contenuto:
- Vari menu del takjil si interrompono rapidamente per la dieta
- 1. Date
- 2. Porridge di fagioli verdi
- 3. Composta di banane senza latte di cocco
- 4. Gelato alla frutta
Il digiuno può essere il momento giusto per te che vuoi perdere peso, ovvero dieta. Quando digiuni, controllerai più facilmente l'assunzione di cibo consumato. Tuttavia, fai attenzione quando vuoi mangiare il takjil che è generalmente molto dolce. La scelta sbagliata del takjil può effettivamente danneggiare la tua dieta, lo sai! Quindi, qual è il menu per il takjil iftar alla dieta?
Vari menu del takjil si interrompono rapidamente per la dieta
Per quelli di voi che sono a dieta, si dovrebbe scegliere il menu di riempimento takjil. Quando mangi il takjil da solo, ti rende pieno, troverai sicuramente più facile trattenere il desiderio di mangiare molto di notte, per esempio dopo tarawih.
In effetti, quasi tutto il cibo takjil è dominato dalla dolcezza. Questo è il motivo per cui devi essere furbo con l'iftar per la dieta. Scegli il takjil con carboidrati, grassi e proteine bilanciati per mantenere la tua dieta.
Non c'è più bisogno di essere confuso. Ecco alcune opzioni di iftar del takjil per una dieta sicura per te.
1. Date
Le date sono uno dei frutti secchi che viene servito come un menu di Takaril Iftar per la dieta. Il motivo è che le date contengono molte fibre che fanno bene a perdere peso.
Secondo Healthline, secondo uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition 2007, l'aggiunta di più fibre può aiutarti a perdere peso e ridurre le dimensioni della vita. Bene, è possibile ottenere questo beneficio consumando 100 grammi di date contenenti 277 calorie e 7 grammi di fibre.
Anche se il contenuto sembra alto, il numero di calorie e fibre può effettivamente renderti più veloce. Quindi, non devi preoccuparti di mangiare troppo la sera.
Ma ricorda, non mangiare troppi datteri quando rompi il digiuno, perché le date contengono anche zucchero alto. Basta consumare tre date come menu di Takaril Iftar per la tua dieta.
2. Porridge di fagioli verdi
I fagioli mung sono un tipo di frutta a guscio, una fonte di proteine, fibre e antiossidanti. Altrettanto importante, i fagiolini possono effettivamente essere un menu di Takaril Iftar per una dieta sicura per le bilance, sai!
Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha rivelato che gli alimenti contenenti frutta a guscio possono raddoppiare il colecistochinina rispetto ad altri alimenti. La colecistochinina stessa è un ormone che scatena la sazietà. Ecco perché diventi più veloce dopo aver mangiato le noci.
Questo vale anche per i fagiolini. Ogni 100 grammi di fagiolini contiene 14 grammi di proteine e 15 grammi di fibre che possono aiutare a ridurre l'assunzione di cibo e perdere peso.
Ora puoi preparare il porridge di fagiolini come opzione del menu iftar del takjil per la dieta. Non solo ripristina l'energia dopo un giorno di digiuno, ma anche il porridge di fagioli verdi può farti sfuggire l'ombra dell'obesità.
3. Composta di banane senza latte di cocco
Per quelli di voi che sono a dieta, si può anche mangiare una composta, come mai! Tuttavia, la composta contiene generalmente latte di cocco e zucchero che può innescare un aumento di colesterolo e zucchero nel sangue.
Per essere più sani e non fare il grasso corporeo, crea la tua versione di composta sana utilizzando latte scremato o yogurt magro al posto del latte di cocco.Usando lo yogurt invece del latte di cocco, questo significa che si mettono i probiotici che sono buoni per la salute intestinale.
Una buona salute intestinale renderà i batteri intestinali più efficaci nei processi metabolici del corpo. Di conseguenza, i tuoi sforzi per perdere peso sono più efficaci.Non dimenticare di completare una composta sana con banane a fette o zucche che contengono fibre alte. Basta mangiare una ciotola di composta di banane senza latte di cocco può farti pieno più a lungo.
4. Gelato alla frutta
Il gelato alla frutta può essere un'opzione per l'iftar del takjil per la vostra dieta. Tuttavia, scegli i frutti che possono aiutarti a perdere peso, ovvero contengono fibre alte ma a basso contenuto di zucchero. EsempiAvocado, mele e papaia possono mantenerti pieni a lungo a causa dell'elevato contenuto di fibre.
Gli avocado contengono grassi sani che non ti faranno ingrassare. Nel frattempo, la papaya fresca è un frutto ipocalorico, quindi è più facile perdere peso anche se ti piace il takjil. Quindi, la combinazione di questi tre ingredienti è molto accurata per mantenere il peso corporeo ideale.
Tuttavia, limitare l'uso di zucchero o latte condensato zuccherato nel piatto di ghiaccio alla frutta. In effetti, non hai bisogno di più zucchero perché puoi ottenere la dolcezza naturale dal frutto.
