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"Il fumo può causare cancro, infarto, impotenza e disturbi della gravidanza."Forse sei stanco di sentire il gergo del cliché. D'altra parte, smettere di fumare non è così facile come si potrebbe immaginare anche se capisci perfettamente i pericoli. Potresti anche essere a pochi centimetri di distanza.
Fumare è come l'oppio. La nicotina nelle sigarette è una sostanza che crea dipendenza e le abitudini al fumo diventano di per sé un oppiaceo, quindi smettere di fumare non richiede solo la perseveranza; a volte, smettere di fumare richiede un piccolo aiuto.
Lo svapo senza nicotina è l'aiuto più mirato dei futuri ex fumatori.
Lo svapo privo di nicotina è efficace per aiutare a smettere di fumare?
Secondo il rapporto dell'OMS, finora non ci sono prove sufficienti per dimostrare che le sigarette elettroniche aiutano le persone a smettere di fumare. Usut ha un suggerimento, la chiave per cercare di smettere di fumare con le e-sigarette non è usare il liquido vape privo di nicotina.
I fumatori che stanno attualmente passando al fumo di vape come uno sforzo per smettere di fumare, si raccomanda di aumentare effettivamente la dose di nicotina nella loro vaporizzazione e di usarla regolarmente ogni giorno, al fine di smettere di fumare. Come in base ai risultati della relazione, due documenti di ricerca separati, riportati da guardiano.
Quello che potrebbe anche essere più redditizio è usare un modello di vape che viene installato con un serbatoio di liquido vape che può essere riempito. I serbatoi di ricarica consentono agli utenti di abituarsi a regolare il contenuto di nicotina e il gusto nei liquidi secondo necessità, il che può fornire una dose di nicotina più elevata.
Lo studio è stato basato su un sondaggio di oltre 1.500 fumatori nel Regno Unito nel dicembre 2012, che è stato poi seguito esattamente un anno dopo. Il primo studio, pubblicato sulla rivista Addiction, ha rilevato che il 65% dei partecipanti che utilizzavano quotidianamente vape, è riuscito a continuare gli sforzi per smettere di fumare l'anno successivo, rispetto al 44% dei fumatori che non utilizzavano lo svapo. Circa il 14% di loro ha ridotto il proprio consumo di tabacco almeno per metà tempo.
Il secondo studio, pubblicato su Nicotine and Tobacco Research, ha rilevato che solo il 25% di 587 utenti di vaporizzatori utilizzava modelli di serbatoi per l'uso quotidiano. Ma, di questa percentuale, il 28% di loro ha smesso di fumare tabacco dopo un anno, contro il 13% dei fumatori che non hanno mai usato il vape.
I due documenti non concludono che l'uso di vapori consente alle persone di smettere di fumare, ma i risultati del rapporto forniscono prove sufficienti che l'uso di Vape può aiutare coloro che cercano di smettere di fumare. La professoressa Ann McNeill del King's College London Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience, dove hanno avuto origine i due studi, ha dichiarato: "Se usi uno svapo, usalo il più spesso possibile e smetti di fumare tabacco il prima possibile. Se lo svapo non funziona per te, passa a un altro metodo (smetti di fumare). "
Come smettere di fumare usando uno svapo
- Usa liquidi vape che contengono il più alto contenuto di nicotina che puoi ottenere quando acquisti le ricariche. Usa uno svapo regolare ogni giorno.
- Dopo aver usato abitualmente il più alto vape di nicotina, e sei abbastanza bravo da usare correttamente Vape, inizia lentamente a ridurre la dose di nicotina. Proprio come i cambiamenti nelle abitudini di fumare che hai fatto in passato, tu e il tuo corpo vi abituerete presto alla diminuzione della dose di nicotina. È solo una questione di tempo. Passa a una dose di nicotina più bassa solo quando ti senti a tuo agio.
- Quando hai iniziato a passare a una dose più bassa, usa regolarmente lo svapo per diversi mesi come il punto 1.
- Una volta che si è abituati a una dose moderata dopo averlo usato a lungo, riempire il serbatoio del liquido Vape con la dose di nicotina più bassa disponibile. Continua a usarlo regolarmente fino a quando non ti senti pronto per passare a uno nuovo.
- Allo stesso tempo, dovresti iniziare a lasciare deliberatamente la sigaretta elettronica a casa mentre sei all'aperto tutto il giorno. Fai la tua routine come al solito senza il tuo svapo e guarda come ti senti. Il trucco è abituarsi a essere un non fumatore, anche se solo per poche ore al giorno.
- È il momento di riempire il serbatoio del vapore. Ora, usa fluidi Vape completamente privi di nicotina. Questo è solo ad un passo dall'essere un non fumatore. Presto sarai sulla strada giusta per liberarti dalla nicotina. Ma non fare grandiose promesse quando blocca veramente lo svapo se non riesci a realizzarlo. Pertanto, acquistare più bottiglie di liquido vape senza nicotina per le forniture future.
conclusione
Il trucco per smettere di fumare con lo svapo è di fare cambiamenti drastici lentamente ma sicuramente. Solo tu conosci le tue capacità e i tuoi limiti.
Tuttavia, questo metodo non è necessariamente adatto a tutti. Se si diventa dipendenti da Vape, o hai provato la tecnica sopra per un po 'di tempo e comunque puoi "andare in classe" senza uno spray al nicotina, forse dovresti cercare altre tecniche di aiuto per fermarti.
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