contenuto:
- 1. Lavarsi le mani con sapone
- 2. Pulire le attrezzature sportive
- 3. Fai una doccia immediatamente
- 4. Pulire i vestiti sportivi
- 5. Porta la tua attrezzatura
- 6. Mantieni i piedi sani
- 7. Coprire la ferita sulla pelle con una benda
- 8. Consigli per la scelta di una palestra
Fai attenzione, il tuo abbonamento alla palestra può essere un nido di germi, funghi e batteri nocivi. Uno studio afferma addirittura che il numero di batteri in palestra può essere 362 volte superiore rispetto ai batteri nel sedile del water. Lo studio ha anche dimostrato che il numero di batteri attivi routinele biciclette sportive e i manubri contengono ciascuno più di un milione di batteri per centimetro quadrato. Pertanto, è necessario mantenere la pulizia in palestra.
Le infezioni fungine della pelle sono le più probabili malattie in palestra. Questo può essere causato quando si esercita, i vestiti e le attrezzature sportive saranno esposti al sudore. Pertanto, per prevenire l'infezione e mantenere la pulizia in palestra, Ecco alcuni consigli per l'igiene personale che puoi fare.
1. Lavarsi le mani con sapone
Si consiglia di lavarsi le mani con sapone prima e dopo l'allenamento. Dopo di che, puoi asciugare le mani con un asciugamano pulito o una macchina per asciugare.
Se davvero non c'è acqua e sapone, puoi usare disinfettanti per le mani (disinfettante per le mani) con contenuto alcolico di almeno il 60 percento. È possibile applicare il detergente sul palmo della mano, quindi strofinare su tutte le mani e le dita fino a quando le mani sono completamente asciutte.
2. Pulire le attrezzature sportive
Prima di esercitarsi, pulire le attrezzature o gli elettrodi prima di usarli. È possibile pulire l'attrezzatura da palestra con uno spray disinfettante (killer batterico) o semplicemente applicarlo. Pulisci l'attrezzatura dopo aver finito l'allenamento. Se possibile, puoi anche portare il tuo equipaggiamento di allenamento, come tappetini per lo yoga o guantoni da boxe.
3. Fai una doccia immediatamente
Dopo esserti stancato di fare esercizio, forse preferirai fare subito una pausa o mangiare, anche se non hai fatto la doccia. Infatti, dopo aver esercitato i tuoi vestiti sarà pieno di sudore.
Se non fai la doccia immediatamente, i batteri si riproducono più facilmente in un ambiente caldo e umido. Quindi, dovresti subito fare una doccia dopo l'allenamento. Quindi asciugare il corpo con un asciugamano pulito a fondo. Siete invitati a portare i vostri articoli da toeletta, compresi gli asciugamani che userete.
4. Pulire i vestiti sportivi
Devi lavare regolarmente i tuoi abiti da allenamento, compresi i costumi da bagno e le calze che usi durante l'allenamento. Non dimenticare di pulire regolarmente le scarpe sportive, anche se non utilizzate all'aperto.
5. Porta la tua attrezzatura
Per mantenere la pulizia in palestra, non è consigliabile condividere le proprie attrezzature personali. Comprese bottiglie d'acqua potabile, asciugamani, rasoi, pettini, spazzole o strumentitrucco, Qualsiasi cosa venga a contatto con la pelle di altre persone può aumentare il rischio di contaminazione da funghi della pelle e altri tipi di infezioni.
6. Mantieni i piedi sani
Dopo l'esercizio, non dimenticare di pulire i piedi con acqua e sapone sulle dita dei piedi. Quindi asciugare accuratamente i piedi con un asciugamano pulito. Questa azione può aiutare a prevenire le infezioni ai piedi, come i pidocchi dell'acqua.
7. Coprire la ferita sulla pelle con una benda
Se hai una ferita sulla pelle, devi coprirla con una benda o una benda resistente e impermeabile per prevenire infezioni più gravi. Questo è anche importante per non trasmettere virus o batteri dalle ferite ai compagni di palestra.
8. Consigli per la scelta di una palestra
Se hai intenzione di allenarti in palestra, devi considerare le condizioni della palestra. A partire dalla pulizia e strutture disponibili. Comprese le condizioni per attrezzature sportive, pavimenti del bagno, servizi igienici e altri.
