contenuto:
- Video medico: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Di quanto calcio ha bisogno il corpo?
- Qual è l'eccessiva assunzione di calcio?
- Significa che non puoi assumere integratori di calcio?
Video medico: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Il calcio è il principale minerale necessario per costruire ossa forti. La carenza di calcio può causare una crescita ossea disturbata. Tuttavia, l'eccesso di calcio provoca effettivamente un impatto negativo sul corpo. Quindi di quanto calcio ha bisogno il corpo?
Di quanto calcio ha bisogno il corpo?
Il corpo può assumere calcio dagli integratori alimentari e di calcio. Tuttavia, non tutto il calcio che entra nel corpo sarà assorbito dal corpo. Il calcio può solo passare nel tratto digestivo e quindi essere scartato. Anche così, è importante per te mantenere livelli normali di livelli di calcio nel sangue. In caso contrario, questo può interferire con la normale funzione del corpo.
Il corpo ottiene il calcio di cui ha bisogno rilasciando il calcio immagazzinato nelle ossa nel sangue. Questo è ottenuto attraverso rimodellamento osso, che è un processo in cui le ossa sono suddivise e rimodellate continuamente. Quindi, mantenendo abbastanza calcio nel corpo che può trattenere il corpo prende più calcio dalle ossa. Anche la mancanza di minerali nelle ossa può essere prevenuta.
Il numero di 1.200 mg di calcio al giorno è una raccomandazione per l'assunzione giornaliera di calcio. Questa cifra è stata presa facendo riferimento a diversi studi alla fine degli anni '70 che hanno dimostrato che consumare 1.200 mg di calcio al giorno può mantenere il bilancio del calcio nelle donne dopo la menopausa, riportato da Harvard Health Publishing.
L'assunzione di 1.200 mg di calcio al giorno potrebbe non garantire che il calcio nel corpo sia decisamente sufficiente. La ragione è che non tutto il calcio è assorbito dal corpo. Pertanto, è necessario consumare una quantità sufficiente di vitamina D, oltre al calcio. Questo perché la vitamina D può aiutare l'organismo ad assorbire il calcio. In questo modo, c'è una maggiore possibilità per il corpo di assorbire più calcio quando si ottiene abbastanza vitamina D.
Qual è l'eccessiva assunzione di calcio?
Generalmente, il fabbisogno di calcio al giorno è di circa 1.200 mg al giorno. Questa necessità può essere superiore o inferiore a seconda dell'età. Sfortunatamente, 1.200 mg è una quantità difficile da raggiungere se non si mangia una varietà di alimenti che contengono calcio. La maggior parte delle persone manca in realtà di calcio. Quindi, alcune persone potrebbero assumere integratori di calcio per soddisfare le esigenze di calcio.
Tuttavia, il consumo eccessivo di supplementi di calcio può causare livelli di calcio nel corpo a diventare alto o chiamato ipercalcemia. L'ipercalcemia può quindi causare la debolezza delle ossa, la riduzione della funzionalità renale e la formazione di calcoli renali, oltre a ridurre la funzionalità del cervello e del cuore. Dopo tutto, non vi è alcun beneficio per le ossa se si consumano quantità eccessive di calcio.
Quindi, assicurati di non consumare il calcio oltre il tuo fabbisogno di calcio al giorno. Segnalazione dal National Institutes of Health, il limite massimo di assunzione di calcio al giorno è:
- 2.500 mg di calcio al giorno per bambini di età compresa tra 1 e 8 anni
- 3.000 mg di calcio al giorno per bambini di età compresa tra 9 e 18 anni
- 2.500 mg di calcio al giorno per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni
- 2.000 mg di calcio al giorno per gli adulti di età pari o superiore a 51 anni
Significa che non puoi assumere integratori di calcio?
In realtà, non tutti hanno bisogno di integratori di calcio, soprattutto se si è abituati a mangiare cibi sani con un'alimentazione bilanciata e non hanno condizioni speciali. Gli integratori sono necessari solo quando davvero non si ottiene abbastanza calcio dal cibo. Alcune persone che potrebbero aver bisogno di integratori di calcio sono:
- Persone con una dieta vegetariana
- Le persone con intolleranza al lattosio e devono limitare il consumo di latte e prodotti lattiero-caseari
- Le persone che consumano proteine o sodio in quantità molto elevate, perché possono causare all'organismo di rilasciare più calcio
- Persone con osteoporosi
- Persone che ricevono un trattamento a lungo termine con corticosteroidi
- Le persone con determinati problemi digestivi, che possono ridurre la capacità del corpo di assorbire il calcio, come la malattia infiammatoria intestinale o la malattia celiaca
