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Video medico: 8 benefici comprovati del tè verde
Caffè verde (caffè verde) etè verde (tè verde) è stato usato di recente per aiutarti a perdere peso. Il caffè verde è fatto da un caffè che non viene lavorato o non cotto, quindi il colore è ancora verde. Nel frattempo, il tè verde viene elaborato solo in minima parte, con solo un piccolo processo di ossidazione, quindi il colore è ancora verde. Ma sai qual è il migliore tra caffè verde e tè verde?
Caffè verde
Oltre a contenere caffeina, i chicchi di caffè contengono composti noti come acido clorogenico. Questo composto può essere un antiossidante, ma può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aiutarti a perdere peso. L'acido clorogenico può aumentare il metabolismo in modo che il tuo corpo brucerà i grassi invece di immagazzinare il grasso. Questo è il motivo per cui il caffè può perdere peso. Tuttavia, i composti clorogenici possono essere ridotti al forno. Pertanto, bere caffè normale (non caffè verde) ha solo un effetto di perdita di peso molto ridotto.
A differenza del caffè verde dei chicchi di caffè tostato, questo caffè verde ha certamente più acido clorogenico rispetto al caffè normale. Quindi, puoi usare il caffè verde per perdere peso. Uno studio sulla rivista Gastroenterology Research and Practice del 2011 ha anche dimostrato che l'estratto di caffè verde può avere benefici nell'aiutare a perdere peso. Tuttavia, questa dimostrazione è ancora molto piccola e non è uno studio a lungo termine. Altri studi pubblicati su Diabete, Sindrome metabolica e Target e terapia dell'obesità nel 2012 dimostrano anche che il caffè verde può aiutarti a perdere peso.
Tè verde
Il tè verde contiene molti composti antiossidanti. Uno dei potenti composti antiossidanti che il tè verde ha è la catechina. Questo composto è 100 volte più forte della vitamina C. Le catechine sono polifenoli flavonoidi che possono proteggere il corpo dai radicali liberi. Inoltre, può anche aiutare a perdere peso aumentando il dispendio energetico e accelerando la combustione dei grassi.
Tuttavia, le catechine sembrano essere più efficaci nel perdere peso con l'aiuto di composti di caffeina, dove i composti di caffeina si trovano anche nel tè verde. Uno studio del Journal of Nutrition del 2009 ha dimostrato che i partecipanti a cui venivano somministrate bevande contenenti catechina e caffeina potevano perdere più peso e grasso della pancia rispetto ai partecipanti a cui venivano somministrate solo bevande contenenti caffeina.
Il consumo di estratto di tè verde a lungo termine ha anche dimostrato di aiutare a ridurre il peso fino a 1-1,5 kg per 12 settimane. Se il consumo di estratto di caffè verde è combinato con un regolare esercizio fisico, i risultati della perdita di peso saranno maggiori.
Quale è più sano?
Caffè verde e tè verde, entrambi utilizzabili per perdere peso. Caffè verde e tè verde possono aumentare il metabolismo, così il corpo può bruciare i grassi più velocemente. Tuttavia, entrambi contengono anche caffeina, che può causare ansia, insonnia, aumentare la frequenza cardiaca, farti urinare più spesso e vari altri effetti collaterali.
Il caffè stesso contiene più caffeina che tè. Il caffè contiene circa 100 mg di caffeina per tazza, mentre il tè contiene solo caffeina di 14-60 mg per tazza. Se visto dal contenuto di caffeina, sicuramente migliore è il tè verde. Inoltre, il tè verde contiene anche molti antiossidanti. Inoltre, ci sono stati molti studi che dimostrano che il tè verde può aiutarti a perdere peso.
Tuttavia, ancora meglio è se si riduce l'apporto calorico al giorno e l'esercizio fisico. Scegli cibi che contengono molte fibre, come frutta e verdura, così ti senti pieno più a lungo. Inoltre, limitare il consumo di grassi, specialmente grassi saturi e grassi trans. È possibile ottenere grassi sani da noci, avocado, olio di colza e olio d'oliva. E, fare esercizio regolarmente, almeno 150 minuti a settimana. Questa combinazione di tutti può sicuramente ridurre il peso di più.
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