contenuto:
- Vari cibi dolci che sono sicuri per la glicemia se consumati correttamente
- 1. Insalata di frutta
- 2. Gelato ipocalorico
- 3. Chocholate scuro
- 4. Torta a basso contenuto di zucchero
- 5. Snack di soia come SOYJOY Crispy
Non fraintendetemi, non tutti i cibi dolci possono aumentare drasticamente lo zucchero nel sangue. Puoi ancora come mai mangiare cibi dolci e mantenere stabile la glicemia. Lo fai scegliendo il cibo giusto e la porzione appropriata. I seguenti sono vari cibi dolci che puoi consumare senza preoccuparti di drastici livelli di zucchero nel sangue, compresi quelli con diabete.
Vari cibi dolci che sono sicuri per la glicemia se consumati correttamente
1. Insalata di frutta
L'insalata di frutta può essere una buona scelta di cibi dolci per il tuo zucchero nel sangue. Non solo dolci, le macedonie includono anche cibi sani che contengono molte vitamine, minerali e fibre che sono importanti nutrienti per controllare il livello di zucchero nel sangue e il peso. Perché la fibra contenuta nella frutta fresca può renderti più a lungo in modo che l'appetito e il peso rimangano sotto controllo.
Fragole, mele, arance, pere e kiwi includono diversi esempi di frutta con un basso indice glicemico che sono buoni per mantenere il livello di zucchero nel sangue. Usa sempre frutta fresca perché la frutta in scatola contiene molto zucchero.
Inoltre, evitare l'uso di sciroppo addizionale contenente zucchero. È possibile sostituire lo sciroppo con yogurt magro senza zucchero per un ulteriore piacere. Non dimenticare, continua a prestare attenzione alle porzioni quando mangi la frutta, non esagerare!
2. Gelato ipocalorico
Il gelato è fatto da una miscela di latte, panna, dolcificante e anche aroma. Per quelli di voi che bramano i dolci ma hanno paura di alzare lo zucchero nel sangue, potete provare il gelato a basso contenuto di zucchero o a basso contenuto calorico, che è sul mercato. Il gelato è uno degli alimenti che fa bene alla salute delle ossa. Il contenuto di calcio e fosforo nel latte aiuta a mantenere le ossa forti e in salute.
Tuttavia, se sei in dubbio sull'acquisto di gelato a basso contenuto di zucchero sul mercato, puoi farlo da solo mescolando latte e yogurt a basso contenuto di zucchero e pezzi di frutta per congelarli in frigorifero. In questo modo, puoi ancora mangiare cibi dolci senza la necessità di temere aumenti di zucchero nel sangue.
3. Chocholate scuro
Secondo i dati del database GI dell'Università di Sdyney, Cioccolato fondente compreso un alimento dolce che contiene un indice glicemico basso pari a 23. Cioè, consumando cioccolato fondente che contiene il 70% del contenuto di cioccolato originale, non farà salire la glicemia. Oltre a essere mangiato direttamente, puoi anche consumarlo chocholate scuro come guarnire una macedonia o una tintura per frutta fresca.
Oltre ad avere un basso indice glicemico che è buono per mantenere la glicemia, questo alimento ha molti benefici per la salute del tuo corpo. Cioccolato fondente in grado di allontanare i radicali liberi perché contengono antiossidanti molto alti.
4. Torta a basso contenuto di zucchero
Non tutti i dolci (biscotti) confezione di zucchero alto Ce ne sono molti biscotti zucchero basso venduto nel mercato per coloro che bramano cibi dolci ma vogliono mantenere normale la glicemia. Bene, scrivi biscotti questo è ciò che puoi consumare senza preoccuparti degli effetti eccessivi sulla glicemia. Oltre allo zucchero basso, dovresti sceglierlo anche tu biscotti con basso contenuto di grassi, e prestare attenzione alle porzioni di cibo.Assicurarsi di fare attenzione prima di acquistare leggendo le informazioni sul valore nutrizionale stampate sull'etichetta della confezione del prodotto.
5. Snack di soia come SOYJOY Crispy
I semi di soia comprendono cibi sani con un basso indice glicemico che è sicuro per glicemia. Inoltre, i semi di soia contengono anche fibre e proteine che ti aiutano a rimanere più a lungo.
Inoltre, gli alimenti a base di soia contengono grassi buoni che fanno bene alla salute del cuore. Non solo, i semi di soia contengono anche ferro, zinco e anche antiossidanti che sono molto buoni per la salute generale del corpo.
Per essere più pratico, puoi acquistare snack di soia pronti al consumo come SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy è uno snack sano che è presente nei granuli soypuff croccante con delizioso sapore di vaniglia.
Questo snack è composto da soia integrale al 100%. Il contenuto di soia è ricco di fibre e la proteina verrà lentamente digerita dall'organismo in modo che ci renda più a lungo e aiuti a mantenere la glicemia. Pertanto, SOYJOY Crispy è anche uno snack sicuro per i diabetici, anche se ha un sapore dolce.
