contenuto:
- Video medico: Che Cos'è il Digiuno Intermittente e Come Aiuta a Perdere Peso
- Alcuni dei benefici del digiuno per la salute
- Il digiuno riduce il peso, come mai?
- Suggerimenti per perdere peso durante il digiuno
Video medico: Che Cos'è il Digiuno Intermittente e Come Aiuta a Perdere Peso
Il Ramadan è il mese in cui i musulmani digiunano per 30 giorni, senza mangiare e bere dall'alba fino al tramonto. Ma a parte il digiuno che è davvero raccomandato nella religione, è davvero il digiuno per perdere peso?
Alcuni dei benefici del digiuno per la salute
Se sei sovrappeso, il digiuno è un'opportunità per te di perdere peso. Il digiuno può non solo ridurre il peso, ma anche migliorare la salute. Anche gli studi hanno scoperto che il digiuno può migliorare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e la sensibilità all'insulina.
Un altro processo che si verifica quando digiuni è la disintossicazione. Quando digiuni, i veleni immagazzinati nel grasso corporeo vengono sciolti e rimossi dal tuo corpo. Infatti, dopo alcuni giorni di digiuno, il tuo corpo produrrà più endorfine (ormoni che ti faranno sentire felice), che avranno un impatto su una migliore salute mentale.
Il digiuno è anche un modo efficace per rigenerare le cellule immunitarie o le cellule immunitarie. Quando digiuni, il sistema del corpo cerca di immagazzinare energia; uno di questi è riciclando le cellule immunitarie che non sono necessarie oa rischio di danneggiamento.
Il digiuno riduce il peso, come mai?
Quando digiuni, il tuo corpo non riceve energia dal cibo che consumi; questi alimenti sono immagazzinati sotto forma di glucosio nel fegato e nei muscoli. Il processo inizia otto ore dopo l'ultima cena, che è all'alba. Quando viene utilizzato il glucosio immagazzinato, il corpo inizia a bruciare i grassi, che viene quindi utilizzato come fonte di energia. Questo è ciò che ti fa perdere peso.
L'uso del grasso come energia può anche mantenere la forza muscolare e ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Pertanto, quando digiuni, devi prestare attenzione all'equilibrio del cibo che consumi. Il cibo deve contenere abbastanza energia, come gli alimenti che contengono carboidrati e grassi.
Tuttavia, la cosa che devi considerare è la tua dieta, specialmente quando si rompe il digiuno. Spesso, digiunare tutto il giorno ti fa sentire morire di fame in modo da avere il desiderio di mangiare troppo. In effetti, il digiuno fa rallentare il metabolismo del tuo corpo più del solito. Questo ti rende più a rischio di ingrassare se mangi porzioni eccessive.
Suggerimenti per perdere peso durante il digiuno
Presta attenzione alla tua assunzione di cibo. Molti pensano che per poter digiunare velocemente tutto il giorno, devi consumare molti carboidrati all'alba. Questo non si applica a coloro che vogliono perdere peso - perché in realtà sei incoraggiato a limitare l'assunzione di carboidrati in eccesso.
Non dormire dopo l'alba.La sonnolenza ti rende spesso incapace di tornare a dormire dopo l'alba. Infatti, dormire dopo l'alba può far sì che il tuo corpo accumuli le calorie che hai appena collassato.
Bevi abbastanza acqua almeno da otto a dodici bicchieri al giorno. La mancanza di liquidi può farti disidratare, il che ti fa provare emicranie o mal di testa.
Fare attività Il digiuno non è il motivo per cui ti rilassi. Se passi solo il tempo seduto e non fai nulla, ti sentirai spesso affamato. La tua immaginazione sarà più folle a pensare a vari tipi di cibo. In questo modo, ne potrai mangiare di più quando si rompono velocemente.
Il digiuno ha benefici per la salute, compresa la possibilità di perdere peso. Tuttavia, non lasciare che le tue intenzioni vadano storte ... Ricorda che l'intenzione principale del digiuno è adorare, mentre perdere peso è un'ulteriore benedizione che puoi ottenere.
