contenuto:
- Video medico: Che Cos'è il Digiuno Intermittente e Come Aiuta a Perdere Peso
- Concetto di base di dieta mayo
- Come fare una dieta Mayo
- Puoi seguire una dieta Mayo mentre digiuni?
Video medico: Che Cos'è il Digiuno Intermittente e Come Aiuta a Perdere Peso
Il digiuno può essere un modo efficace per perdere peso. Ci sono vari metodi di dieta che possono essere fatti per perdere peso, uno di loro è la dieta mayo. Molte persone sostengono di riuscire a perdere qualche chilo di peso corporeo in sole due settimane.Soprattutto al giorno d'oggi ci sono molti servizi di ristorazione che offrono menu dietetici mayo. Bene, ma corre veloce quando la dieta mayo fa bene al corpo? Vedi la spiegazione qui sotto.
Concetto di base di dieta mayo
Dieta Mayo o quello che viene chiamato dieta clinica mayo è un programma di gestione del peso a lungo termine creato da un team di esperti di perdita di peso presso la Mayo Clinic. Questa dieta mayo è progettata per aiutare a migliorare il tuo stile di vita applicando nuove e più sane abitudini. L'obiettivo è quello di apportare semplici cambiamenti ai programmi di gestione alimentare che sono accompagnati da attività sportive in modo che la perdita di peso possa essere raggiunta in modo sano e piacevole.
La dieta mayo presuppone che l'energia che esce e che entra nel corpo deve essere bilanciata in modo da poter aumentare il peso non solo ideale, ma anche sano. Quindi, facendo una dieta mayo, ci si aspetta che tu migliori il tuo stile di vita applicando uno stile di vita equilibrato. Se fatto correttamente, puoi mantenere abitudini di vita sane nella tua vita.
Come fare una dieta Mayo
Molte persone considerano di impostare il cibo su una dieta mayo semplicemente riducendo gli alimenti ad alto contenuto di sale e grassi per 14 giorni. Ma in realtà, ci sono altre cose che dovresti prestare attenzione a fare una dieta Mayo, come ad esempio:
- Verdure, frutta e fonti alimentari di proteine sono i tipi di alimenti che devono essere inclusi nella dieta mayo.
- Il sale si lega all'acqua nel corpo. Ecco perché quando si decide di fare una dieta Mayo, quindi è necessario limitare l'assunzione di sale. Questo è fatto in modo che il corpo possa rilasciare più liquidi in modo da poter ridurre il peso.
- Limitare l'assunzione di zucchero in eccesso per controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.
- Troppa assunzione di grassi provoca aumento di peso. Questo rende la maggior parte dei menu dietetici mayo di solito contengono cibi al vapore o bolliti.
- Il numero di calorie che devono entrare nel tuo corpo dipende dal fabbisogno calorico. Quindi devi anche bilanciare l'assunzione di cibo che entra nel corpo con l'attività fisica che fai.
Puoi seguire una dieta Mayo mentre digiuni?
Fondamentalmente, il digiuno quando si può fare una dieta mayo. Sulla base delle disposizioni dietetiche della dieta mayo, è noto che la dieta mayo si riferisce fondamentalmente a limitare il numero di calorie e l'assunzione di cibi contenenti sale, zucchero e grassi che sono bilanciati con le attività sportive. È per questo che il digiuno quando si può fare una dieta mayo, a patto di essere in grado di eseguirlo.
Inoltre, durante il digiuno durante la dieta mayo, si applica indirettamente uno stile di vita sano durante il digiuno nel mese del Ramadan. Questo ovviamente aprirà ulteriormente le tue possibilità di essere in grado di perdere peso. Tuttavia, devi ancora assicurarti di digiunare quando la dieta mayo non interferisce con le tue attività quotidiane che ti rendono debole a causa della mancanza di energia.
Ricorda, oltre alla tua assunzione di cibo devi anche compensare l'attività fisica come l'esercizio. Quando l'esercizio può essere fatto durante il mese di digiuno, questo dipende dalle condizioni del tuo corpo. Ogni persona ha una diversa resistenza del corpo.
Ci sono alcune persone che scelgono di allenarsi dopo aver rotto il digiuno quando il corpo ha ricevuto l'assunzione di cibo, ma ci sono anche persone che sono in grado di esercitare 30 minuti prima di rompere il digiuno perché sono effettivamente in grado di esercitare in quelle ore. Puoi fare cardio come andare in bicicletta, fare jogging, camminare o altri esercizi leggeri che ti permettono di muoverti.
