contenuto:
- Video medico: 5 cose da sapere quando si assumono antidepressivi
- Suggerimenti per mantenere la salute mentre si prende cura di una persona cara che è malata
- 1. Prenditi del tempo per te stesso
- 2. Conosci le tue abilità
- 3. Presta attenzione al consumo di cibo
- 4. Fai respirazione profonda
- 5. Unisciti alla community
Video medico: 5 cose da sapere quando si assumono antidepressivi
Molte persone si concentrano troppo sulla salute dei propri cari, facendoli dimenticare della propria salute. Prendersi cura delle persone ammalate svuoterà sicuramente molta energia, rendendoti vulnerabile alla fatica, allo stress e alle malattie. Questo certamente ha il potenziale per causare problemi di salute per te stesso. Vuoi davvero offrire la migliore assistenza ai tuoi cari, ma ricorda che anche la tua salute è salubre.
Suggerimenti per mantenere la salute mentre si prende cura di una persona cara che è malata
Ecco alcuni suggerimenti che possono essere applicati per mantenere la vostra salute fisica e mentale mentre si prendono cura dei propri cari che sono gravemente malati.
1. Prenditi del tempo per te stesso
Anche se sono solo pochi minuti, passare il tempo su te stesso è un modo potente per aiutare a riposare mente e corpo. Puoi fare yoga prima di fare colazione, fare una passeggiata in giro per casa, o semplicemente fare un hobby che ti piace. Gestire lo stress può aiutarti a rimanere in forma e in buona salute quando ti prendi cura di una persona cara che è malata.
Ricorda, se non si mantiene la salute fisica e mentale, non si sarà anche in grado di prendersi cura dei propri cari al meglio. Quindi, non dimenticare di prendersi il tempo per prendersi cura di te stesso.
2. Conosci le tue abilità
Fai una lista di attività che farai, alzandoti al mattino per tornare a dormire per una settimana. Questo include fare il bagno alla persona amata che è malata, portarlo a fare una passeggiata, cucinare o pulire la casa. Considera di chiedere aiuto a qualcun altro se davvero non ti puoi permettere di fare tutte le attività da solo.
Molte persone si sentono in colpa per aver ceduto le proprie responsabilità agli altri. Anche così, devi capire che non sei un superumano. Ci sono momenti in cui non è possibile completare tutti i compiti da soli. Ecco perché, non esitare a chiedere aiuto agli altri se ne hai bisogno. Puoi chiedere a familiari, amici, dottori o infermieri di curare i pazienti.
3. Presta attenzione al consumo di cibo
Inoltre, devi assicurarti che se non salti i pasti, devi anche mangiare degli snack. Non essere troppo occupato a prendersi cura della persona amata, ti fa dimenticare di prestare attenzione all'assunzione di cibo nutriente per te stesso.
Gli snack contenenti alte proteine aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue salendo e abbassandosi, il che alla fine contribuisce a stanchezza, mal di testa e sbalzi d'umore significativi. Mangia snack ad alto contenuto proteico una o due volte al giorno. Puoi mangiare yogurt, formaggio, uova sode, mandorle e così via. Tuttavia, prestare attenzione alle porzioni, eh.
4. Fai respirazione profonda
La respirazione profonda e prolungata può essere uno dei modi più semplici per liberarti dallo stress. Se ti senti già resistente, prova a fare un respiro profondo e a respirare lentamente. Fai questo metodo finché non ti senti meglio. La respirazione profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico in modo che aiuti a ridurre gli effetti dello stress e ti renda più calmo e concentrato.
5. Unisciti alla community
Ricorda, non c'è da solo. Chattare e condividere con persone che si trovano in una situazione simile alla tua è il modo migliore per ottenere supporto emotivo. È possibile trovare questo supporto su Internet o incontrarsi direttamente con alcuni membri della comunità. Ad esempio, comunità di sopravvissuti al cancro, comunità familiare paziente e così via.
Di solito, l'ospedale o il medico che gestisce la persona amata ha un riferimento o una raccomandazione della comunità che è possibile seguire.
