contenuto:
- Video medico: 3 Modi per Migliorare la Tua Vista e per Cambiare il Colore dei tuoi Occhi
- Vari consigli sono utilizzati per affinare la visione degli occhi
- 1. Esercizi per gli occhi
- 2. Indossa occhiali da sole quando ti muovi all'aperto
- 3. Dormi abbastanza
- 4. Evita di fissare gli schermi dei computer e i gadget troppo a lungo
- Linee guida per il mantenimento della salute degli occhi ogni giorno
Video medico: 3 Modi per Migliorare la Tua Vista e per Cambiare il Colore dei tuoi Occhi
Le abitudini quotidiane come guardare gli schermi dei computer e i gadget, l'hobby della lettura al buio possono rendere gli occhi stanchi. Se non controllate, tutte queste abitudini nel tempo possono ridurre la nitidezza della vista. Non che gli occhi sfocati potrebbero aiutare a ridurre la produttività giornaliera. Calmati prima. I seguenti cinque semplici trucchi che puoi fare ogni giorno per affinare la tua vista e mantenere la salute dei tuoi occhi.
Vari consigli sono utilizzati per affinare la visione degli occhi
Ci sono vari modi facili che puoi esercitare da ora in poi per mantenere la salute degli occhi e affinare la visione, vale a dire:
1. Esercizi per gli occhi
Esercizi oculari possono essere fatti per rafforzare i muscoli oculari. Puoi farlo al mattino, prima di andare a letto o quando i tuoi occhi si sentono stanchi.
Mentre sei seduto rilassato, chiudi gli occhi e sposta gli occhi più lontano che puoi. Tenere premuto per qualche istante, quindi abbassare la "vista" verso il basso. Ripeti diverse volte poi apri gli occhi e guardati intorno.
Dopo, chiudi di nuovo gli occhi. Mentre stai ancora chiudendo gli occhi, i testi a destra e poi i testi a sinistra. Ripeti più volte, cambia direzione. Apri gli occhi e guardati intorno. Quindi, chiudi di nuovo gli occhi. Ora, i testi della direzione sono in diagonale da in alto a destra a sinistra in basso mentre si chiudono gli occhi, quindi si cambia in alto a sinistra in basso a destra. Ripeti più volte. Apri gli occhi.
Infine, chiudi gli occhi strettamente, poi lampeggia alcune volte.
2. Indossa occhiali da sole quando ti muovi all'aperto
Gli occhiali dotati di lenti anti UV possono aiutarti a proteggere gli occhi. L'eccessiva esposizione alle radiazioni UV aumenta il rischio di cataratta e di degenerazione maculare. Pertanto, scegliere occhiali in grado di bloccare i raggi UVA e UVB fino al 99 percento.
Assicurati che l'obiettivo possa proteggere gli occhi nel suo insieme scegliendo una lente che copra gli occhi dalla parte anteriore e laterale. Occhiali da sole di buona qualità possono ridurre l'abbagliamento durante la guida in modo da non far male agli occhi.
Se si usano lenti a contatto, scegliere anche un obiettivo dotato di protezione UV. Oppure puoi usare gli occhiali da sole per ottenere una protezione aggiuntiva.
3. Dormi abbastanza
Avere abbastanza sonno e qualità è molto importante per mantenere la salute degli occhi che avrà un effetto sul miglioramento della vista. Il sonno permette ai tuoi occhi di riposare completamente. Dopo un giorno di utilizzo per attività di fronte a schermi di computer e gadget, gli occhi hanno bisogno di tempo per migliorare e recuperare. Quando ti manca il sonno, i tuoi occhi non hanno abbastanza tempo per riposare. Questa condizione può contribuire ad indebolire la visione lentamente.
4. Evita di fissare gli schermi dei computer e i gadget troppo a lungo
Fissare lo schermo del computer e il gadget per troppo tempo può causare occhi stanchi, secchi e tesi. Oltre a sperimentare problemi agli occhi, puoi anche essere esposto a diversi altri disturbi come:
- Visione offuscata
- Difficoltà a focalizzare l'attenzione a distanza
- mal di testa
- Dolore al collo, alla schiena e alle spalle.
Linee guida per il mantenimento della salute degli occhi ogni giorno
Per questo, è necessario eseguire una serie di modi per mantenere la salute della vista ogni giorno.
- Assicurati che occhiali e lenti a contatto siano dotati di lenti anti-radiazioni in modo che possano fornire una protezione migliore quando devi lavorare per un lungo periodo utilizzando un computer e un dispositivo.
- Tieni gli schermi dei computer e i gadget in linea con i tuoi occhi.
- Evitare l'esposizione a luce eccessiva da finestre e luci quando si utilizza un computer e un gadget.
- Usa una sedia comoda e non troppo alta in modo che i tuoi piedi possano toccare il pavimento, non appenderli.
- Se i tuoi occhi si sentono asciutti, prova a lampeggiare di più.
- Riposa gli occhi ogni 20 minuti. Prova a fare una breve passeggiata per evitare l'affaticamento degli occhi. Se sei un lavoratore che trascorre del tempo al computer, prova a fare una passeggiata ogni 2 ore per 15 minuti.
Inizia ad impegnarti a farlo da ora in poi ad affinare i tuoi occhi ogni giorno.
