contenuto:
- Video medico: INDICE GLICEMICO: per perdere peso e aumentare l'energia. 4 trucchi dal metodo Biotipi Oberhammer
- Chi dovrebbe seguire una dieta povera di fibre e qual è la ragione?
- Cosa si può mangiare durante una dieta povera di fibre?
- Fonte di proteine animali
- Fonte di proteine vegetali
- Fonte di carboidrati:
- Vegetali e fonti di frutta
- Verdura e frutta non raccomandati:
- Bevande
- Fonte di grasso
Video medico: INDICE GLICEMICO: per perdere peso e aumentare l'energia. 4 trucchi dal metodo Biotipi Oberhammer
Abbiamo bisogno di assumere fibre dal cibo per mantenere un corpo sano. Mangiare cibi fibrosi aiuta la digestione, abbassa il colesterolo, stabilizza lo zucchero nel sangue e aiuta a perdere peso. Vedendo i numerosi benefici degli alimenti fibrosi, ci si potrebbe chiedere perché alcune persone debbano limitare l'assunzione di fibre con una dieta povera di fibre. Non escludere la possibilità che tu sia anche uno di loro, lo sai!
Tuttavia, una dieta povera di fibre non è solo una dieta. Questa dieta ha uno scopo speciale, anche una guida specifica. Dai, guarda le recensioni qui sotto.
Chi dovrebbe seguire una dieta povera di fibre e qual è la ragione?
Segnalando da Healthline, le persone a cui è consigliato seguire una dieta povera di fibre devono limitare la porzione di cibi ricchi di fibre nella loro vita quotidiana. Fondamentalmente, l'assunzione di fibre deve essere limitata a circa 10-15 grammi al giorno, sia per le donne che per gli uomini.
Una dieta povera di fibre non ha lo scopo di ridurre il peso. Una dieta a basso contenuto di fibre mira a riposare il sistema digestivo che potrebbe essere in difficoltà, o come preparazione per determinate procedure mediche.
Questa dieta aiuta a:
- Riducendo la quantità di cibo che l'intestino non può digerire
- Alleviare il lavoro del sistema digestivo
- Ridurre la quantità di feci prodotte
- Alleviare i sintomi associati alla ridotta funzionalità del sistema digestivo
Pertanto, una dieta a basso contenuto di fibre è raccomandata per le persone che:
- La diarrea.
- Hanno problemi intestinali, come irritazione intestinale, diverticolite, morbo di Crohn, colite ulcerosa.
- Sperimentare il restringimento dell'intestino a causa di tumori o altre infiammazioni intestinali.
- Prima della colonscopia.
- Dopo determinate operazioni.
Questa dieta viene fatta solo in breve tempo fino alla guarigione del disturbo o quando il sistema digestivo è tornato alla normalità dopo la procedura. Generalmente il medico ti incoraggerà a aggiungere gradualmente fibra al cibo.
Se ha davvero bisogno di essere gestito per lungo tempo, questa dieta sarà generalmente accompagnata da supplementi di vitamine e minerali o da alimentazione per via endovenosa.
Cosa si può mangiare durante una dieta povera di fibre?
Proprio come altre diete, questa dieta con alimenti fibrosi minimi ha anche raccomandazioni e restrizioni dietetiche. I nutrizionisti e i medici determineranno quali potrebbero o non dovrebbero essere evitati nel tuo caso, a seconda di quale sia la causa principale.
Fonte di proteine animali
- Cosa è raccomandato: carne morbida, fegato, pollo, pesce macinato finemente, uova.
- Non raccomandato: carne fibrosa grossolana, pollo e pesce conservato, cibo fritto essiccato (comprese le uova che vengono pressate fino a secco), ai crostacei e al latte. Per il latte animale il caso può essere diverso, a seconda delle condizioni di ogni persona che deve essere consultata dal nutrizionista.
Fonte di proteine vegetali
- Cosa è raccomandato: tofu, latte di soia
- Non consigliato: frutta a guscio come noccioline, fagioli, fagioli, fagioli verdi, soia intera, oncom e tempeh. In determinate condizioni, è ancora permesso mangiare il tempeh bollendo, cuocendo al vapore o fumando.
Fonte di carboidrati:
- Cosa è raccomandato: Team riso o porridge. In determinate condizioni, il porridge di riso deve essere filtrato per primo in modo che la consistenza sia più fine. Anche permesso di mangiare pane, patate bollite, farina fatta in porridge o budino; bolliti vermicelli e maccheroni bolliti.
- Sconsigliato: riso glutinoso, riso integrale, pane integrale, mais, patate dolci, manioca, taro, riso bianco puro (a seconda delle condizioni di ogni persona).
Vegetali e fonti di frutta
Molte fibre sono contenute in frutta e verdura. Le persone che hanno davvero bisogno di assumere fibre molto basse sono incoraggiate a mangiare solo sidro / brodo di verdure. Le verdure di forma intera non sono raccomandate. Lo stesso con la frutta.
Se il medico ti permette ancora di mangiare frutta e verdura, di solito puoi solo mangiare cibi a basso contenuto di fibre come:
- spinaci
- Fagioli giovani
- pomodori
- Zucca siamese
- carote
Si consiglia di cuocere tutte le verdure con acqua bollita, al vapore o saltata.
Per la frutta, la frutta raccomandata è frutta fresca matura (senza pelle e semi) e non causa molto gas come papaia, banana, arancia, avocado e ananas.
Verdura e frutta non raccomandati:
- Foglie di manioca
- Foglie di papaia
- Melinjo foglie e frutta.
- Oyong.
- Pare.
- Il menu di verdure viene consumato crudo, ad esempio lalap / insalata / karedok.
- Frutta mangiata con la pelle come mele, guava, pere.
- Le arance vengono mangiate insieme alle fibre bianche.
- Frutti che causano gas come il durian e il jackfruit.
bevande
Il tè, lo sciroppo e il caffè possono ancora essere bevuti, ma devono essere fatti molto gocciolanti. Non sono consentite bevande spesse, bibite analcoliche e alcolici.
Fonte di grasso
Fonti di grassi della margarina, burro e olio sono ancora ammessi in una porzione limitata. Ad esempio, solo per ungere leggermente o saltare. Per friggere non è raccomandato l'uso di tutti e tre.
