Stai attento, anche la dieta può ingrassare

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Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
La dieta funziona solo a breve termine
Una dieta può aumentare il tuo aumento di peso
Che cosa causa la dieta a fare il grasso?

Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta

La dieta è uno dei propri sforzi per perdere peso. Molte persone, specialmente le donne, vanno a dieta in vari modi. Alcuni limitano l'assunzione di grassi, limitano l'assunzione di carboidrati e persino non mangiano il riso. In effetti, ci sono molti modi in cui una dieta può essere fatta da qualcuno, ma non necessariamente tutti ti fanno perdere peso e la cosa più importante non è che tutti siano sani per te.

La dieta funziona solo a breve termine

Molte persone sentono di essere riuscito a perdere qualche chilo di peso corporeo dopo una dieta e si sentono anche soddisfatti. Soddisfazione che gli fa pensare di poter essere libero di mangiare qualsiasi cosa e di dimenticare la sua dieta dopo aver perso peso con successo. Questo è ciò che ti fa ingrassare di nuovo dopo aver seguito con successo una dieta. Molte persone dimenticano che l'impatto della dieta non è lungo.

Diminuire il peso che non viene mantenuto fa aumentare di nuovo il peso di una persona dopo la dieta. Si tende ad aumentare di peso dopo una dieta, questo è chiamato guadagno di peso indotto dalla dieta e può contribuire all'obesità.

Le persone che seguono una dieta possono sperimentare un aumento di peso maggiore rispetto alle persone che non seguono una dieta con gli stessi geni e corpi. Ciò è stato dimostrato dalla ricerca di Pietilaine, et al (2011) in gemelli di età compresa tra 16 e 25 anni in Finlandia. Lo studio ha rilevato che coloro che seguivano una dieta dimagrante erano 2-3 volte più probabilità di essere sovrappeso rispetto ai colleghi che non seguivano una dieta. Inoltre, il rischio di sovrappeso aumenta a seconda del comportamento in ogni episodio della sua dieta.

Una dieta può aumentare il tuo aumento di peso

La ricerca di Traci Mann nel 2007 ha concluso che la dieta è un costante fattore predittivo dell'aumento di peso. Le persone che seguono una dieta di solito perdono il 5-10% del loro peso corporeo iniziale per 6 mesi. Tuttavia, anche due terzi delle persone hanno un aumento del peso corporeo rispetto al peso perso durante la dieta per quattro o cinque anni dopo la dieta.

Proprio come lo studio Mann, uno studio di Neumark-Sztainer (2006), condotto per cinque anni, ha anche dimostrato che gli adolescenti in diete avevano il doppio del rischio di diventare obesi rispetto agli adolescenti che non seguivano la dieta.

Secondo Mann, l'esercizio fisico può essere un fattore chiave per il successo del mantenimento del peso perso in modo da non tornare. Molti studi dimostrano che più persone esercitano più peso perdono.

Oltre ad aumentare l'aumento di peso, una dieta è anche associata a un'ossessione per il cibo, binge-eatinge mangia senza fame. La dieta è anche associata all'obesità e ai disturbi alimentari, secondo Haines e Neumark-Sztainer (2006).

Perdere peso e farlo ripetutamente può anche avere un impatto negativo sulla salute. Questo è correlato a malattie cardiache, ictus, diabete e perturbando la funzione immunitaria.

Che cosa causa la dieta a fare il grasso?

Durante una dieta, il tuo corpo non sa che sei a dieta. Il tuo corpo definisce la dieta come una forma di fame. Le cellule del tuo corpo non capiscono che stai limitando l'assunzione di cibo. Durante una dieta, in cui l'assunzione è bassa, il corpo risponderà rallentando il processo metabolico e aumentando il desiderio di cibo.

Gli ormoni nell'intestino, nel pancreas e nel tessuto grasso influiscono notevolmente sul peso corporeo, così come sul processo di fame e bruciare calorie. Quando sei a dieta e c'è una diminuzione del peso corporeo e del grasso corporeo, causerà anche una diminuzione dei livelli di alcuni ormoni, come l'ormone leptina (che segnala sazietà) e un aumento della ghrelina ormonale (che segnala la fame).

Come evidenziato nello studio di Joseph Proietto, professore di medicina presso l'Università di Melbourne, i livelli dell'ormone leptina, grelina e insulina sono cambiati a causa della perdita di peso durante la dieta. Di conseguenza, i partecipanti allo studio erano sempre affamati, sia prima che dopo aver mangiato.

La dieta non ti rende consapevole dei segni di fame e pienezza del tuo corpo, quindi è più facile mangiare di più anche se non hai fame e diventi diffidente nei confronti dei tuoi segnali biologici.

La ricerca di Proietto spiega anche che le persone a dieta si sentiranno affamate e il desiderio di mangiare aumenta rispetto a prima di andare a dieta. Secondo lo studio, ciò accade perché il cervello delle persone a dieta rilascia più ormoni che li fanno sentire affamati. Anche il loro metabolismo rallenta e il cibo che mangiano viene immagazzinato più sotto forma di grasso.

Anche se non sei più a dieta e forse i livelli ormonali sono vicini a quelli stabili, il tuo livello di fame aumenterà ancora. Questo è ciò che può farti mangiare di più e finalmente il tuo peso può aumentare oltre il tuo peso prima della dieta. Per questo, è anche necessario mantenere una dieta dopo una dieta per mantenere il peso. Personalità e fattori psicologici possono giocare un ruolo nella capacità di un individuo di gestire la fame, ha spiegato Proietto.

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