contenuto:
- Video medico: 10 rimedi casalinghi per perdere il grasso addominale senza esercizi
- Una varietà di modi semplici e veloci per rimuovere il peso dell'acqua
- 1. Esercizio di routine
- 2. Bevi molta acqua
- 3. Evita cibi ad alto contenuto di sale e mastica lentamente il cibo
- 4. Dormi abbastanza
- 5. Gestire lo stress
- 6. Bere tè o caffè
Video medico: 10 rimedi casalinghi per perdere il grasso addominale senza esercizi
Il corpo umano contiene circa il 60% di acqua, che svolge un ruolo importante in tutti gli aspetti della vita. Tuttavia, il corpo può ospitare più acqua di quanto dovrebbe a causa di una dieta povera, l'esposizione a veleni e malattie come l'insufficienza renale. Le donne possono anche sperimentare questo durante le mestruazioni e la gravidanza. L'accumulo di acqua nel corpo è chiamato edema o peso dell'acqua.
Per la maggior parte delle persone, il sovrappeso non è un serio problema di salute. Tuttavia, può ancora avere un impatto negativo sull'aspetto e sulla qualità della tua vita. L'eccesso di acqua è un effetto collaterale comune dell'infiammazione cronica. Ecco sette modi per ridurre il peso dell'acqua in modo rapido e sicuro.
Una varietà di modi semplici e veloci per rimuovere il peso dell'acqua
1. Esercizio di routine
Qualsiasi sport che sudi, il che significa che perderai acqua. Pertanto, l'esercizio fisico può essere uno dei modi migliori per ridurre il peso dell'acqua a breve termine. Un'ora di esercizio può drenare fino a due litri di acqua nel corpo, e questo può essere ulteriormente aumentato a seconda di fattori come il caldo e l'abbigliamento. Un'altra buona scelta per aumentare il sudore e perdere l'acqua è una sauna, che puoi aggiungere dopo la sessione di ginnastica.
Inoltre, l'esercizio a lungo termine stimola il flusso sanguigno che risciacqua l'acqua in eccesso che il tuo corpo ha. Ma hai ancora bisogno di bere molta acqua durante e dopo la sessione di allenamento per prevenire la disidratazione.
2. Bevi molta acqua
Rimuovere il peso dell'acqua bevendo molta acqua? Anche se sembra poco plausibile, l'acqua potabile rimane meglio di bere soda, succo o liquore per alleviare la sete. La ragione è che il tuo corpo cercherà sempre di raggiungere un equilibrio fluido nel corpo, quindi se sei costantemente disidratato, il sistema corporeo manterrà automaticamente più acqua nel tentativo di evitare che i livelli dell'acqua diventino troppo bassi.
Uno studio ha scoperto che bere 2 litri di acqua al giorno può bruciare circa 95 calorie. Altri studi hanno dimostrato che bere molta acqua è anche importante per la salute del fegato e dei reni, che può ridurre il sovrappeso in acqua a lungo termine. Anche le bevande elettrolitiche sono buone come l'acqua. Ma ricorda di non esagerare, perché bere acqua in eccesso può effettivamente aumentare il peso dell'acqua del corpo.
3. Evita cibi ad alto contenuto di sale e mastica lentamente il cibo
Limitare anche il consumo di sale. Il sale provoca un eccesso di peso in acqua che può causare lo svanire dello stomaco. Evita cibi ad alto contenuto di sale, come cibi in scatola, salsa di soia e carni di processo. Invece, moltiplica i cibi fibrosi. Se il tuo peso in acqua è causato da stitichezza, una dieta ricca di fibre può far gonfiare lo stomaco.
Infine, mastica lentamente il cibo. Mastica lentamente il cibo per lubrificare il cibo con la saliva, rendendo più facile la digestione dello stomaco. Masticare troppo velocemente il cibo fa respirare più aria nello stomaco.
4. Dormi abbastanza
Il sonno è importante quanto la dieta e l'esercizio fisico per sbarazzarsi del peso dell'acqua. Il sonno è sufficiente per influenzare i nervi simpatici nei reni, che sono responsabili della regolazione dell'equilibrio di sale e acqua nel corpo. Uno studio ha scoperto che quando dormi, il tuo corpo agisce come un sistema di irrigazione che rimuove le tossine dal cervello.
Il sonno profondo può anche aiutare il tuo corpo a controllare l'equilibrio dei liquidi e minimizzare la ritenzione idrica. Cerca di dormire bene intorno alle 7-9 ore ogni notte per ottenere questo beneficio.
5. Gestire lo stress
Lo stress non può essere completamente evitato, ma puoi minimizzarlo in vari modi. Lo stress a lungo termine può aumentare l'ormone cortisolo, che influenza direttamente la ritenzione idrica e il peso dell'acqua. Ciò accade perché lo stress e il cortisolo aumentano l'ormone antidiuretico (ADH) che controlla l'equilibrio idrico nel corpo.
L'ADH lavora per inviare segnali ai reni, che indicano loro quanta acqua verrà pompata nel corpo. Se controlli il tuo livello di stress, manterrai normali livelli di ADH e cortisolo, che sono importanti per l'equilibrio dei liquidi e il rischio di malattie e salute a lungo termine.
6. Bere tè o caffè
Tè e caffè sono noti diuretici che sono efficaci a causa del loro alto contenuto di caffeina. La caffeina ha dimostrato di farti urinare più spesso in modo che diminuisca leggermente il peso dell'acqua. In uno studio, le persone che hanno bevuto acqua contenente caffeina ad una dose di 4,5 mg / kg di peso corporeo possono aumentare il volume delle urine in grandi quantità. Tuttavia, anche se la caffeina ha un effetto diuretico, bere tè o caffè non causa disidratazione.
