La vitamina D può migliorare la salute mentale

contenuto:

• Video medico: Vitamina D per migliorare la nostra salute mentale e non solo
  
• L'importanza della salute mentale
  
• Disturbi della salute mentale: depressione
  
• In che modo la vitamina D può influenzare lo stato mentale di una persona
  
• Dove possiamo ottenere la vitamina D?
  

Video medico: Vitamina D per migliorare la nostra salute mentale e non solo

Oltre a mantenere una condizione fisica sana, il mantenimento di una condizione mentale è una parte che non può essere dimenticata nel vivere una vita sana. La vitamina D è uno dei nutrienti necessari per mantenere la salute fisica e la salute mentale. Il cervello, come un organo che influenza il modo in cui una persona si comporta, ha diversi recettori di vitamina D. Ecco perché un'adeguata vitamina D influirà sul nostro cervello o sulla nostra mente.

L'importanza della salute mentale

La salute mentale è strettamente correlata alle condizioni emotive e psicologiche. Queste due componenti determinano come pensa, sente e si comporta nella vita quotidiana. Inoltre, la salute mentale determina anche come una persona affronta lo stress e socializza con gli altri.

Sebbene la salute mentale sia influenzata da molte cose, i meccanismi biologici di una persona come la genetica e il lavoro del cervello influenzano anche i vari processi mentali di una persona. Inoltre, non è insolito che varie condizioni fisiche in noi ci inducano a pensare e comportarsi in modo anomalo oa sperimentare malattie mentali. Uno di questi è la depressione.

Disturbi della salute mentale: depressione

La depressione è una malattia mentale che può essere causata da vari fattori, uno dei quali è la condizione fisica di una persona. Anche se non causa una disfunzione diretta del corpo, la depressione è ancora classificata come una malattia grave che può peggiorare la salute fisica di una persona. La depressione può essere scatenata da condizioni di stress o tristezza causate da vari problemi sociali e di salute. La depressione è caratterizzata da cambiamenti nel comportamento che sono facilmente riconoscibili, come non sembrare felici e ritirarsi dall'ambiente sociale.

La depressione è anche il tipo più comune di malattia mentale perché ha una varietà di fattori di rischio, tra cui:

1. malattia - disturbi ormonali e malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache o il cancro possono causare a una persona di provare tristezza eccessiva.
2. Stile di vita malsano - abitudini come il fumo, il consumo eccessivo di alcol, l'obesità e la mancanza di attività fisica fanno sì che una persona sia più difficile da gestire con lo stress.
3. donna - le donne sperimentano più disturbi emotivi che causano depressione.
4. Vecchiaia - Vari cambiamenti fisici e di vita nella fascia d'età di 45-64 anni fanno sì che una persona provi confusione e perdita di autostima e provochi depressione.

In che modo la vitamina D può influenzare lo stato mentale di una persona

I benefici della vitamina D nel mantenimento della salute mentale sono stati studiati negli ultimi dieci anni. I risultati di uno studio hanno indicato che bassi livelli di vitamina D nel corpo sono associati alla comparsa di sintomi depressivi negli anziani. Mentre altri studi mostrano anche che la somministrazione di vitamina D riduce il numero di sintomi sperimentati da chi soffre di depressione. Condizione di depressione causata Disturbo affettivo stagionale (SAD) che si verifica in inverno è anche associato a bassi livelli di vitamina D nel corpo.

La vitamina D è una delle vitamine liposolubili necessarie ad ogni livello della funzione del corpo. Ogni tessuto del corpo ha recettori per la vitamina D, compreso il cervello. Nel cervello, i recettori della vitamina D si trovano nella stessa parte del cervello che ha un effetto depressivo. Pertanto, la carenza di vitamina D avrà un impatto sulla salute fisica e mentale. La vitamina D funziona anche per attivare il sistema immunitario e rilasciare gli ormoni della dopamina e della serotonina che influenzano la funzione e lo sviluppo del cervello.

Inoltre, la vitamina D può avere un effetto antidepressivo che colpisce il cervello. La vitamina D può influenzare i livelli dell'ormone monoamina necessario al cervello. Questo è simile al modo in cui alcuni tipi di farmaci antidepressivi agiscono per aumentare l'ormone monoamina nel cervello per superare la depressione.

Sebbene i disturbi mentali come la depressione siano causati da varie cose, l'assunzione di vitamina D è ancora necessaria per migliorare la funzione cerebrale. Le condizioni di depressione possono essere esacerbate dalla presenza di squilibri dell'ormone cerebrale. Consumando vitamina D, accelererà il recupero del lavoro del cervello e allevia i sintomi della depressione.

Dove possiamo ottenere la vitamina D?

I bisogni di vitamina D possono essere soddisfatti consumando vari alimenti, integratori e sintetizzando dalla luce solare. Tuttavia, l'assunzione naturale, come quella del cibo e della sintesi del sole, sarà molto più sana perché ha un rischio molto piccolo di ipervitaminosi. Varie fonti alimentari ricche di vitamina D oltre al latte vaccino, tra cui:

• Pesce azzurro: salmone, sardine, sgombro
• Carne rossa
• Fegato di pollo
• uovo
• Cibo fortificato

Oltre a quello in Indonesia, il tuo corpo sintetizzerà facilmente la vitamina D perché ha un sacco di esposizione al sole. Attività al di fuori della casa al mattino renderà il tuo corpo facilmente ottenere la vitamina D quasi ogni giorno dell'anno.

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