino a 2 grammi di proteine.
Nel frattempo, alcuni tipi di alghe, come le alghe brune, contengono pigmenti di fucoxantina che possono aumentare il metabolismo del corpo per convertire il grasso in energia. Ciò è rafforzato da uno studio pubblicato sulla rivista Food Chemistry che ha scoperto che l'alginato, una fibra naturale presente nell'alga bruna, può aiutare a rallentare il grasso intestinale del 75%.
Un altro vantaggio della dieta gelatina
Oltre al potenziale per perdere peso, la dieta gelatina memorizza anche altri benefici per la salute. Tra le altre cose:
1. Buono per la digestione
Fibra da alghe e contenuto di glicina nella gelatina può aiutare a facilitare la digestione. Inoltre, la gelatina può anche stimolare la produzione di acido gastrico e altri enzimi digestivi per facilitare il movimento del cibo nel tratto digestivo.
Ecco perché mangiare può prevenire il rischio di problemi digestivi come diarrea e stitichezza. Una migliore salute gastrointestinale aiuta anche il corpo a regolare e immagazzinare in modo più efficace le riserve di energia e di grasso.
Inoltre, uno studio del 2002 ha affermato che la glicina può controllare la glicemia e migliorare la sensibilità all'insulina nelle persone che hanno il diabete di tipo 2.
2. Aiuta a dormire meglio
La glicina è un tipo di amminoacido contenuto nella gelatina. Uno studio del 2012 ha riportato che l'assunzione di glicina può aumentare la resistenza in modo da non essere facilmente stanchi e assonnati durante il giorno.
La glicina aiuta anche a dormire meglio perché questi amminoacidi aiutano a stimolare il cervello a rilasciare più densi ormoni di melatonina ea stabilizzarsi per tutta la notte.
Tuttavia, la gelatina è quasi zero nutrizione
Anche se ricco di fibre e abbastanza pieno, la gelatina può essere considerata un alimento privo di altri nutrienti o addirittura zero. Quindi, hai ancora bisogno di soddisfare altri bisogni nutrizionali di altri alimenti. In caso contrario, si sarà a rischio di sperimentare la malnutrizione. La mancanza di contenuto di nutrienti al fine di innescare una sensazione di debolezza e mancanza di energia.
Inoltre, la maggior parte dei prodotti che sono pronti a servire sul mercato contengono zucchero. L'eccessiva assunzione di zucchero sarà immagazzinata dal corpo come riserve di grasso. Questo ovviamente può tornare al tuo obiettivo iniziale di dieta, giusto?
Crea la tua gelatina sana a casa
Per aggirare il rischio di inutili zuccheri aggiunti e scongiurare la malnutrizione durante una dieta gelatinosa, è una buona idea preparare la propria gelatina a casa.
Usa la polvere di gelatina insapore con calorie e zucchero minime o con fogli di gelatina di vacca sciolti in acqua tiepida. Non aggiungere zucchero, ma presentare dolcezza e altri apporti nutrizionali da condimenti a base di frutta fresca, come mango, arancia, fragola, fino a una spruzzata di yogurt come salsa.
