contenuto:
- Video medico: Alimenti e bevande pieni di zuccheri (nascosti): la lista
- Come possono i probiotici mantenere la salute vaginale?
- Quali alimenti sono buone fonti di probotics per la vagina?
- Oltre a prendere probiotici, anche l'igiene vaginale è importante
Video medico: Alimenti e bevande pieni di zuccheri (nascosti): la lista
Il nostro corpo è un posto per batteri viventi. Esistono vari tipi di batteri che vivono in certe parti del tuo corpo, compresa la vagina. Nella vagina, ci sono più di 50 specie di batteri unici, come quelli nel tratto digestivo. Non fatevi prendere dal panico, questi batteri sono buoni batteri che possono mantenere la salute vaginale. Tuttavia, se questi batteri buoni sono minacciati da batteri cattivi, la vagina sarà suscettibile alle infezioni.
Per questo, è necessario mantenere l'equilibrio dei batteri nella vagina. Un modo è quello di mangiare cibi che contengono batteri o probiotici buoni.
Come possono i probiotici mantenere la salute vaginale?
I batteri nella vagina, in particolare il Lactobacillus, possono proteggere il canale vaginale da batteri cattivi o microrganismi che causano malattie. I batteri buoni funzionano bloccando la formazione di base dei microrganismi che causano la malattia.
I batteri buoni possono creare un ambiente vaginale acido (mantenendo un ambiente di ph vaginale sano) in modo che possa prevenire la crescita di batteri cattivi. Questo viene fatto producendo acido lattico nella vagina. Il perossido di idrogeno è prodotto anche dai batteri per inibire lo sviluppo di batteri o microrganismi che causano infezioni vaginali, come ad esempio vaginosi batterica.
Soprattutto, probiotici o batteri buoni possono anche aumentare la risposta immunitaria del corpo, Quindi, può aiutare a combattere le infezioni che attaccano il corpo nel suo insieme, non solo per mantenere la salute vaginale ma anche per la salute della vescica e del tratto digestivo.
Quali alimenti sono buone fonti di probotics per la vagina?
Livelli di estrogeni e cambiamenti nel pH vaginale che sono più bassi possono causare una diminuzione della popolazione di Lactobacillus nella vagina, permettendo ai batteri cattivi di sostituirlo e infettare la vagina. Quindi, aggiungendo il numero di batteri buoni nel corpo attraverso il cibo, può mantenere la posizione di batteri buoni, in particolare Lactobacillus, per proteggere la vagina dalle infezioni.
Ricerca, che è stata lanciata da Giornale medico, ha anche dimostrato un legame tra una dieta ricca di probiotici con un aumento del sistema immunitario e l'equilibrio ormonale. Alcune fonti alimentari di probiotici che possono mantenere la salute vaginale sono:
- yogurt, è il latte aggiunto con batteri Lactobacillus acidophilus in modo che avvenga la fermentazione.
- kefir, è fermentato latte di capra con batteri buoni.
- kimchi, è un alimento tipico coreano che è un prodotto vegetale fermentato, in particolare cicoria.
- crauti, quasi uguale al Kimchi ma originario dell'Europa continentale, il crauti è un cavolo fermentato.
- TempeQuesto autentico cibo indonesiano è la soia fermentata con lievito o batteri buoni.
- miso, è un cibo tradizionale giapponese a base di grano, soia, riso o orzo fermentato con un fungo chiamato koji.
- Sottaceto o sottaceto, il cetriolo è fermentato immergendolo in soluzione salina e acqua.
- Tè Kombucha, è una bevanda al tè verde o al tè nero fermentata con batteri.
- Altri alimenti fermentati
Oltre a prendere probiotici, anche l'igiene vaginale è importante
Anche l'igiene vaginale è importante per evitare infezioni batteriche. Sebbene la vagina abbia effettivamente un proprio sistema per purificarsi, alcune cose che devi ancora fare per mantenere l'equilibrio nella vagina.
Alcune cose che puoi fare per mantenere l'igiene vaginale sono:
- Pulire regolarmente la vagina, solo con acqua tiepida. Oppure, puoi anche usare prodotti per la pulizia vaginale (non sapone) che contengono iodopovidone, se necessario, specialmente durante i "giorni rossi" (mestruazioni).
- Pulire la vagina dalla parte anteriore a quella posteriore in modo che i germi nell'ano non si diffondano nell'area vaginale.
- Mantenere la zona vaginale asciutta. Ti consigliamo di scegliere biancheria intima di cotone che assorba facilmente il sudore ed evita l'uso di pantaloni o gonne aderenti. Pulire l'area intorno alla vagina con un asciugamano morbido dopo il bagno o dopo il bagno.
- Evitare di pulire la vagina con la pulizia perché può disturbare l'equilibrio dei batteri naturali nella vagina. Evitare anche l'uso di salviette di carta con profumo, sapone deodorante o deodorante vaginale.
- Cambia pastiglie regolarmente durante le mestruazioni.
- Lubrificare bene la vagina prima del rapporto per evitare irritazioni.
