contenuto:
- Video medico: 8 alimenti da evitare se si soffre di gotta
- Elimina il mal di schiena
- Elimina il dolore alla spalla
- Alleviare il dolore alle gambe
- Alleviare il dolore nelle articolazioni del braccio
- Elimina il dolore muscolare al torace
- Sbarazzati del dolore all'anca
- Elimina glutei (glutei)
- Elimina la lombalgia
- Elimina il dolore al ginocchio
- Elimina il dolore al collo
Video medico: 8 alimenti da evitare se si soffre di gotta
Indipendentemente dal fatto che tu sia attivo e spesso il dolore da stretching in una parte del corpo può insorgere sempre e ovunque. Fortunatamente, ci sono metodi per alleviare il dolore senza la necessità di spostarsi dalla sedia.
Elimina il mal di schiena
- Siediti su una sedia.
- Sollevare un ginocchio all'altezza del petto e tenerlo dal basso.
- Tirare lentamente verso il corpo.
- Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Rilascia le gambe gradualmente.
- Ripeti questo processo con l'altra gamba.
Elimina il dolore alla spalla
- Fai un respiro profondo e stringi le spalle verso le orecchie.
- Mantenere questa posizione per 3 secondi.
- Espirare e abbassare le spalle.
- Ripeti 10 o più volte.
Alleviare il dolore alle gambe
- Metti un piede davanti all'altro piede.
- Allinea le gambe dietro e piega le dita dei piedi verso i talloni.
- Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Allineare le dita dei piedi lentamente.
- Cambia gambe e ripeti questo processo con l'altro piede.
Alleviare il dolore nelle articolazioni del braccio
- Fai un pugno con entrambe le mani.
- Metti il pugno di fronte a te.
- Crea un cerchio nell'aria con le tue articolazioni.
- Ripeti 10 volte per entrambe le direzioni.
Elimina il dolore muscolare al torace
- Metti le mani dietro la testa in modo che i gomiti assomiglino alle ali.
- Abbassa le mani sulla schiena in modo che le tue spalle siano vicine l'una all'altra.
- Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Riporta lentamente la mano nella posizione iniziale.
Sbarazzati del dolore all'anca
- Siediti dritto sul bordo della sedia.
- Tieni la schiena dritta e gira leggermente il busto sul lato destro.
- Allunga la gamba sinistra dietro di te.
- Posiziona il tuo piede destro con un angolo di 90 gradi.
- Tieni il petto e premi i fianchi.
- Fallo per 30 secondi.
- Rilasciare delicatamente e tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti lo stesso processo con l'altro lato.
Elimina glutei (glutei)
- Siediti su una sedia.
- Posiziona la caviglia destra sul ginocchio sinistro.
- Inchinaci.
- Sentirai tensione nei muscoli dei glutei. Non renderlo più teso.
- Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Alzati lentamente.
- Ripeti la stessa procedura con l'altra gamba.
Elimina la lombalgia
- Abbracciati.
- Poni la mano destra sulla spalla sinistra e la mano sinistra sulla spalla destra.
- Fai un respiro profondo.
- Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Rilascia lentamente.
Elimina il dolore al ginocchio
- Siediti su una sedia.
- Stai lentamente.
- Stare come un movimento.
- Siediti lentamente.
- Ripeti la stessa procedura 10 volte.
Elimina il dolore al collo
- Siediti su una sedia.
- Inclina la testa da un lato avvicinando le orecchie e le spalle.
- Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Riportare lentamente la testa nella posizione principale.
- Ripeti lo stesso processo con l'altro lato della testa.
Movimento potente per eliminare il dolore in 10 parti del corpo
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