contenuto:
- Video medico: Le proteine in polvere fanno male? - Dr. Filippo Ongaro
- Contenuto nutritivo in granola
- Mangiare muesli può aiutarti a perdere peso, ma ...
- Suggerimenti per l'utilizzo di granola per perdere peso
Video medico: Le proteine in polvere fanno male? - Dr. Filippo Ongaro
Avere il peso corporeo ideale è un sogno di molte persone. Oltre a sostenere l'aspetto, il peso corporeo ideale può anche ridurre il rischio di subire varie malattie, come ad esempio ipertensione, malattie cardiachee diabete, Per raggiungere questo obiettivo, molte persone cercano di perdere peso e cambiare il loro stile di vita per essere più sani. Mangiare cibi sani è diventato anche una tendenza ultimamente, uno dei quali è il granola. In effetti, alcune persone pensano che mangiare muesli possa aiutarlo a perdere peso. È giusto?
Contenuto nutritivo in granola
Il muesli è un alimento trasformato costituito da una miscela di avena, cereali (come i semi di sesamo), noci (come mandorle e anacardi), frutta secca (come l'uvetta), miele e altri ingredienti. Questi ingredienti sono mescolati insieme e diventano un delizioso granola. Non di rado, il muesli viene mangiato mescolando con lo yogurt. Sicuramente un delizioso menù per la colazione!
A giudicare dalla composizione degli ingredienti sani, sembra che il granola possa essere un'alternativa a una sana colazione. L'avena stessa è una fonte di carboidrati che contengono fibre alte. Nel frattempo, le noci contengono proteine e grassi sani, come gli acidi grassi omega-3. Il miele come dolcificante contiene anche carboidrati che sono sani per te.
Non c'è da stupirsi, ultimamente, ci sono molti prodotti a base di cereali che stanno spuntando sul mercato che sostiene di essere un prodotto sano. Questo rende anche molte persone interessate a comprarlo e mangiarlo nella speranza di aiutare a perdere peso. Ma è davvero d'aiuto?
Mangiare muesli può aiutarti a perdere peso, ma ...
In realtà, il muesli è uno degli alimenti più salutari e può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, tutto dipenderà dai prodotti che scegli e da come li consumi.
La maggior parte dei prodotti a base di cereali viene confezionata in forme pronte all'uso, come cereali, snack bar, patatine fritte o alla rinfusa. Mira a rendere più facile per te consumarlo in qualsiasi momento - a colazione, a cena o come distrazione. Raramente le persone trattano il granola che mangiano da soli.
Per quanto riguarda le informazioni sul valore nutrizionale solitamente contenuto nei pacchetti di muesli, potresti non averlo mai notato. Tutto quello che sai è che il muesli è salutare, ma non sai quali sono gli altri ingredienti in esso contenuti e quante calorie assumi dal granola.
Se confrontato con l'avena, il granola puro ha comunque ancora più calorie. Circa 50 grammi di polpa di avena cotta contengono 150 calorie, 2,5 grammi di grassi e 1 grammo di zucchero. Nel frattempo, circa 50 grammi di muesli cotto contengono 200 calorie, 5 grammi di grasso e 13 grammi di zucchero o possono essere più dipendenti dagli ingredienti che compongono il muesli. Più dolcificanti vengono aggiunti al granola, più calorie contiene.
Inoltre, il granola viene generalmente commercializzato come "snack salutare" per ritardare la fame. Ma senza rendersene conto, consumare troppo (e spesso) granola contribuirà alle calorie in eccesso del tuo corpo. Di conseguenza, mangiare troppo granola ti fa persino aumentare di peso.
Suggerimenti per l'utilizzo di granola per perdere peso
Se vuoi ancora mangiare il muesli perché ha un sapore delizioso e allo stesso tempo vuole ancora perdere peso, dovresti seguire questi suggerimenti:
- Prima di acquistare prodotti a base di granola, raccomandiamo di esaminare il contenuto nutrizionale contenuto nella confezione, come suggerito da Milton Stokes, RD, MPH, riportato da WebMD. Leggi e capisci informazioni sul valore nutrizionale con attenzione. Scegli i prodotti a base di cereali che contengono meno calorie, grassi e zuccheri.
- Se vuoi essere più sano, puoi preparare il tuo muesli a casa. Il trucco è semplice: mescola avena, fagioli e miele secondo i tuoi gusti. Quindi cuocere fino a doratura. In questo modo, puoi gestire meglio il contenuto di granola che desideri.
- Non consumare troppo granola. È meglio evitare di mangiare barrette di cereali o granola come spuntino. Forse questo non ti fa più pieno e aggiunge solo calorie al tuo corpo. Puoi mangiare muesli come prima colazioneTuttavia, la colazione può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, invece di mangiare cereali con latte, è meglio aggiungere un po 'di muesli allo yogurt come prima colazione. Questo può essere il modo in cui tagli le calorie dal granola che mangi.
- Non dimenticare, bilancia il consumo di altri alimenti salutari, come verdure e frutta, a pranzo e a cena. E, esercita regolarmente.
