contenuto:
- Video medico: Punti di Pressione e Difesa Personale - I 3 motivi per i quali non funzionano
- È quel serraggio nervoso?
- Come può il nuoto superare i nervi nervosi?
- A cosa dovresti prestare attenzione prima di fare questo esercizio?
Video medico: Punti di Pressione e Difesa Personale - I 3 motivi per i quali non funzionano
Lo sapevi che nuotare è un'attività sportiva che può far parte del tuo piano di trattamento per far fronte ai nervi nervosi? Segnalando da Livestrong, il nuoto è un tipo di esercizio che può essere utilizzato per aiutarti a rimanere attivo senza dolore aggravante nelle persone con crampi ai nervi.
È quel serraggio nervoso?
Il clampaggio nervoso è una condizione causata da un disturbo nervoso che provoca la sporgenza del rivestimento o della superficie portante delle vertebre dalle vertebre. Queste protrusioni possono comprimere i nervi e causare dolore insolitamente grave. Il clampaggio nervoso o in termini medici chiamato un nucleo di ernia polposo (HNP) di solito si verifica nella parte della colonna vertebrale dal collo alla parte bassa della schiena.
Come il dolore lombare, il 90% dei casi di clampaggio del nervo si verifica nella zona lombare o nell'HNP lombare. In generale, il clampaggio dei nervi può migliorare nel giro di giorni o settimane. Tuttavia, se i sintomi non scompaiono, dovresti chiedere consiglio al tuo medico o terapeuta sulla tua fiducia in ulteriori trattamenti che devono essere fatti.
Come può il nuoto superare i nervi nervosi?
Il nuoto è spesso raccomandato da medici e fisioterapisti come terapia per chi soffre di disturbi nervosi. Di solito, nella fase iniziale della sofferenza da questa malattia, potresti non essere in grado di fare altro che stare a letto. Tuttavia, riposo a letto eccessivo, in realtà indebolisce i muscoli e fa stringere le articolazioni.
Galleggiare nell'acqua può ridurre il carico quando vuoi muoverti. Rispetto alla semplice posizione sdraiata sul letto, il galleggiamento in piscina rende la schiena più rilassata. Quindi se hai accesso a una piscina, è una buona idea provarlo.
Quando sei in acqua, sentirai meno peso in modo da poter ridurre il peso del corpo durante lo spostamento. Oltre ad essere fisioterapico, il nuoto è anche in grado di rafforzare i muscoli spinali e rafforzare i cuscinetti feriti. Il nuoto non provoca lesioni all'impatto o alla pressione per ridurre il dolore causato dai nervi pizzicati.
La Mayo Clinic consiglia di limitare il tempo a letto a non più di 30 minuti alla volta. È possibile consultare il proprio medico e terapeuta per quanto tempo si consiglia di fare questo esercizio.
A cosa dovresti prestare attenzione prima di fare questo esercizio?
Prima di iniziare le attività di nuoto per far fronte ai nervi pizzicati, è bene consultare prima il medico. Se il medico ti permette addirittura di incoraggiarti a nuotare, allora puoi iniziare questa attività. Se hai paura di iniziare a nuotare, prova a camminare lentamente prima in piscina.
Non provare stili di nuoto che pesano di più sulla schiena, ad esempio lo stile farfalla. Questo stile di nuoto richiede una maggiore resistenza rispetto ad altri stili di nuoto. Quindi, invece di superare i nervi del serraggio, ciò che accade è il contrario, che aggrava la condizione.
Puoi chiedere aiuto a un fisioterapista per assistere e diventare un istruttore temporaneo se hai troppa paura di iniziare questo sport. Scegli i movimenti che sono morbidi e non richiedono troppa energia. In precedenza si poteva chiedere uno stile di nuoto adatto al proprio medico o terapeuta.
Le routine di nuoto raccomandate dal medico possono rafforzare i muscoli addominali e dorsali. Inoltre, questo metodo aiuta anche a stabilizzare la colonna vertebrale e riduce la probabilità di scivolare su altri cuscinetti.
