contenuto:
- Video medico: DIY Home Photo Studio Setup
- Puoi bere un caffè mentre digiuni?
- Una guida salutare per bere il caffè durante il digiuno
- 1. Ridurre l'assunzione di caffeina nel caffè durante il mese di digiuno
- 2. Bere caffè al momento giusto
- 3. Seleziona il tipo di caffè
Video medico: DIY Home Photo Studio Setup
Il caffè è una delle bevande preferite da molti indonesiani. In effetti, molte persone che amano il caffè devono avere un programma Ngopi stesso. Sfortunatamente quando arriva il mese del digiuno, la routine del bere caffè non può essere fatta come al solito. Non ti preoccupare, il digiuno non ti impedisce di bere davvero caffè. È solo che è necessario regolare il tempo per bere il caffè durante il digiuno.
Puoi bere un caffè mentre digiuni?
Per gli adulti sani, non vi è alcun divieto di bere caffè durante il mese di digiuno. Tuttavia, non è possibile bere caffè all'alba o interrompere il digiuno. È necessario rispettare alcune regole per bere tranquillamente il caffè durante il digiuno.
Il caffè contiene caffeina, una sostanza che è uno stimolante che influisce sulle prestazioni del sistema nervoso centrale. Queste sostanze possono scongiurare la sonnolenza e anche aumentare la vigilanza. Inoltre, il caffè è anche un antiossidante che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi.
Le persone che bevevano caffè sperimentano effetti collaterali se improvvisamente non bevono affatto il caffè. Gli stessi effetti collaterali appariranno anche se bevi troppo caffè.
Smettere di bere caffè improvvisamente e bere troppo caffè può causare mal di testa e debolezza. Oltre ai suoi ingredienti essenziali, il caffè tende a contenere zuccheri aggiuntivi che possono far salire rapidamente il sangue quando si digiuna. Inoltre, in alcune persone la caffeina può innescare un aumento dell'acido gastrico (ulcera).
Certo che non vuoi che ciò accada fintanto che digiuni, giusto? Ecco perché dovresti prestare attenzione a questa abitudine di bere il caffè durante il digiuno. Affinché tu possa ancora goderti il piacere del caffè senza il digiuno interrotto, segui le linee guida seguenti.
Una guida salutare per bere il caffè durante il digiuno
1. Ridurre l'assunzione di caffeina nel caffè durante il mese di digiuno
In realtà, ridurre l'abitudine di bere un buon caffè è fatto prima del primo giorno di digiuno. Tuttavia, se non si ha il tempo di farlo, è possibile ridurre l'assunzione di caffeina dal caffè quando si inizia a digiunare. È solo che diventa più difficile e impegnativo. Tuttavia, ridurre o interrompere l'assunzione di caffeina deve essere fatto lentamente, non all'improvviso. Questo è utile per minimizzare l'aspetto degli effetti collaterali.
Segnalazione da Cleveland Clinic Abu Dhabi, una dose sicura di caffeina in un giorno è di 400 milligrammi per gli adulti. Questo equivale a 2-3 tazze di caffè nero. Tuttavia, questa dose è raccomandata per le persone che hanno programmi alimentari regolari, non quelli che stanno digiunando. Se digiuni, dovresti ridurre l'assunzione di caffeina a 200-300 milligrammi.
Se sei abituato a bere tre tazze di caffè al giorno, ora devi essere troppo furbo per sopravvivere con una tazza di caffè. Il trucco, utilizzare una tazza di caffè che è di dimensioni più piccole in modo che diminuisca la quantità di caffè che si beve.
2. Bere caffè al momento giusto
Di solito quando bevi un caffè? Mattina, pomeriggio o sera? Ricorda che durante il digiuno non puoi bere il caffè in questi momenti. Puoi bere solo caffè dal momento della rottura del digiuno allo zafferano.
Oltre a essere stimolante, il caffè è anche un diuretico. Ciò causa una maggiore produzione di urina in modo che il rischio di causare la disidratazione. Se bevi il caffè all'alba, il denso sapore del caffè in bocca può farti sete velocemente. Inoltre, si teme che i diuretici possano farti disidratare. Pertanto, bere il caffè all'alba non è il momento giusto.
Dovresti bere il caffè una o due ore dopo aver rotto il digiuno. Se bevi un caffè poco dopo aver rotto il digiuno con la condizione dello stomaco ancora vuoto, la parete dello stomaco può essere irritata. Quindi, assicurati che lo stomaco sia pieno di cibo prima di bere caffè.
Tuttavia, bere caffè due ore dopo la rottura può essere troppo vicino alle ore di sonno di alcune persone. Se bevi caffè alle 8:00 e dormi alle 10, il tuo ciclo di sonno potrebbe essere interrotto e non riesci a dormire bene. Quindi, prova a non bere caffè sopra le 8 di sera e non bere troppo.
3. Seleziona il tipo di caffè
Il caffè decaffeinato è ora disponibile (chiamato anche caffè decaffeinato), che è un caffè che contiene meno caffeina, circa il 94-98% della caffeina è stata rimossa. È possibile sostituire il caffè in genere con questo tipo di caffè. Il contenuto di caffeina nel caffè decaffeinato varia a seconda dei grani utilizzati.
Secondo quanto riportato dall'Hufftington Post, uno studio del 2006 condotto da esperti dell'Università della Florida ha rivelato che è necessario bere 5-10 tazze di caffè decaffeinato per provare lo stesso effetto del caffè con caffeina in generale.
