contenuto:
- Video medico: COLAZIONE DIETETICA ZERO GRASSI 160KCAL CON YOGURT GRECO E MIRTILLI #28
- I vari benefici dello yogurt greco fanno bene al corpo
- 1. Contenuto elevato di proteine
- 2. Contiene probiotici
- 3. Contiene calcio elevato
- 4. Basso contenuto di lattosio
- 5. Carboidrati bassi
- 6. Ricco di vitamina B-12
Video medico: COLAZIONE DIETETICA ZERO GRASSI 160KCAL CON YOGURT GRECO E MIRTILLI #28
Lo yogurt greco è uno dei diversi tipi di yogurt che puoi trovare facilmente nei supermercati. A differenza di altri tipi di yogurt, lo yogurt greco ha una consistenza densa, ma comunque morbido, quindi è sicuro da mangiare per tutte le età. Tuttavia, non solo è possibile ottenere i benefici dello yogurt greco. Curioso di sapere quale altra bontà è servita dallo yogurt con questa consistenza densa? Ecco la recensione.
I vari benefici dello yogurt greco fanno bene al corpo
1. Contenuto elevato di proteine
Le proteine sono un nutriente importante che contribuisce all'energia del corpo mentre svolge varie altre funzioni del corpo. Un adeguato fabbisogno proteico aiuterà a mantenere il sistema immunitario, la funzione nervosa e a regolare l'equilibrio dei liquidi.
Tutti i tipi di yogurt sono generalmente ricchi di proteine, ma lo yogurt contiene due volte più proteine rispetto al normale yogurt.
Ci sono 15-20 grammi di proteine contenute in 6 once di yogurt greco, questa quantità equivale a proteine in 3 once di carne magra. Ecco perché lo yogurt greco può essere una buona fonte alternativa di proteine, per quelli di voi che stanno evitando di mangiare carne.
2. Contiene probiotici
Il contenuto di probiotici nello yogurt è senza dubbio, in particolare lo yogurt greco. I probiotici sono buoni batteri che contribuiranno ad aumentare la crescita di altri batteri buoni nell'intestino. Non sorprende che il consumo regolare di fonti alimentari di probiotici possa aiutare ad aumentare la resistenza, oltre a ridurre il dolore addominale e la diarrea.
Univocamente, non solo mantenendo la salute del sistema digestivo, uno studio ha dimostrato che i probiotici possono anche influenzare le condizioni del cervello. A partire da ridurre il cervello a pensare alla tristezza, a fissare la mente sulle cose buone, riportate da Healthline.
3. Contiene calcio elevato
Altri benefici dello yogurt greco non sono meno interessanti, che sono ricchi di contenuto di calcio. Sì, il calcio è la chiave per la costruzione pur mantenendo forti funzioni muscolari e ossee.
Ecco perché, lo yogurt greco può essere la scelta ideale per tutte le età, in particolare per gli adulti e gli anziani che sono vulnerabili all'osteoporosi.
Inoltre, la trama greca dello yogurt tende ad essere densa e spessacremosorende più facile quando masticato, soprattutto per le persone anziane che hanno problemi a masticare il cibo.
4. Basso contenuto di lattosio
A differenza di altri tipi di yogurt, lo yogurt greco ha un contenuto di lattosio inferiore rispetto al normale yogurt. Infatti, se scegli lo yogurt greco pianura alias senza gusto, non può contenere affatto lo zucchero del latte.
Questo è il motivo per cui i benefici dello yogurt greco sono sicuri per le persone intolleranti al lattosio (intolleranza al lattosio).
5. Carboidrati bassi
Poiché lo yogurt greco contiene zucchero che è inferiore rispetto agli altri yogurt in generale, anche la quantità totale di carboidrati contenuti nello yogurt sarà inferiore. Quindi, lo yogurt greco è una delle scelte alimentari salutari per quelli di voi che sono a dieta a basso contenuto di carboidrati.
Perché il contenuto di zuccheri nello yogurt greco varia dai 5-8 grammi al normale yogurt, che può raggiungere i 12 grammi o più.
6. Ricco di vitamina B-12
Anche se ha un basso contenuto di zuccheri, fornisce ancora vitamine e minerali ottimali per il corpo. Uno di questi è la vitamina B-12. Questo perché una porzione di yogurt greco può soddisfare fino al 21% del fabbisogno giornaliero di vitamina B-12.
Qui, la vitamina B-12 svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, supporta la funzione cerebrale, mantiene la salute del cuore e così via. Lo yogurt greco può anche essere un'altra buona fonte di vitamina B-12 per quelli di voi che stanno evitando pesce, carne, uova, con vitamina B-12 che non è meno buono.
