contenuto:
- Video medico: KIRALIK ASK 57 SUB ITA(PUNTATA INTERA)
- Benefici delle ciliegie per la salute
- 1. Aiuta a dormire più velocemente
- 2. Buona fonte di nutrizione
- 3. Allevia il dolore alle articolazioni
- 4. Alleviare il dolore muscolare dopo l'esercizio
- 5. Abbassare la pressione sanguigna
Video medico: KIRALIK ASK 57 SUB ITA(PUNTATA INTERA)
Non è necessario mettere in dubbio vari buoni benefici dei frutti, comprese le ciliegie. Anche se è abbastanza unico a causa delle sue piccole dimensioni, ci sono una miriade di benefici di ciliegie che sono un peccato se ti manca. Di cosa sei curioso? Considera la seguente recensione.
Benefici delle ciliegie per la salute
1. Aiuta a dormire più velocemente
Sei già stanco e assonnato, ma non riesci a dormire? Alcune persone sperimentano questo, forse a causa di squilibri ormonali nel corpo, stress, troppi pensieri e così via. Se questa condizione viene lasciata trascinare, può aumentare il rischio di pressione alta, diabete e obesità.
Bene, Tara Gidu Collingworth, RD, nutrizionista e autrice del libro di ricette per manichini Flat Belly, consiglia a quelli di voi che hanno spesso difficoltà a dormire di provare a bere un bicchiere di succo di ciliegia. Perché la ciliegia è ricca di melatonina, un ormone che svolge un ruolo nel regolare il ciclo di sveglia nel corpo.
Ciò è stato anche rafforzato da uno studio che chiedeva ai partecipanti di bere succo di ciliegia due volte al giorno - cioè dopo essersi svegliati e prima di cena. I risultati hanno mostrato che i partecipanti potevano dormire più a lungo dopo aver bevuto regolarmente succo di ciliegia.
Interessato a provarlo? Puoi bere mezzo bicchiere di succo di ciliegia senza zucchero un'ora prima di andare a letto.
2. Buona fonte di nutrizione
Il colore rosso della pelle di ciliegio non solo è in grado di migliorare il suo aspetto. La tipica ciliegia rossa proviene dall'alto contenuto di antociani, che sono un tipo di antiossidante che è responsabile della lotta contro i danni dei radicali liberi nel corpo a causa dello stress ossidativo.
Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Nutrients afferma che le ciliegie contengono molti nutrienti importanti per il corpo. Tra questi ci sono fibre, carotenoidi, vitamina C, potassio, ma questo frutto è a basso contenuto di calorie quindi è sicuro essere uno spuntino per quelli di voi che hanno paura del grasso.
3. Allevia il dolore alle articolazioni
Dolore alle articolazioni o noto come artrite, spesso fa sentire i malati a disagio. Neanche il dolore articolare spesso inibisce le attività quotidiane. Bene, i benefici di altre ciliegie che puoi ottenere è quello di aiutare a ridurre il dolore alle articolazioni.
Uno studio condotto su 20 donne di età compresa tra 40 e 70 anni con dolori alle articolazioni ha rilevato che bere succo di ciliegia regolarmente due volte al giorno per 3 settimane può ridurre significativamente l'infiammazione che è la causa del dolore alle articolazioni.
4. Alleviare il dolore muscolare dopo l'esercizio
Per quelli di voi che amano esercitare e spesso soffrono di dolori muscolari dopo aver completato l'allenamento, un bicchiere di succo di ciliegia è presumibilmente in grado di aiutare ad alleviare il dolore. Uno studio ha riportato che i maratoneti che bevono regolarmente succo di ciliegia una settimana prima della gara sperimentano un dolore muscolare più leggero rispetto agli atleti che non bevono succo di ciliegia.
I ricercatori sospettano che ciò sia dovuto al contenuto di antiossidanti nelle ciliegie, che aiuta ad alleviare l'infiammazione nei muscoli dopo aver lavorato sodo. Inoltre, si ritiene che il succo di ciliegia aiuti a calmare il corpo dopo l'esercizio.
5. Abbassare la pressione sanguigna
Ultimo ma non meno importante, i benefici delle ciliegie sono sfortunatamente mancati, il che aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Secondo uno studio del 2016 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, questo perché le ciliegie contengono alti livelli di polifenoli. I polifenoli sono un tipo di antiossidante che si ritiene possa aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna nel corpo.
Non solo, gli scienziati del Regno Unito hanno scoperto che il succo di ciliegia funziona in modo più efficace nell'abbassare la pressione sanguigna, che è dopo tre ore di consumo.
Dopo aver conosciuto tutta la bontà delle ciliegie, d'ora in poi non eliminare le ciliegie in crostate, gelati o altri piatti. È proprio questo piccolo frutto che ha molti benefici per la salute.
