contenuto:
- Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
- Suggerimenti per superare la stanchezza del mangiare sano
- 1. Creare una variazione di menu
- 2. Aumentare le capacità di cottura
- 3. Facciamo acquisti
- 4. Aggiungi aroma
- 5. Modificare il menu il più spesso possibile
Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
Se attualmente stai mangiando attivamente sano, ci sono momenti in cui ti senti meno di buon gusto con quel menu. È naturale se ti senti annoiato a mangiare sano, ma non lasciarlo andare assaggiando cibi spazzatura o cibi fritti lungo la strada. Per aiutare a superare la saturazione, diamo un'occhiata ai seguenti suggerimenti.
Suggerimenti per superare la stanchezza del mangiare sano
Mangiare cibi sani è certamente benefico per il corpo. Oltre ad essere in grado di fornire energia più duratura, un menu bilanciato di cibi sani aiuta anche a rigenerare le cellule del corpo, a sostenere la crescita muscolare e ad aumentare l'immunità contro varie gravi malattie. Quindi, è importante per te continuare a cercare di mangiare sano ogni giorno. E se ti senti annoiato?
1. Creare una variazione di menu
Il cibo salutare è sinonimo di insalate di verdure fresche. Ma non deve essere così per sempre. Se sei annoiato con le insalate ma vuoi ancora mangiare le verdure, perché non provare la versione locale?
Cambia lattuga, cavolo e salsa Mille isole Sei con karedok fresco che viene cosparso di arachidi e galingala o minacciato con cocco grattugiato. In alternativa, metti le tue verdure preferite in un piatto di pasta o crea un hamburger di riso pieno di verdure.
Non solo un'insalata contiene solo verdure fresche o frutta, puoi includere fagioli, funghi o pezzi di pollo conditi e arrostiti.
2. Aumentare le capacità di cottura
Citato da Very Well, se la tua abilità culinaria si limita solo a preparare un'insalata o fare spaghetti bolliti, ovviamente la scelta delle ricette alimentari che puoi creare sarà anche limitata. Inoltre, ristoranti o punti di ristoro che servono cibo sano ed equilibrato intorno a noi possono essere contati anche con le dita, o anche costosi.Infine, il cibo che fai è proprio questo, ti annoia e il tuo appetito diminuisce.
Per non stancarti di mangiare sano, continua a continuare a perfezionare le tue abilità culinarie. Acquista una guida di cucina o semplicemente sfoglia le altre ricette sane sul tuo cellulare. Non dimenticare di prendere appunti e tenere un diario del menu del cibo ogni settimana.
3. Facciamo acquisti
Se gli ingredienti disponibili nel tuo frigorifero sono proprio così, non è strano che ti stia annoiando a lungo. Prova ad andare al mercato o al negozio di frutta e verdura per comprare una varietà di altre verdure e frutta che ti piacciono. Aggiungete anche alcune spezie naturali, semi, noci che potete usare come esaltatore di sapidità.
Non dimenticare di fare una nota di acquisto in anticipo, in modo che il tuo budget non sia troppo grande. Quindi, inizia a pulire la frutta o la verdura nel frigorifero che non è commestibile. Puoi mescolare il cibo che hai appena comprato con il cibo che è già disponibile. Ciò evita che il cibo a lungo immagazzinato venga sprecato invano.
4. Aggiungi aroma
Ci sono molti cibi aromatizzanti che puoi aggiungere per arricchire il gusto del cibo. Ecco alcuni aromi alimentari che puoi usare, come ad esempio:
- Aceto o sidro di mele per esaltare il gusto di carne, pesce o insalata
- Salsa di soia o salsa per aromatizzare uova, carne, pesce, verdure o patate
- Spezie, come cannella, noce moscata, pepe nero, cumino, basilico, coriandolo, foglie mentao avena per aggiungere sapore saporito e dolce al cibo
- I cereali, come semi di lino e semi di chia possono essere aggiunti al tuo yogurt o cereali
- Olio di oliva e estratto di limone o di mandorla per elaborare alimenti in modo sano e aumentare il gusto del cibo.
5. Modificare il menu il più spesso possibile
Tenere un diario di menu ogni settimana è importante. Ciò consente di risparmiare tempo durante la preparazione per gli ingredienti che si acquistano. Prova a creare un menu diverso.
Ad esempio, se mangi oggi i broccoli, sostituiscilo con spinaci o cavoli il giorno successivo. Se sei annoiato con il pollo, sostituirlo con pesce o manzo. Quindi, se sei annoiato con farina d'avena per la colazione, sostituirlo con quinoa o pane tostato con uova strapazzate e fette di avocado.
