contenuto:
- Vari benefici del licopene per la salute
- 1. Aiuta a prevenire il cancro
- 2. Mantenere gli occhi sani
- 3. Mantenere la salute del cuore
- 4. Allevia il dolore neuropatico
- 5. Mantenere le ossa sane e forti
- I benefici del licopene sono più efficaci della frutta e della verdura fresca, piuttosto che degli integratori
Il corpo umano non può produrre licopene quindi deve essere ottenuto da fonti alimentari. Il licopene appartiene alla famiglia degli antiossidanti carotenoidi, che danno frutta e verdura rossa. Quali sono i benefici del licopene per la salute?
Vari benefici del licopene per la salute
Come spiegato sopra, il licopene è incluso come antiossidante. Nel corpo, gli antiossidanti contrastano i radicali liberi per proteggerti dai vari rischi di malattie degenerative. Chiamalo artrite, malattie cardiache, aterosclerosi, ictus, ipertensione, ulcera gastrica, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson, cancro e invecchiamento precoce.
Ecco perché, ci sono stati molti studi incentrati sull'osservazione dei benefici del licopene. Tra questi ci sono:
1. Aiuta a prevenire il cancro
Il licopene è un potente gruppo antiossidante, che può prevenire e rallentare alcuni tipi di cancro. I ricercatori dell'Università di Portsmouth, nel Regno Unito, hanno riferito che il licopene è utile per inibire la crescita delle cellule del cancro al seno e del cancro alla prostata.
I benefici del licopene sullo sviluppo del cancro alla prostata sono stati trovati anche da altri studi pubblicati sull'American Journal of Clinical Nutrition, dopo aver coinvolto 46.000 uomini a cui è stato chiesto di consumare salsa di pomodoro.
2. Mantenere gli occhi sani
I radicali liberi possono causare problemi di salute degli occhi. In un esperimento del Dipartimento di Farmacologia presso l'All India Institute of Medical Sciences, il gruppo di ricerca ha scoperto che il licopene potrebbe avere la capacità di prevenire o ritardare lo sviluppo della cataratta nella maggior parte dei casi.
Il licopene ha anche un effetto protettivo sulla degenerazione maculare senile. Questa condizione è la causa principale della cecità negli anziani. Nel 2012, un articolo sulla rivista Experimental Biology and Medicine ha affermato che il consumo di licopene può proteggerti dalla degenerazione maculare grazie al suo contenuto di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie. Il licopene è in grado di rallentare lo stress ossidativo nelle cellule oculari che può causare la degenerazione maculare. Anche così, le prove scientifiche sono ancora limitate.
Il licopene e altri carotenoidi possono anche essere utili nel trattamento del glaucoma.
3. Mantenere la salute del cuore
Uno studio di revisione pubblicato sulla rivista Maturity nel 2010 ha concluso che il consumo di integratori di licopene ad alte dosi (almeno 25 mg al giorno) può ridurre il colesterolo totale fino a 8 mg / dL e colesterolo LDL di 10,35 mg / dL, dopo aver osservato 12 studi precedenti. Questo studio di revisione menziona anche il consumo di supplementi di licopene può ridurre la pressione sanguigna sistolica.
La diminuzione del colesterolo e della pressione sanguigna può proteggerti dal rischio di malattie cardiache e mantenere il tuo cuore sano.
4. Allevia il dolore neuropatico
La neuropatia è una condizione di dolore cronico causata da danni ai nervi e danni ai tessuti molli. Molte cose possono causare neuropatia, dall'abuso di alcol al diabete. A volte, la neuropatia non ha una causa definita.
Negli studi pubblicati sull'European Journal of Pain è stato dimostrato che l'aumento dell'assunzione di cibo contenente licopene ha il potenziale per alleviare il dolore cronico causato dalla neuropatia.
5. Mantenere le ossa sane e forti
Oltre alla vitamina K e al calcio, l'assunzione di licopene è altrettanto importante per mantenere le ossa sane e forti. Le proprietà antiossidanti del licopene aiutano a prevenire lo stress ossidativo che causa fragilità ossea. Il licopene facilita anche la formazione dell'osso e aumenta la densità ossea.
I benefici del licopene sono più efficaci della frutta e della verdura fresca, piuttosto che degli integratori
Ora ci sono molti integratori e vitamine che sono arricchiti con licopene. Tuttavia, i supplementi non sono strettamente regolati dalle droghe mediche dalla BPOM in modo che le regole esatte di dosaggio siano sconosciute. In generale, la dose di integratori di licopene sarà adattata all'età, alle condizioni di salute e ai bisogni di ogni persona. Segnalazione da WebMD, gli integratori giornalieri contenenti 120 mg di licopene sono sicuri da usare per un anno.
Deve essere inteso, alte dosi e sostenute per un lungo periodo di tempo dal consumo di integratori di licopene può effettivamente ridurre il sistema immunitario del corpo per combattere le malattie. Quindi, consultare il proprio medico prima di utilizzare eventuali supplementi.
Se si desidera ottenere i benefici del licopene per mantenere un corpo sano, è meglio ottenerlo dalle sue fonti naturali. Il licopene può essere trovato in cocomeri, guava, papaya, mango, cavolo viola e carote. Anche così, il contenuto più licopene è in pomodori freschi e prodotti a base di pomodoro trasformati - come succo di pomodoro, salsa di pomodoro o pasta di pomodoro. Il contenuto di licopene nei prodotti a base di pomodoro è anche più facilmente assorbito dal corpo in modo da poter sfruttare appieno i benefici del licopene.
