contenuto:
- Video medico: 14 Miti su Cibi Sani e Malsani da Sfatare
- Quali sono le calorie?
- Cibi a basso contenuto calorico sani da mangiare
- 1. Ravanello, un frutto piccolo contiene 1 caloria
- 2. Peperoni crudi, una fetta contiene 2 calorie
- 3. Cavolfiore, un piccolo fiore contiene 3 calorie
- 4. Fragole, un frutto contiene 4 calorie
- 5. Lattuga, una ciotola contiene solo 10 calorie
- 6. Carote, una carota contiene 30 calorie
- 7. Spinaci, una tazza contiene 7 calorie
Video medico: 14 Miti su Cibi Sani e Malsani da Sfatare
Le persone che sono a dieta per dimagrire vogliono sicuramente contare quante calorie in ogni pasto che vuoi mangiare.
Anche se è un po 'fastidioso e ha bisogno del giusto calcolo in modo da non consumare calorie in eccesso, non è necessario avere paura quando si sa quali alimenti sono pochissime calorie. Quali sono i cibi ipocalorici che sono sani e buoni per il corpo?
Quali sono le calorie?
Le calorie sono l'energia che il corpo ha bisogno di muovere. Le calorie si ottengono dal cibo che si mangia ogni giorno. Dopo aver mangiato, le calorie che entrano nel corpo saranno convertite in energia per l'attività. Quindi se non ti muovi, le calorie che entrano possono trasformarsi in grasso e aumentare il peso corporeo.
Questo è il motivo per cui molte persone vogliono mangiare cibi ipocalorici. Purtroppo non c'è cibo che contenga veramente zero calorie. Ogni fonte di cibo contiene almeno una caloria. Bene, vedi le varie fonti di cibo a basso contenuto calorico qui sotto, andiamo!
Cibi a basso contenuto calorico sani da mangiare
1. Ravanello, un frutto piccolo contiene 1 caloria
Il ravanello crudo viene spesso usato come sottaceti o decorazioni alimentari per renderlo bello e fresco. Oltre ad essere una delle fonti di cibo a basso contenuto calorico, le rape sono anche ad alto contenuto di fibre in modo da poter rendere lo stomaco pieno più a lungo.
2. Peperoni crudi, una fetta contiene 2 calorie
Citato da forma, ci sono studi che mostrano che una fetta di paprika cruda contiene solo 2 calorie. Si ritiene inoltre che la paprika aiuti a bruciare i grassi più velocemente. Inoltre, il contenuto di folati e vitamina B6 in paprika può ridurre il gonfiore delle arterie e ridurre il rischio di malattie cardiache.
3. Cavolfiore, un piccolo fiore contiene 3 calorie
Un piccolo rametto di cavolfiore contiene 3 calorie. Inoltre, questa fonte di cibo a basso contenuto calorico contiene anche un certo numero di fibre che sono buone per la digestione.
4. Fragole, un frutto contiene 4 calorie
Secondo una ricerca dell'Università di Warwick, le fragole sono uno dei frutti più freschi che presentano numerosi benefici per la salute. Mike Roussell, Ph.D., un consulente nutrizionale e ricercatore statunitense raccomanda anche l'utilizzo di fragole e altri frutti di bosco come ingrediente per bevande frullati quelli sani
Oltre al gusto acido, fresco e dolce, le fragole sono anche utili per prevenire malattie cardiache e diabete.
5. Lattuga, una ciotola contiene solo 10 calorie
Non tutta la lattuga verde ha poche calorie. Ora, per ottenere la lattuga come un cibo ipocalorico, scegli lattuga o lattuga romana come ingrediente base della tua insalata dietetica.
La lattuga romana ha una consistenza fibrosa, alta contenuto di acqua e quasi zero calorie. Inoltre, queste verdure sono anche una fonte di vitamina A, vitamina K, acido folico e vitamina C.
6. Carote, una carota contiene 30 calorie
Le carote crude sono a volte uno spuntino sano per quelli di voi che vogliono perdere peso. Oltre ad essere sane e povere di calorie, le carote crude contengono anche 2 grammi di fibre che fanno bene al sistema digestivo. Tuttavia, non c'è nulla di sbagliato nell'elaborare le carote in verdure o altri tipi di cibo.
7. Spinaci, una tazza contiene 7 calorie
Oltre ad essere a basso contenuto di calorie, gli spinaci freschi sono anche una fonte di acido folico omega-3 e vegetale che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e osteoporosi.
