contenuto:
- L'importanza di soddisfare le esigenze di calcio durante il digiuno
- Regole per l'assunzione di supplementi di calcio durante il digiuno
Durante il digiuno, il corpo ha ancora bisogno di vitamine e minerali per mantenere il corpo sano e in forma. Uno dei minerali necessari per mantenere attivo il corpo è il calcio. Oltre al cibo, puoi anche consumare più calcio dagli integratori. Quindi, quando dovresti assumere integratori di calcio quando digiuni?
L'importanza di soddisfare le esigenze di calcio durante il digiuno
Il calcio è un minerale necessario per svolgere varie funzioni corporee. Il corpo ha bisogno di calcio per costruire e mantenere le ossa sane e forti. Il calcio può anche ridurre il rischio di perdita ossea nelle donne in postmenopausa, ridurre il rischio di cancro al colon e svolgere un ruolo importante nel processo di coagulazione del sangue. Inoltre, il calcio può anche funzionare per aiutare la contrazione muscolare e stabilizzare la frequenza cardiaca.
Quando digiuni, non puoi mangiare quando vuoi. Quindi a volte consumare vari alimenti e bevande che contengono calcio è una cosa dimenticata.
Anche se assumere il calcio nel mese di digiuno è importante quanto gli altri giorni. Sufficienti esigenze di calcio nel mese di digiuno possono aiutarti a rimanere attivo nelle tue attività e fare una serie di altre cose positive senza lamentele legate ai problemi ossei.
Per questo, è necessario soddisfare le esigenze quotidiane di calcio in modo da mantenere la salute delle ossa. Perché più del 90 percento di calcio nel corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti.
Se l'assunzione di calcio è inferiore alla quantità che si dovrebbe, il corpo lo prenderà dalle ossa e dai denti. Se lasci che il tuo corpo continui a perdere il calcio, col tempo la forza delle ossa e dei denti continuerà a indebolirsi. Di conseguenza, i denti e le ossa sono facilmente porosi.
Regole per l'assunzione di supplementi di calcio durante il digiuno
Anche se il calcio è necessario nel corpo, consumarlo eccessivamente non è buono per la salute dei reni. Per questo è necessario soddisfare i requisiti di calcio in base a ciò che è stato impostato. In base al tasso di adeguatezza nutrizionale emesso dal Ministero della Sanità indonesiano, i requisiti giornalieri di calcio si basano sull'età, in particolare:
- Età da 13 a 18 anni: 1.200 mg
- Età da 19 a 49 anni: da 1.000 a 1.100 mg
- Età da 50 a 80 anni e oltre: 1.000 mg
Se ritieni che l'assunzione di calcio da cibo e bevande che consumi non sia sufficiente, puoi assumere supplementi aggiuntivi. Soprattutto per quelli di voi che hanno l'osteoporosi e problemi di salute che limitano la capacità del corpo di assorbire il calcio come l'infiammazione intestinale. Gli integratori contenenti calcio aiuteranno le ossa a rimanere forti in modo che le attività quotidiane nel mese di digiuno si svolgano senza intoppi.
Un integratore di calcio che puoi consumare durante il digiuno CDR, Oltre a contenere calcio, CDR contiene anche vitamina D, vitamina C e vitamina B6 che sono buoni per la salute del corpo. Durante il digiuno, si consiglia di consumare CDR una volta al giorno dopo aver mangiato, o dopo aver mangiato sahur o dopo un grande pasto a rottura veloce. Tuttavia, se hai alcuni problemi di salute, dovresti consultare il medico prima di assumere integratori.
