contenuto:
- Video medico: The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier
- La scoreggia frequente può essere prevenuta scegliendo il cibo giusto
- Scelta di cibi con proteine animali
- Scelte vegetali
- Scelta di frutta
- Altre scelte alimentari
Video medico: The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier
Se hai frequenti scoreggia ultimamente, forse perché mangi cibi contenenti gas. Sì, in realtà, il corpo produce e emette naturalmente gas (peti). Ma se scoreggi troppo spesso, dovresti guardare i tipi di cibo che sono stati consumati. Perché il cibo consumato può essere la causa di questa condizione.
La scoreggia frequente può essere prevenuta scegliendo il cibo giusto
Riferito da Very Well, il gas nello stomaco è costituito da vari tipi, come il diossido di carbonio, l'idrogeno, il metano, l'azoto e anche l'ossigeno. La presenza di gas nello stomaco provoca dolore o stomaco gonfio fino a quando il gas non viene rilasciato attraverso l'ano.
Il gas è formato dal processo digestivo del cibo che non è completamente assorbito dall'intestino tenue in modo che penetri nell'intestino crasso e sia infine fermentato dai batteri nell'intestino. Quel processo provoca gas.
Per evitare di sciacquare troppo spesso, le seguenti scelte di guida alimentare che è possibile consumare, come ad esempio:
Scelta di cibi con proteine animali
Il corpo può digerire correttamente le proteine. Una fonte di proteine derivate da animali, non contiene carboidrati in esso in modo che possa essere digerito dall'intestino tenue.
Pertanto, la scelta di alimenti che contengono proteine animali evita la formazione di gas in eccesso nello stomaco. Alcune scelte di alimenti con proteine animali, quali:
- manzo
- Carne di pollo
- pesce
- uovo
Assicurati che al cibo non siano dati zuccheri aggiunti o vari tipi di cipolle. Usa altre spezie per preparare il cibo.
Scelte vegetali
Le verdure fanno bene al corpo, ma alcune contengono carboidrati alti e fibre solubili. Queste verdure di solito contengono più gas.
Per questo, scegli le verdure che contengono carboidrati più bassi in modo che siano facilmente digeribili e non abbiano bisogno di essere nuovamente fermentate dai batteri nell'intestino. Alcune di queste verdure includono:
- paprica
- cetriolo
- finocchio
- spinaci
- pomodori
- Sawi
Scelta di frutta
Ci sono molti frutti che hanno poco contenuto di gas. Tuttavia, ci sono dei limiti a quanto consumi questo frutto. Perché, più frutta, più gas raccoglie. Quindi, puoi consumare i seguenti frutti con moderazione, come ad esempio:
- cantalupo
- vino
- kiwi
- ananas
- fragole
- Melone di miele
- avocado
Altre scelte alimentari
I batteri naturali presenti negli alimenti fermentati non causeranno un'eccessiva produzione di gas. In realtà, questi batteri aiutano ad alleviare il lavoro dei batteri nell'intestino in modo che sia molto buono per la digestione. Alcuni alimenti fermentati che possono essere consumati, come ad esempio:
- Yogurt normale
- kefir
- Tempe
- sapere
- kimchi
Inoltre, è necessario prestare attenzione a vari prodotti a base di grano. Perché, ci sono diversi prodotti alimentari dal grano che contengono carboidrati e possono causare la formazione di gas. Puoi scegliere il grano, l'avena o il pane senza quinoa.
Oltre al cibo, prestate anche attenzione a ciò che bevete. Le bevande gassose e il latte sono ricchi di lattosio, possono causare gas in eccesso. Quindi, dovresti scegliere di bere acqua e succo senza zucchero aggiunto.
Bere molta acqua per mantenere il corpo idratato e aiutare l'intestino a digerire cibi ricchi di fibre.
Se si avvertono frequenti farting e persistono sintomi di disagio addominale, consultare immediatamente un medico per scoprire la diagnosi della malattia e ottenere il giusto trattamento.
