Una varietà di problemi di salute che vanno da allergie, obesità, malattie autoimmuni (sindrome dell'intestino irritabile, acne, stanchezza cronica), autismo, demenza, cancro, alla depressione possono in realtà essere collegati a un'immunità indebolita radicata nel fallimento dei batteri nell'intestino.
Gli organi digestivi umani non solo funzionano per digerire e assorbire i nutrienti dagli alimenti che entrano nel corpo. Tuttavia, nell'intestino ci sono vari batteri buoni che hanno vari benefici per la salute. Più tipi di batteri buoni hanno una persona, migliore è l'impatto sulla sua salute.
In che modo i batteri nell'intestino influiscono sul sistema immunitario umano?
Si stima che l'intestino contenga 100 trilioni di batteri. Questo numero è 10 volte più di altri posti nel corpo umano. Attraverso questa diversità di colonie batteriche, l'intestino chiamato secondo cervello può comunicare direttamente con il cervello, il centro di tutte le funzioni corporee. Attraverso questi batteri l'intestino può sentire e fornire una risposta diretta a ciò che sta accadendo al corpo. Ad esempio, quando sei in preda al panico o depresso durante la febbre da palcoscenico, all'improvviso senti lo stomaco dolorante e vuoi vomitare.
Oltre a comunicare con il cervello, questi batteri interagiscono anche con il sistema immunitario umano. Nel corpo di una persona sana, i microbi intestinali stimolano il sistema immunitario secondo necessità, in modo che sia sufficiente per domare i germi portatori di malattie che entrano nel corpo (quando mangi dimentica di lavarti le mani), mentre allo stesso tempo li tratti dal lanciare contrattacchi al corpo ,
Ogni tipo di cellula del sistema immunitario è influenzato dai batteri in molti modi. Alcuni batteri hanno una forte influenza, mentre altri hanno un effetto molto più sottile. Pochissimi microbi che non producono alcun effetto.
Alcuni batteri incoraggiano determinate attività cellulari, mentre altri inibiscono la stessa attività cellulare. Questo effetto opposto indica un meccanismo di bilanciamento per garantire che nessun singolo batterio possa dominare la sua influenza sul sistema immunitario. Allo stesso modo, alcuni batteri aumentano determinati geni, mentre altri diminuiscono la loro regolazione. Ciò dimostra che i microbi possono bilanciare gli effetti sull'espressione genetica intestinale.
La presenza di disturbi nelle vie di comunicazione di batteri e cellule corporee e l'armonia di vari batteri nell'intestino umano possono disturbare la funzione del sistema immunitario e dei suoi processi metabolici.
Troppi batteri cattivi nell'intestino rendono il sistema immunitario più debole
I batteri intestinali prosperano a seconda di ciò che mangia e degli ormoni rilasciati dall'organismo. Il numero e il tipo possono aumentare con l'applicazione di una buona dieta e uno stile di vita sano. Dai loro cibo intero e fresco, così si moltiplicheranno i batteri intestinali, che andranno a beneficio del tuo sistema immunitario. Dare loro cibo "spazzatura", quindi i batteri cattivi che controllano il tuo intestino, con conseguente intestino che perde, accumulo di tossine radicali liberi, e soprattutto l'infiammazione che è la radice di vari problemi di salute.
È interessante notare che l'interazione tra i batteri intestinali e il sistema immunitario va in due direzioni: ciò che accade a uno di loro influenzerà l'altro. Uno studio recente ha rilevato che il numero e la varietà di batteri nell'intestino delle persone obese è inferiore a quello delle persone magre. Altri studi hanno dimostrato che viene chiamato un aumento di un gruppo di batteri intestinali Firmicutese diminuzione in un gruppo di cosiddetti batteri intestinali Bacteroidetes, anche associato all'obesità.
Uno studio pubblicato sulla rivista Brain, Behavior and Immunity ha scoperto che i bambini che hanno facilmente scoppi d'ira hanno una maggiore diversità di batteri. Sebbene i ricercatori non siano sicuri di quale sia la relazione causale, ciò può essere innescato da ormoni dello stress che possono modificare l'acidità intestinale. L'acidità intestinale irregolare può influenzare la conservazione dei batteri nell'intestino.
Allo stesso modo con i bambini che spesso hanno la colica. Questi bambini hanno un numero di batteri proteobatteri più alto dei bambini che non sono mai stati colici. I proteobatteri producono gas che provoca dolore nei bambini, il che li fa piangere facilmente.
L'importanza di mantenere la salute dell'apparato digerente per una migliore immunità
Pertanto, se vuoi migliorare la tua salute, inizia con il tuo intestino. La salute dell'apparato digerente può davvero influire su tutto il corpo. La buona notizia è che le tue colonie possono cambiare in base a ciò che mangi.
Arricchisci la tua dieta con verdure ricche di fibre, frutta a basso contenuto di zucchero, cereali senza glutine e piselli. Espandere anche cibi ricchi di probiotici, come yogurt, kefir, kimchi asinino coreano, sottaceti, formaggio e tempeh.
Uno studio condotto in Canada ha dimostrato che il consumo di probiotici può ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e aumentare l'attività di secrezione di insulina nelle persone con diabete. I probiotici possono anche aiutare ad alleviare la depressione e l'Alzheimer a causa del contenuto di batteri buoni chiamati Lactobacillus. Nell'intestino, il Lactobacillus è responsabile dell'espulsione dei batteri cattivi, rafforzando così il sistema immunitario del corpo per combattere l'infiammazione nel cervello.
