contenuto:
- Video medico: FLESSIONI SULLE BRACCIA TI PREGO 🙏 NON FARE QUESTO! TI ROVINI LE SPALLE
- Come ridurre lo stomaco senza esercizio
- 1. Migliora la postura del corpo
- 2. Bevi molta acqua
- 3. Cambia il modo di mangiare e soddisfare apporto nutriente
- 4. Pigro stanco di fare esercizio fisico? 30 minuti di cammino sono sufficienti, davvero
- 5. Evita tutto ciò che contiene zucchero il più possibile
- 6. Dormi abbastanza
Video medico: FLESSIONI SULLE BRACCIA TI PREGO 🙏 NON FARE QUESTO! TI ROVINI LE SPALLE
Uno stomaco gonfio e cadente è il principale nemico di tutti, specialmente delle donne. Tu che dovresti essere in grado di indossare vestiti alla moda per mostrare un bel ventre piatto, devi coprirlo con lo stile di vestiti di grandi dimensioni. Di solito è necessario un grande sforzo per sbarazzarsi di grasso in uno stomaco gonfio, ad esempio con l'esercizio sit up, o anche partecipare a esercizi di danza del ventre. Ma non tutti possono farlo continuamente. Quindi, c'è un modo per ridurre lo stomaco senza dover esercitare? Sicuramente ci sono, ecco alcuni modi che puoi fare senza dover sudare forte per un bel ventre piatto. Vieni a vedere alcuni dei modi in basso.
Come ridurre lo stomaco senza esercizio
1. Migliora la postura del corpo
Una buona postura è il primo passo su come ridurre lo stomaco senza fare esercizio fisico. Spesso seduto con una posa in calo e l'inchino evidenzierà il grasso nello stomaco. Puoi immaginare una corda che tira su il tuo corpo e sentirai le spalle all'indietro. Dopodiché, per migliorare la tua postura mentre sei seduto, assicurati che i tuoi piedi tocchino il pavimento.
Puoi anche mettere un cuscino sulla schiena per fare spazio nello stomaco in modo che il grasso non si accumuli lì tutto il giorno.
2. Bevi molta acqua
Bere almeno 8 grandi bicchieri d'acqua al giorno, non solo elimina le tossine nella digestione, ma diventa anche un modo per ridurre lo stomaco senza dover esercitare. Fondamentalmente, lo stomaco è un deposito per immagazzinare il grasso che non ha tempo per essere sprecato dal corpo, il grasso non viene sprecato a causa della mancanza di fluidi che portano questi grassi al sistema di scarico del corpo. Quindi, bere abbastanza acqua porterà questi grassi fuori dallo stomaco più velocemente.
Si consiglia di non bere acqua dopo pranzo o cena, attendere 10-15 minuti dopo aver finito di mangiare e poi bere acqua.
3. Cambia il modo di mangiare e soddisfare apporto nutriente
Mangiare bene include molte cose e cosa dovrebbe essere considerato?
- Innanzitutto, devi davvero ridurre gli alimenti trasformati e il fast food. Il contenuto di conservanti e l'alto contenuto di sale in esso provocano istantaneamente gonfiore allo stomaco.
- In secondo luogo, è necessario includere frutta e verdura che sono ricchi di fibre e hanno anche un elevato contenuto di acqua. Il contenuto di acqua nel frutto ridurrà il gonfiore e la fibra indurrà la digestione che ti fa urinare più facilmente, quindi non c'è bisogno di più grasso per stabilirsi nello stomaco e altri organi digestivi.
- In terzo luogo, utilizzare piatti più piccoli o ciotole di dimensioni medie per rendere grandi le dimensioni delle porzioni. Mira anche a mantenere mentalità pieno quando si mangia non deve essere ottenuto con una grande porzione.
- In quarto luogo, masticare cibo è anche molto importante per ridurre lo stomaco senza doversi preoccupare. Devi masticare il tuo cibo almeno 10 volte prima di inghiottirlo. Se non mastichi bene, il tuo corpo ha bisogno di lavorare di più per abbattere il cibo nello stomaco. Ciò provoca disturbi gassosi, gonfiore e digestivi. Infine, quando mangi velocemente, tendi a inghiottire aria e gas, e questo si accumula nello stomaco, provocando la moltiplicazione dello stomaco.
4. Pigro stanco di fare esercizio fisico? 30 minuti di cammino sono sufficienti, davvero
Questo è dove il modo migliore per sbarazzarsi di uno stomaco gonfio senza esercizio. Una piacevole passeggiata di 30 minuti è anche una buona idea per aumentare il metabolismo e bruciare qualche centimetro di vita e grasso dello stomaco. Puoi fare questa passeggiata rilassante prendendo gli animali domestici o anche camminando un po 'mentre vai in ufficio.
5. Evita tutto ciò che contiene zucchero il più possibile
Se vuoi ridurre lo stomaco, allora hai davvero bisogno di ridurre l'assunzione di zucchero. Assicurati di mangiare e bere con un contenuto di 0 grammi di zucchero, o il più basso possibile. Eliminando l'assunzione di zucchero, ti aiuterà a mantenere bassi i livelli di insulina nel tuo corpo. Ti aiuterà anche ad aumentare i livelli di glucagone nel corpo, che è un ormone che ti aiuterà a mantenere il tuo stomaco piatto.
6. Dormi abbastanza
Questo metodo di restringimento dello stomaco non è solo una bugia rilassante mentre si guarda la televisione o mentre si guarda lo schermo di un cellulare. Dormire in questione è un sonno di qualità che può rilasciare ormoni dello stress e stancarsi di te. Le cellule di grasso prodotte dopo aver dormito nel tuo corpo producono un ormone chiamato leptina, che funziona per controllare la fame e una sensazione di pienezza. Questo ormone viene prodotto durante il sonno solo con una buona qualità e abbastanza tempo.
Bene, quando la qualità del sonno è cattiva, interromperà il livello dell'ormone leptina che confonde il corpo. Di conseguenza, il segnale del tuo corpo sarà caotico, e l'ormone leptina in realtà memorizza più calorie nello stomaco.
