contenuto:
- Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
- Prima colazione di verdure, una ricca colazione salutare
- Come posso avere più colazione di verdure?
- 1. Prepara un'insalata come menu per la colazione di verdure
- 2. Cambia tè o caffè con un frullato di verdure
- 3. Mescolare le verdure con le uova
- 4. Usa le verdure per il tuo menu preferito
Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
Qual è il tuo menù della colazione ogni giorno? Forse per quelli di voi che hanno una solida attività, si preferisce mangiare un piatto di riso, in modo che il corpo non sia veloce e stanco. Qualunque sia il menu della colazione, assicurati che ci sia della fibra. Sì, la colazione di verdure può sembrare insopportabile ed è considerata difficile da disturbare. In effetti, questo menu della colazione può aiutarti a riempirti più a lungo. Quindi, come mangiare più verdure a colazione?
Prima colazione di verdure, una ricca colazione salutare
Chi dice che la colazione di verdure ti fa affamare velocemente? In effetti, le verdure che mangi a colazione possono far piangere il tuo stomaco fino a mezzogiorno. Le fibre vegetali hanno dimostrato di riempire lo stomaco fino all'ora di pranzo. Inoltre, questo menu è buono per quelli di voi che vogliono ridurre la circonferenza della vita e della vita.
In un giorno, devi soddisfare 3-4 porzioni di esigenze vegetali in un giorno. In un grande pasto, si dovrebbe consumare tanto quanto una ciotola piena di verdure cotte - senza sugo. Quindi dall'ora di colazione, in realtà devi mangiare molte verdure.
Come posso avere più colazione di verdure?
In realtà, è facile se si desidera modificare un po 'il menu della colazione aggiungendo delle verdure. Rilassati, per quelli di voi che non amano le verdure, puoi anche fare questi consigli per rendere la tua colazione più sana e migliore. Non devi cucinare verdure saltati in padella, come mai, ci sono molti altri modi come:
1. Prepara un'insalata come menu per la colazione di verdure
Se non hai molto tempo per preparare la colazione, al mattino puoi contare su verdure e condimenti per insalate come menu per la colazione. Non è difficile, devi solo preparare vari tipi di verdure per insalate, come lattuga, pomodori, carote, spinaci o cetrioli. Aggiungi il condimento per l'insalata sopra e le uova sode se vuoi. Non dimenticare di lavare le verdure pulite in anticipo.
2. Cambia tè o caffè con un frullato di verdure
Hai l'abitudine di dover bere tè o caffè ogni mattina? Provalo, una volta ogni tanto il tuo menu bevanda diventa una bevanda più salutare. Cambia la tua tazza di caffè o tè con un frullato di verdure fresche e, naturalmente, è delizioso. Facile, come mai, per farlo, devi semplicemente fornire le verdure che vuoi fare il succo, quindi aggiungere solo latte, yogurt o succo d'arancia fresco ed essere un menu delizioso e salutare per la colazione.
3. Mescolare le verdure con le uova
Niente non è adatto per la miscelazione con le uova. Sì, per voi amanti delle uova, potete superare in astuzia le verdure aggiuntive nel vostro menu di frittata. Non aggiungere solo la carne o le salsicce extra alla frittata, ma perfezionare la nutrizione aggiungendo vari pezzi di verdura, come spinaci, funghi, carote, ai broccoli.
4. Usa le verdure per il tuo menu preferito
In realtà, il menu della colazione in generale può essere aggiunto con verdure per renderlo più nutriente e abbondante. Ad esempio riso fritto o riso giallo. Puoi aggiungere cavoli, cetrioli, carote, zucca o senape. In effetti, il tuo porridge di pollo avrà anche un sapore più delizioso se aggiungi cipolle e fette di carota.
