contenuto:
- Video medico: 6 benefici degli arachidi
- I diabetici possono mangiare noci?
- 1. Controlla lo zucchero nel sangue
- 2. Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
- 3. Aiuta a controllare il peso corporeo
- Nota anche il rischio di mangiare principalmente noci
Video medico: 6 benefici degli arachidi
Le arachidi sono ricche di proteine che possono aiutare a soddisfare i fabbisogni proteici giornalieri. Peanuts anche uominicontiene omega-3, un buon acido grasso che può mantenere la salute del cuore e del cervello. Tuttavia, le persone che hanno il diabete possono mangiare noccioline? Perché le noci sono una fonte di cibo ricca di carboidrati. Il corpo dei diabetici non è in grado di digerire perfettamente i carboidrati, perché non può produrre abbastanza insulina. Ecco perché i livelli di zucchero nel sangue dei diabetici sono sempre alti.
Le seguenti considerazioni sui benefici e sui rischi del consumo di frutta a guscio a cui è necessario prestare molta attenzione, se si soffre di diabete.
I diabetici possono mangiare noci?
Le noci sono generalmente spuntini salutari. I seguenti benefici possono essere ottenuti se i diabetici mangiano fagioli.
1. Controlla lo zucchero nel sangue
I fagioli includono cibi con un basso indice glicemico. Le arachidi hanno un valore IG pari a 13, il valore GI dei semi di soia è 15, mentre il valore IG del burro di arachidi è di circa 14.
Gli alimenti con bassi valori gastrointestinali sono buoni per i diabetici perché possono mantenerti più a lungo, aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue eridurre la resistenza all'insulina. I fagioli possono anche aiutare a ridurre i picchi di insulina negli alimenti con un indice glicemico più alto se mangiati insieme.
Le noci sono anche arricchite da magnesio, che svolge un ruolo nel mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Una porzione di arachidi (28) può fornire il 12% del fabbisogno giornaliero di magnesio del corpo.
2. Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
Avere il diabete può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari come una delle sue complicanze. Perché il diabete può danneggiare i vasi sanguigni in modo da poter essere più suscettibili a varie malattie cardiache. Livelli elevati di zucchero nel sangue (iperglicemia) possono causare accumulo di placca nei vasi sanguigni del cervello e di conseguenza sanguinamento, che porta a ictus. Le malattie cardiovascolari aumentano il rischio di morte nei diabetici.
Un numero di studi riporta che il consumo regolare di noci può ridurre le probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari del 34%, perché le noci sono ricche di magnesio. Inoltre, uno studio ha riportato che consumare arachidi per 30 settimane può ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue fino al 24% e aumentare i livelli di magnesio nel corpo. È questa cosa che può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
3. Aiuta a controllare il peso corporeo
Le arachidi sono una fonte di cibo altamente proteico, acido oleico e monoinsaturo che può aiutarti a sentirti più a lungo. L'effetto, il desiderio di bramare dolci o altro cibo spazzatura può essere più controllato in questo modoPuoi mantenere un peso sano.
Alla fine, il mantenimento di un peso corporeo ideale può aiutarticontrollare meglio il livello di glucosio nel sangue.
Nota anche il rischio di mangiare principalmente noci
È legale per le persone che hanno il diabete mangiare noccioline come spuntino, ma considerare la porzione e come elaborarla.
Le noci stesse sono in realtà già ad alto contenuto di calorie. Cento grammi di noccioli macinati contengono circa 500-600 calorie. Bene, i dadi vengono solitamente lavorati friggendo con sale e zucchero aggiuntivi. Questa aggiunta di grassi, calorie, sale e zucchero è ciò che rende i fagioli non più buoni per il diabete se consumati troppo.
Inoltre, ciò che deve essere considerato è il contenuto di omega-6. Le arachidi includono alti livelli di omega-6. Troppo omega-6 può aumentare l'infiammazione, che può aumentare il rischio di obesità nei diabetici.
Alcune pubblicazioni mediche affermano anche che le arachidi da eccesso di cibo in realtà riducono i livelli di minerali nel corpo, il che può aumentare il rischio di insufficienza renale.
Quindi, consumare noci in una porzione ragionevole. Invece di friggere, puoi lavorare i tuoi fagioli preferiti cuocendo senza aggiungere sale e zucchero.
