contenuto:
- Video medico: Pensiero #6: Come gestire gli sbalzi d'umore in 2 mosse
- Causa oscillazione dell'umoredurante le mestruazioni
- Sintomo oscillazione dell'umore quando PMS
- Come controllare il tumulto emotivo durante le mestruazioni e altri sintomi della sindrome premestruale
Video medico: Pensiero #6: Come gestire gli sbalzi d'umore in 2 mosse
Verso l'arrivo degli ospiti mensili, molte donne che hanno vissuto un turbamento emotivo irregolare e talvolta senza una ragione apparente, erano arrabbiate, ora tristi, cinque minuti di nuovo felici. Sempre nello stesso giorno, nelle prossime ore puoi sentirti molto annoiato da tutte le routine e chiediti quale sia lo scopo della tua vita in questo mondo. I sintomi della sindrome premestruale sono abbastanza ragionevoli, peròoscillazione dell'umore quelli gravi possono interferire con le attività quotidiane. Che cosa, comunque, provoca l'oscillazione dell'umore durante le mestruazioni? E come lo gestisci? Scopri tutte le informazioni complete qui sotto.
causa oscillazione dell'umoredurante le mestruazioni
Una delle possibili cause dell'oscillazione dell'umore è uno squilibrio di ormoni e sostanze chimiche del cervello correlate alla regolazione dell'umore. Questo dipende anche da molti fattori diversi.
Le oscillazioni dell'umore mestruale sono segnalate come correlate alle fluttuazioni dei livelli di estrogeni durante il ciclo mestruale. L'estrogeno inizia a salire lentamente dopo che l'ultima mestruazione è terminata, quindi raggiunge il suo picco due settimane dopo avvicinandosi al programma mestruale successivo. Dopo di ciò, i livelli di estrogeni nel corpo iniziano a diminuire bruscamente prima di iniziare a salire lentamente e cadere nuovamente prima che inizi il nuovo ciclo. L'aumento e la diminuzione di questi livelli ormonali provoca anche altri sintomi della sindrome premestruale.
Anche le turbolenze emotive durante le mestruazioni possono essere influenzate da varie altre cose. Per esempio, il tempo nuvoloso tende a diminuire l'umore perché il corpo non ha molte endorfine (ormoni dell'umore felici), o il sistema immunitario è davvero debole. Situazioni stressanti, come il divorzio o la perdita del lavoro, possono anche peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. La diminuzione dei livelli di serotonina è associata a sintomi di depressione, irritabilità e desiderio di carboidrati, che possono essere sintomi di oscillazione dell'umore durante le mestruazioni.
sintomo oscillazione dell'umore quando PMS
La sindrome premestruale può causare oscillazioni incontrollate di umore in alcune donne, dal pianto alla rabbia e all'ansia, al ritorno a uno stato emotivo stabile. Tutto ciò può accadere in un giorno.
I sintomi emotivi di STD più comuni:
- Facile arrabbiarsi
- depressione
- grido
- Molto sensibile
- Facilmente nervoso e ansioso
Saprete che questo tumulto emotivo è probabilmente causato da PMS se i sintomi compaiono in modo coerente entro una o due settimane prima del vostro ciclo mestruale e si fermano uno o due giorni dopo l'inizio delle mestruazioni.
Il motivo è che una serie di sintomi della sindrome premestruale, compresi i cambiamenti di umore, di solito si verificano nella fase dell'ultimo ciclo mestruale (luteale) che inizia dopo l'ovulazione, nei giorni da 14 a 28 cicli mestruali di donne. Non appena inizia a comparire il sanguinamento mestruale, sbalzi d'umore di solito scomparirà.
Come controllare il tumulto emotivo durante le mestruazioni e altri sintomi della sindrome premestruale
Uno stile di vita sano è il primo passo per affrontare le malattie sessualmente trasmissibili, tra cui sbalzi d'umore che è spesso vissuto dalle donne. Per molte donne, un approccio allo stile di vita può ridurre i sintomi della sindrome premestruale, come ad esempio:
- Superare lo stress perché lo stress può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Puoi provare tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga per aiutarti a controllaresbalzi d'umore durante le mestruazioni.
- Bevi molti liquidi, come l'acqua o il succo. Evitare di bere soda, alcol o caffeina durante le mestruazioni. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore, la ritenzione idrica e altri sintomi.
- Spesso spuntini, Prova a fare uno spuntino ogni 3 ore di pausa. Ricorda, scegli spuntini sani e cerca ancora di evitare l'eccesso di cibo.
- Un pasto equilibrato, Aggiungi cereali, verdure e frutta al tuo pasto. Limitare l'assunzione di sale e zucchero.
- Prendere integratori vitaminici B6, calcio e magnesio.
- Fare esercizio aerobico regolarmente.
- Migliora i modelli di sonno la tua notte
Altri sintomi come mal di testa, mal di schiena, crampi mestruali, dolore al seno possono essere trattati con antidolorifici, come aspirina, ibuprofene e altri FANS. Se si verificano sintomi gravi della sindrome premestruale, consultare un medico. In caso di sbalzi d'umore mestruali classificati come gravi, i medici possono fornire farmaci antidepressivi come gli SSRI (Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina).
