contenuto:
- Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
- Contenuto nutrizionale del potenziatore del latte
- L'aumento di peso è davvero efficace?
- Quanto dovresti bere per ottenere il tuo peso velocemente?
- Ma, se per lo più bevi latte per aumentare il peso, questo è l'effetto collaterale
Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
Per quelli di voi che vogliono guadagnare peso velocemente, integrare prodotti come l'aumento di peso del latte sembra essere una buona scelta. Basta bere il latte, non hai bisogno di mangiare così tanto che il corpo diventa più pieno. Tuttavia, è vero che gli integratori di latte aumentano l'aumento di peso in modo efficace aumentando il peso? Qual è l'effetto sulla salute? Dai, vedi immediatamente la spiegazione completa qui sotto.
Contenuto nutrizionale del potenziatore del latte
Prima di capire come il latte aumenta il peso funziona nel corpo, devi prima sapere qual è il contenuto nutrizionale. A differenza del latte in generale, il latte con un aumento di peso è solitamente più alto in calorie, grassi e proteine.
Controlla l'elenco dei nutrienti in uno dei seguenti preparati a base di latte aggiunti.
- Energia (calorie) : 200-220 kcal
- grasso : 5 grammi
- proteina : 15 grammi
- zucchero : 17 grammi
Bene, prova a confrontarlo con il contenuto nutrizionale del latte intero di vacca (latte intero) in generale, come sotto, per esempio.
- Energia (calorie) : 103 kcal
- grasso : 2,4 grammi
- proteina : 8 grammi
- zucchero : 13 grammi
Se visto da vari contenuti nutrizionali, il latte per aumentare di peso è effettivamente più alto in calorie, grassi, proteine e zuccheri rispetto al normale latte di mucca. Questo è il motivo per cui il latte per aumentare il peso corporeo è ritenuto più efficace nel rendere il corpo più pieno e muscoloso.
L'aumento di peso è davvero efficace?
Per aumentare il peso, è necessario assicurarsi che il consumo giornaliero di calorie e grassi sia superiore a quello che si consuma in energia. Pertanto, i supplementi di latte alimentare possono effettivamente aiutare ad aumentare l'apporto calorico. Tuttavia, come molte calorie diventano anche la fonte di energia di tutti gli altri. Perché non è possibile che ogni giorno il tuo corpo non bruci calorie o grassi.
Pertanto, bere latte da solo non è efficace per aumentare il peso corporeo. Devi ancora mangiare cibi che contengono vari nutrienti importanti per il corpo. Ricorda, questo latte è un integratore o integratore, non un sostituto del pasto.
Uno studio sulla rivista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine rivela che bere latte fino a tre volte al giorno può effettivamente aumentare di peso a causa del grasso in eccesso e delle proteine contenute in un bicchiere di latte.
Inoltre, l'alto contenuto di proteine nel latte che aumenta il peso può anche aiutare ad aumentare la massa muscolare. Quindi non sei solo grasso a causa del grasso. Anche il tuo corpo sarà formato. Con le note, anche tu fai esercizio regolarmente. Se non accompagnato dall'esercizio fisico, la massa muscolare non aumenta.
In conclusione, il latte per aumentare di peso può effettivamente aiutare a rendere il corpo più pieno. Tuttavia, ci sono due condizioni. Il primo è continuare a mangiare con un'alimentazione equilibrata e adeguata. Il secondo è l'esercizio di routine.
Quanto dovresti bere per ottenere il tuo peso velocemente?
Il modo migliore e più salutare per aumentare di peso è iniziare lentamente. Installare l'obiettivo per aumentare il peso corporeo di circa 0,5 chilogrammi a settimana. Questo può essere fatto bevendo due bicchieri di latte ogni giorno.
Due bicchieri di latte equivalgono a 400-440 calorie in più. Tuttavia, è necessario aumentare fino a 500 calorie al giorno. Per questo, è possibile aggiungere snack ad alto contenuto calorico. Ad esempio, mezzo avocado o una banana di medie dimensioni (banana ambonica o piantaggine).
Ma, se per lo più bevi latte per aumentare il peso, questo è l'effetto collaterale
Anche se gli integratori di latte possono aiutarti ad aumentare di peso, ciò non significa che puoi bere il più possibile. Ci sono una serie di pericoli che si nascondono se bevi troppo.
Il contenuto di zucchero in un piatto di latte è piuttosto alto, che è di circa 17 grammi. Se bevi fino a tre bicchieri al giorno, significa che ottieni 51 grammi di zucchero. In effetti, il limite di sicurezza del consumo giornaliero di zucchero raccomandato dal Ministero della Salute è di 50 grammi. Per non parlare dello zucchero del tuo cibo o bevanda al di fuori degli integratori di latte. La maggior parte degli zuccheri aumenta il rischio di sviluppare il diabete.
Inoltre, i livelli proteici troppo alti renderanno difficile il funzionamento del fegato per filtrare le sostanze residue nel corpo. Questo può aumentare il rischio di malattie del fegato. Le calorie in eccesso sono anche pericolose per la salute del tuo cuore.
Quindi, prima di iniziare a consumare latte per aumentare il peso corporeo, dovresti prima consultare un medico o un nutrizionista. Gli operatori sanitari possono aiutare a scegliere il programma di aumento di peso più adatto alle proprie condizioni di salute.
