contenuto:
- Video medico: Maglione infeltrito, ecco come recuperare al danno. I consigli e rimedi fai da te
- Quello è il cuscino sbagliato?
- Come gestisci i cuscini sbagliati?
- Riposa e inizia a essere spostato
- Comprimi i cubetti di ghiaccio
- Usa il cuscino giusto
Video medico: Maglione infeltrito, ecco come recuperare al danno. I consigli e rimedi fai da te
Quando ti svegli, forse hai sentito dolore al collo, come se non potesse essere spostato a destra oa sinistra. Il collo si sente doloroso e rigido, può persino diffondersi alla spalla. Questa lamentela viene solitamente chiamata il cuscino sbagliato. Sebbene questa lamentela possa guarire dopo alcuni giorni, potresti trovare difficoltà a muoverti e muoverti liberamente. Come no, il tuo collo si ferirà se ti muovi e la gamma di movimento diminuisce. Come gestisci uno di questi cuscini per non disturbare le tue attività? Quanto segue è una spiegazione e come superarla.
Quello è il cuscino sbagliato?
Il cuscino sbagliato nel mondo medico è noto come affaticamento muscolare (muscoli stretti, muscoli tirati). Cuscini sbagliati si verificano quando i muscoli sono troppo irritati o strappati. Questo di solito si verifica a causa della fatica o dell'uso improprio dei muscoli. La tensione in questo muscolo può causare dolore e può limitare il movimento del muscolo interessato. La tensione può verificarsi in qualsiasi muscolo, ma il più delle volte si verifica nella zona lombare, collo e spalle.
L'uso di cuscini troppo alti può causare dolore al collo. Inoltre, quando dormi, il collo e la testa possono rimanere nella stessa posizione per un lungo periodo. Di conseguenza, il giorno successivo si sentì a disagio. Questo è il motivo per cui la tensione nei muscoli del collo quando ti svegli dal sonno si chiama cuscino sbagliato.
Oltre all'utilizzo di cuscini che non vanno bene durante il sonno, questa condizione può anche essere causata da una posizione scomoda quando si è alla guida di un'auto, la posizione del collo è troppo avanzata quando si lavora al computer o si trasporta un carico troppo pesante su un lato del corpo.
Come gestisci i cuscini sbagliati?
In generale, i disturbi del dolore al collo di solito guariscono da soli in pochi giorni. Tuttavia, per alcune persone che si sentono molto disturbate, generalmente cercheranno di farsi curare. Ecco alcuni modi per trattare un cuscino in modo errato.
Riposa e inizia a essere spostato
Evitare di usare i muscoli del collo per diversi giorni, specialmente se il movimento provoca un aumento del dolore. Ma non riposare troppo, perché può far sì che i muscoli si indeboliscano, il che può prolungare il processo di guarigione. Dopo due giorni, inizia lentamente a usare i muscoli del collo, fai attenzione a non esagerare.
Comprimi i cubetti di ghiaccio
Impacco freddo con cubetti di ghiaccio immediatamente sui muscoli dolenti. Ciò ridurrà il gonfiore (se presente) e ridurrà il dolore. Non mettere i cubetti di ghiaccio direttamente sulla pelle. Usa un involucro, un panno o un asciugamano pulito per avvolgere i cubetti di ghiaccio. Comprimere con cubetti di ghiaccio per circa 20 minuti. Ripeti ogni ora il primo giorno.
Usa il cuscino giusto
Quando dormi, usa un comodo cuscino e tieni la testa contro l'asse spinale, non inclinato. Usa un cuscino che blocchi la testa a piacere, non troppo alta e non troppo bassa.
