contenuto:
- Rompere velocemente con il dolce è buono, ma ...
- Varie scelte salutari di takjil per rompere velocemente
Una delle cose che sicuramente stai aspettando quando si rompe velocemente è takjil, giusto? Sì, i menu del takjil, come la composta di banane, la composta di frutta di serpente, il porridge di kampiun, la zuppa di frutta e altri di solito si verificano solo durante il mese di digiuno. Spesso i menu del takjil disponibili hanno un sapore dolce e ricco di zucchero.
Per quelli di voi che intendono perdere peso durante il digiuno o tu hai diabete, forse il menu del takjil non è la scelta migliore. Quali sono i menu sani per la dieta e lo zucchero nel sangue?
Rompere velocemente con il dolce è buono, ma ...
Durante il digiuno per circa 13 ore, il corpo prende energia dalle riserve di glucosio (zucchero) presenti nel corpo. Pertanto, i livelli di zucchero nel sangue vengono mantenuti e si possono svolgere varie attività. Dopo un giorno di attività in esecuzione durante il digiuno, ovviamente le tue riserve di energia (o glicemia) continueranno a diminuire, facendoti sentire debole nel pomeriggio.
Ora, è necessario rompere velocemente con le cose dolci per poter sostituire rapidamente l'energia persa. Tuttavia, la maggior parte dei menu del takjil ha un contenuto di zuccheri molto alto, quindi questo può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Questo può essere pericoloso per quelli di voi che hanno il diabete.
Inoltre, molte persone consumano anche grandi porzioni di takjil. Il takjil di menu che di solito consiste in acqua dolce rende le persone non consapevoli di aver mangiato molto. Inoltre, dopo aver consumato il takjil seguito da un grande pasto. Questo certamente può contribuire alle calorie in eccesso nel corpo. Quindi, incoraggiare l'aumento di peso durante il digiuno.
Varie scelte salutari di takjil per rompere velocemente
Molti menu del takjil contengono effettivamente sostanze nutritive che sono salutari per te. Tuttavia, può essere malsano se aggiungi troppo zucchero al menu del takjil, aggiungi troppo latte di cocco o se lo consumi troppo.
Per questo, dovresti scegliere il takjil che non è troppo dolce e contiene molte sostanze nutritive. Alcune scelte di takjil salutari per te sono:
- Data 3 grani, Questa potrebbe essere una buona scelta perché le date contengono molta energia e fibre, che possono impedirti di mangiare troppo. Ma ricorda, non mangiare troppi datteri quando rompi il digiuno, perché anche il contenuto di zucchero è piuttosto alto.
- Zuppa di frutta o gelato alla frutta, Menu takjil che contiene frutta è anche un bene per voi da consumare. La frutta contiene abbastanza zucchero per sostituire la tua energia persa per tutto il giorno e contiene anche fibre che ti fanno diventare più a lungo. Tuttavia, fai attenzione quando aggiungi zucchero o latte condensato zuccherato al tuo piatto di frutta, non esagerare o non devi aggiungere zucchero e latte condensato zuccherato.
- Composta di banane senza latte di cocco, Cambiare latte di cocco in composta con latte magro o latte scremato può essere un menu takjil che è più salutare per te. Inoltre, dovresti anche ridurre l'aggiunta di zucchero nella tua composta.
Oppure, puoi anche usare spuntini salutari per il takjil, come SOYJOY. SOYJOY può essere usato come un budino senza calorie come una variazione sulla rottura del menu. consumo SOYJOY prima della preghiera di Tarawih o 2 ore prima di mangiare in grande puoi farti allungare più a lungo senza aggiungere zucchero in eccesso alla tua dieta. Quindi, questo può aiutare a ridurre l'assunzione di carboidrati in eccesso durante i pasti abbondanti.
SOYJOY fatto da semi di soia che sono ricchi di fibre e proteine, dove i nutrienti del corpo saranno digeriti lentamente in modo che ti mantiene più a lungo e ti mantiene energizzato. SOYJOY include anche snack che hannoindice glicemico basso che può farti pieno più a lungo.
