contenuto:
- Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
- Panoramica delle informazioni sulla dieta Keto
- I benefici della giusta dieta di keto possono anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue?
- Fai attenzione agli effetti collaterali della dieta keto
Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
La dieta keto ti aiuta a limitare il consumo di carboidrati e zuccheri per perdere peso velocemente. Inoltre, alcune parti che sostengono questo metodo dicono anche che la dieta keto allo stesso tempo può aiutare a ridurre la glicemia. È vero che i benefici di questa dieta a base di keto?
Panoramica delle informazioni sulla dieta Keto
La dieta keto è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi. L'assunzione di carboidrati consentita durante questa dieta non supera i 30 grammi di calorie totali giornaliere, mentre l'assunzione di grassi deve essere aumentata al 60-70%, che è di circa 3-4 grammi per 1 grammo di carboidrati e proteine consumate.
Alcuni cibi ad alto contenuto di grassi e proteine che sono raccomandati quando sottoposti a una dieta keto sono:
- uovo
- Pesce grasso, come il salmone
- avocado
- formaggio
- Olive e olio d'oliva
- noccioline
- cereali
Con una dieta keto, il corpo brucerà più grasso come energia perché non ha abbastanza carboidrati che sono la principale fonte di energia. Questo è dove i benefici di Keto sembrano perdere peso.
I benefici della giusta dieta di keto possono anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue?
Quando si limita il consumo di carboidrati rigorosamente, il corpo entrerà nella fase di chetosi. La mancanza di carboidrati fa abbassare i livelli di glucosio (zucchero nel sangue) in modo che il corpo inizi a rompere il grasso chetone per essere usato come fonte di energia.
La chetosi è in realtà una forma lieve di chetoacidosi che di solito attacca le persone con diabete di tipo 1 ed è la principale causa di morte nei diabetici di età inferiore ai 24 anni.
Tuttavia, alcuni esperti dicono che la chetosi non è pericolosa. La scissione del chetone sembra aiutare a controllare la resistenza all'insulina. Quando i livelli di zucchero nel sangue nel corpo sono più stabili, aiuta anche a ridurre la necessità di insulina aggiuntiva (un ormone che aiuta a convertire lo zucchero in energia).
Inoltre, la dieta chetogenica fa anche bruciare il grasso corporeo e aiuta a ridurre il peso. La perdita di peso quasi normale è associata a un rischio ridotto di diabete di tipo 2.
Ecco perché si ritiene che i benefici della dieta cheto aiutino i diabetici a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni studi dicono addirittura che la dieta chetogenica è sicura per le persone obese o in sovrappeso.
Fai attenzione agli effetti collaterali della dieta keto
Sebbene ci siano molti benefici della dieta keto che puoi ottenere, dovresti anche riconoscere ed essere consapevole dei vari effetti collaterali che possono insorgere in seguito. Perché la dieta keto è fin dall'inizio non specificamente intesa come un modo per perdere peso, ma piuttosto come una dieta specifica per le persone che hanno disturbi di epilessia. Le persone con epilessia hanno difficoltà a digerire i carboidrati nel corpo, quindi deve essere un'assunzione molto limitata in modo che i sintomi dell'epilessia siano più gestibili.
Per le persone sane, una dieta keto a lungo termine cambierà il modo in cui il metabolismo del corpo utilizza energia che può certamente portare effetti collaterali al corpo. Alcuni degli effetti collaterali che possono manifestarsi all'inizio di una dieta chetogenica sono:
- Costipazione o stitichezza
- Minzione frequente.
- Crampi alle gambe.
- Mal di testa.
- Svezzato perché hai sentito mancanza di energia.
- Sintomi influenzali.
Inoltre, i chetoni producono troppo nel corpo quando la dieta cheto risulta aumentare il rischio di chetoacidosi, che è una condizione medica pericolosa.
Se si verificano i seguenti sintomi di chetoacidosi da diabete, si dovrebbe immediatamente consultare un medico.
- Glicemia alta
- Bocca secca
- Minzione frequente.
- Nausea.
- Odore di respiro come l'odore di frutta.
- Difficoltà a respirare.
Per quelli di voi che seguono una dieta keto, è consigliabile testare i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno per assicurarsi che rimanga normale.
