contenuto:
- Video medico: Cosa c'è davvero dietro Iqos, la scommessa da 4,5 miliardi di Philip Morris
- Diversi tipi di yogurt e i loro ingredienti
- Il contenuto di vari yogurt
- Basso contenuto di grassi vs pieno di grassi
- Yogurt greco contro yogurt bianco
- Yogurt non caseario
Video medico: Cosa c'è davvero dietro Iqos, la scommessa da 4,5 miliardi di Philip Morris
Quando visiti un minimarket o un supermercato, ti verrà offerta una varietà di scelte di yogurt. A partire da yogurt bianco, yogurt magro, yogurt greco e altri. Potresti essere confuso quando vuoi scegliere il tipo di yogurt che è meglio per la tua salute. Perché, ognuno ha condizioni e bisogni diversi. Pertanto, è necessario innanzitutto sapere quali tipi di yogurt sono disponibili e i loro ingredienti.
Diversi tipi di yogurt e i loro ingredienti
In generale, lo yogurt è ricco di calcio che è necessario per la salute delle ossa, l'assunzione di vitamina B12 e acido folico che aiuta a regolare il flusso sanguigno ed è ricco di batteri buoni che nutrono la digestione. Per questo motivo, lo yogurt viene spesso chiesto come uno spuntino sano che non ti farà ingrassare.
Infatti, non tutti gli yogurt hanno le stesse proprietà. Alcuni tipi di yogurt possono effettivamente ingrassare se non lo mangiamo saggiamente. Questo perché l'elaborazione e il contenuto di ogni yogurt varia.
Il contenuto di vari yogurt
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, il seguente contenuto di yogurt è di 227 grammi (8 once) secondo i tipi.
- Full-grasso yogurt senza gusto contiene 140 calorie, 8 grammi di proteine, 7,4 grammi di grassi, 11 grammi di carboidrati e zucchero e 275 milligrammi (mg) di calcio.
- Non-grasso yogurt (senza grassi) contiene 130 calorie, 13 grammi di proteine, 0,4 grammi di grassi, 17,4 grammi di carboidrati e zucchero e 450 mg di calcio.
- Non-grasso yogurt greco senza gusto contiene 130 calorie, 23 grammi di proteine, niente grassi, 9 grammi di carboidrati e zucchero e 250 mg di calcio.
Basso contenuto di grassi vs pieno di grassi
Anzi, yogurt Magro (basso contenuto di grassi) è raccomandato perché ha meno calorie. Tuttavia, lo yogurt a basso contenuto di grassi ha più zucchero. Perché? Basso contenuto di grassi non lo rende delizioso come lo yogurt pieno di grassi,vale a dire lo yogurt che ha un contenuto di grassi. Quindi, il produttore aggiunge zucchero, quindi lo yogurt rimane delizioso.
D'altra parte, yogurt full-grasso anche non del tutto cattivo. Anche se il contenuto calorico è più alto, ma questo yogurt contiene grassi trans naturali che sono innocui come grassi trans negli alimenti trasformati. Anche questi tipi di grassi aiutano a ridurre l'infiammazione, ridurre il rischio di malattie cardiache, aiutare a controllare la pressione sanguigna e combattere il cancro.
In sostanza, lo yogurt senza il gusto di grassi o grassi (o grassi) può fornire diversi benefici. Regola la selezione di yogurt con le tue abitudini alimentari e le calorie target.
Yogurt greco contro yogurt bianco
Lo yogurt greco in realtà non è molto diverso dallo yogurt normale, solo la consistenza è più spessa. Questo tipo di yogurt ha siero e lattosio che è molto più basso rispetto al normale yogurt. Quindi per quelli di voi che hanno intolleranza al lattosio, lo yogurt greco è una buona scelta per gli spuntini.
Lo yogurt greco contiene anche il doppio di proteine. Tuttavia, in realtà le calorie e il grasso contenuti nello yogurt greco sono maggiori e il contenuto di calcio è inferiore allo yogurt normale. Pertanto, lo yogurt greco è buono per quelli di voi che stanno vivendo infezioni a causa di alcune malattie. Proteine e calorie sono necessarie all'organismo per combattere le infezioni.
Yogurt non caseario
Per quelli di voi che hanno intolleranza al lattosio, oltre allo yogurt greco, si può anche mangiare yogurt a base di ingredienti alternativi oltre al latte. Il termine è yogurt non da latte. Un esempio è lo yogurt fatto con semi di soia o cocco.
Questo tipo di yogurt non contiene lattosio che lo rende sicuro da consumare. Perché questo tipo di yogurt è fatto da piante, il contenuto di grassi è molto più basso. Anche i vegetariani possono mangiare questo tipo di yogurt. Tuttavia, tieni presente che il calcio contenuto è molto basso. Devi assicurarti che lo yogurt che acquisti contenga calcio e vitamina D.
