contenuto:
- Video medico: LE REGOLE PER UN METABOLISMO ALLE STELLE
- Cos'è il catabolismo?
- Il processo di catabolismo coinvolge anche diversi ormoni nel corpo
- Esercizio di catabolismo per migliorare la salute
- Questa è la causa del catabolismo lento
- 1. Mancanza di movimento e attività
- 2. Manca l'apporto calorico del corpo
- 3. Mancanza di sonno
- 4. Stress
- 5. Prendi certe medicine
Video medico: LE REGOLE PER UN METABOLISMO ALLE STELLE
Tutti voi dovete avere familiarità con il termine metabolismo, che è un processo che il corpo fa per ottenere energia. Ma, in realtà, il metabolismo è ancora diviso in altre due parti, vale a dire il catabolismo e l'anabolismo. Per produrre energia, il corpo esegue il catabolismo. Sì, il catabolismo è uno dei processi del corpo per abbattere i nutrienti in energia. Quindi quali altri fatti unici sono legati al catabolismo?
Cos'è il catabolismo?
Il catabolismo è il processo in cui il corpo digerisce il cibo in piccole molecole nel corpo per essere usato come energia. Le molecole grandi e complesse nel corpo sono quindi suddivise in più piccole e più semplici. Quindi, quandoMangi il riso o altri alimenti di base che il tuo corpo converte nell'energia principale, quindi accade quando si verifica il catabolismo. In termini semplici, il catabolismo può essere interpretato come un processo di formazione di energia derivante dalla decomposizione di carboidrati (o altri alimenti di base).
Esempi di catabolismo sono gli stessi dei carboidrati del riso che entrano nel corpo. I carboidrati vengono quindi convertiti in disaccaridi e ripartiti nuovamente in monosaccaridi (glucosio).
Il glucosio è la più piccola parte del catabolismo dei carboidrati che il corpo assorbe nel flusso sanguigno. Successivamente, il glucosio nel sangue scorrerà attraverso il corpo e sarà distribuito ad altre cellule del corpo che richiedono la conversione del glucosio in energia.
Il processo di catabolismo coinvolge anche diversi ormoni nel corpo
Il catabolismo è un processo che deve ancora essere aiutato da alcuni ormoni ed enzimi. Alcuni ormoni che svolgono un ruolo nel processo di catabolismo includono:
- adrenalina
- cortisolo
- citochine
- glucagone
Gli ormoni influenzeranno il processo di catabolismo, che influenzerà la risposta del corpo. Se ci sono alcuni ormoni sopra che sono interrotti, influenzerà il processo di catabolismo e la vostra salute generale del corpo. Perché fondamentalmente i processi metabolici, gli ormoni e gli enzimi nel corpo sono correlati. Ad esempio, l'adrenalina dell'omone è molto utile per il cuore e ha un ruolo associatoflusso di ossigeno trasportato dal sangue in tutto il corpo. Immagina se il tuo ormone dell'adrenalina sia disturbato. Ovviamente anche il flusso di cuore e ossigeno può essere influenzato.
Esercizio di catabolismo per migliorare la salute
L'esercizio può aiutare il processo di catabolismo a funzionare meglio. L'esercizio che può aumentare il processo di catabolismo è chiamato esercizio catabolico. È noto che l'esercizio catabolico riduce il peso bruciando più grassi e creando più massa muscolare. A volte, questi processi catabolici sono spesso usati come riferimento se il tuo corpo può eliminare o aumentare il peso velocemente o meno.
Gli sport catabolici, come il ciclismo, il nuoto e la corsa possono essere utili esercizi per la salute del corpo, in particolare del cuore. Si ritiene che l'esercizio catabolico aumenti la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. In questo modo, anche i polmoni e il cuore saranno più sani.
Secondo l'American College of Sports Medicine, per rimanere in salute e ottenere i massimi risultati di fitness, è possibile seguire una guida sportiva con le impostazioni temporali come segue:
- 150 minuti a settimana con intensità moderata
- 75 minuti a settimana ad alta intensità
È possibile dividere il tempo di allenamento in un programma di allenamento da tre a cinque giorni in 1 settimana. Se hai una storia di determinate condizioni di salute, dovresti consultare un medico prima di iniziare l'esercizio.
Durante questo esercizio catabolico, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione aumenteranno. In questo processo, il tuo corpo distruggerà il glicogeno (la rottura dei carboidrati) in energia da utilizzare come carburante durante l'esercizio. Se i carboidrati nel tuo corpo sono esauriti e nient'altro può essere convertito in energia, l'ormone cortisolo nel tuo corpo utilizzerà gli aminoacidi per creare energia.
Questa è la causa del catabolismo lento
Anche se è un processo naturale che si verifica nel corpo, il catabolismo può essere lento. Questo è causato da diversi fattori, tra cui:
1. Mancanza di movimento e attività
L'energia ricevuta dal cibo sarà utilizzata come energia dall'organismo per svolgere varie attività. Quindi, cosa succede se ti siedi ancora fermo per un giorno intero? Il tuo processo di catabolismo verrà eseguito lentamente. Il catabolismo è un processo di produzione di energia. Lo sport aiuta a velocizzare il processo. Quando non ti muovi molto, il tuo corpo sarà meno (o più lento) a bruciare carboidrati in modo che l'energia creata sarà inferiore.
2. Manca l'apporto calorico del corpo
Limitare la quantità di assunzione è spesso scelto come un modo per perdere peso. In effetti, mangiare troppo poco può far diminuire i processi catabolici e anabolici. Di conseguenza, il tuo corpo non può produrre energia come dovrebbe.
Quando riduci il tuo apporto calorico totale a pochissimo del solito, il tuo corpo assumerà che tu stia morendo di fame. In questa condizione, il corpo rallenta la combustione delle calorie nel tuo corpo.
3. Mancanza di sonno
Potresti già sapere che la mancanza di sonno può aumentare il rischio di varie malattie e anche la stanchezza il giorno successivo. Inoltre, diversi studi hanno anche dimostrato che la mancanza di sonno può rallentare il metabolismo e può causare un aumento di peso.
La ricerca condotta da Spaeth e colleghi nel 2015, ad esempio, ha dimostrato che la privazione del sonno può ridurre il tasso metabolico a riposo di adulti sani al mattino. La mancanza di sonno può rendere il metabolismo dei carboidrati nel tuo corpo interrotto in modo che quando ti svegli il tuo corpo ha ancora alti livelli di zucchero nel sangue. I livelli elevati di zucchero nel sangue indicano che il glucosio, che dovrebbe essere scomposto in energia nel corpo, continua a fluire liberamente nel flusso sanguigno.
4. Stress
stress può aumentare la produzione del tuo ormone cortisolo. Questo aumenta quindi l'appetito. Se questo accade continuamente, puoi provare un aumento di peso perché i carboidrati che non sono scomposti in energia sono immagazzinati come grassi. Questo aumento di peso può alla fine far diminuire il metabolismo del tuo corpo.
5. Prendi certe medicine
Sì, alcuni farmaci possono anche rallentare il metabolismo nel corpo. Alcuni di loro lo sono antidepressivo, farmaci per il diabete, steroidi e terapia ormonale. Se senti che stai ingrassando dopo aver assunto il farmaco, forse il farmaco ha un impatto sul metabolismo del tuo corpo. Se questa condizione ti disturba, dovresti immediatamente discuterne con il tuo medico.
