contenuto:
- Video medico: Lo psicologo risponde - Quando la diffidenza mina le relazioni
- Cos'è l'iperventilazione?
- Quali sono le cause della respirazione eccessiva?
- Quali sintomi appariranno durante l'iperventilazione?
- Come gestisci l'iperventilazione?
- 1. Rimedi casalinghi
- 2. Ridurre lo stress
- 3. Agopuntura
- 4. Medicina
- Come previene l'iperventilazione?
Video medico: Lo psicologo risponde - Quando la diffidenza mina le relazioni
Potresti averlo provato. Quando sei attaccato dal panico, improvvisamente respiri più velocemente e più profondamente. L'aria che entra nei tuoi polmoni sembra più del solito e non puoi fermarla. Questo è ciò che viene chiamato iperventilazione o respiro eccessivo. È pericoloso?
Cos'è l'iperventilazione?
La respirazione salutare è solitamente un equilibrio tra respirazione di ossigeno e anidride carbonica. L'iperventilazione è una condizione in cui è possibile rilasciare più anidride carbonica che inalarla. Il biossido di carbonio nel corpo diminuisce. Questo basso livello attiva il restringimento dei vasi sanguigni che forniscono sangue al cervello. Quando ciò accade, ti sentirai "fluttuante" e formicolio al dito. Anche i casi di grave iperventilazione possono causare perdita di coscienza, ovvero svenimenti.
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Quali sono le cause della respirazione eccessiva?
La respirazione eccessiva o l'iperventilazione è probabilmente una forma di attacco di panico. Sebbene questo caso sia raro, chiunque può provarlo. L'iperventilazione è solitamente scatenata dal panico che deriva dalla paura, dallo stress o dalla fobia. Per alcune persone, questa condizione è una risposta alla loro espressione emotiva. Se appare frequentemente, potresti avere una sindrome iperventilante. Altre cause possono essere:
- emorragia
- L'uso di farmaci stimolanti, questo farmaco può aumentare la frequenza cardiaca
- Forte dolore
- gestazione
- Infezione dei polmoni
- Malattie cardiache, come un attacco di cuore
- Chetoacidosi diabetica (una complicanza di glicemia alta nei diabetici di tipo 1)
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Inoltre, l'iperventilazione può anche essere causata da asma o condizioni dopo una lesione alla testa. Puoi anche sperimentare una respirazione eccessiva, quando vai in un luogo alto più di 6000 piedi.
Quali sintomi appariranno durante l'iperventilazione?
I sintomi dell'iperventilazione dovrebbero durare da 20 a 30 minuti. Questi sintomi sono:
- Sensazione di ansia, nervosismo e depressione
- Spesso sospirò e sbadigliò
- Ti senti soffocante, hai bisogno di aria extra
- A volte per prendere aria, devi sederti
- Battito del battito cardiaco
- Sperimentare problemi legati all'equilibrio come vertigini e condizioni che sembrano "fluttuare"
- Intorpidimento o formicolio intorno alla bocca
- Il petto si sente stretto, come sentirsi pieno e doloroso
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Forse non ti rendi conto di avere l'iperventilazione, perché l'aspetto dei sintomi non è troppo spesso e comunemente sentito. Ecco alcuni sintomi:
- mal di testa
- flatulenza
- sudore
- Cambiamenti nella visione, come la sfocatura
- Gli arti si contraggono
- Difficoltà a ricordare
- Perso conoscenza
Come gestisci l'iperventilazione?
Tutto ciò che devi ricordare è che l'iperventilazione è una condizione, non una malattia. Tuttavia, se i sintomi vengono ripetutamente, dovresti consultare un medico, perché potrebbe essere un sintomo di sindrome da iperventilazione. Il trattamento sarà adattato alla causa, ad esempio quando si verifica una respirazione eccessiva a causa dello stress, quindi ciò che deve essere trattato è lo stress. Il medico vedrà anche prima se i sintomi sono moderati o gravi. Allo stesso modo con il tempo di apparizione, se ha interrotto le tue attività quotidiane, o può ancora essere tollerato.
Ecco alcuni trattamenti consigliati:
1. Rimedi casalinghi
Fortunatamente, puoi provare le seguenti tecniche a casa per trattare l'iperventilazione acuta, come ad esempio:
- Prova a respirare mentre stringi le labbra
- Inspirare in un sacchetto di carta o respirare con le mani a coppa al naso
- Prova la respirazione addominale, non la respirazione toracica. La respirazione addominale viene spesso utilizzata quando si pratica il canto, quindi è possibile fare lunghi respiri
- Puoi anche provare l'esercizio trattenendo il respiro per alcuni secondi
2. Ridurre lo stress
Come spiegato sopra, se l'ansia o lo stress è l'innesco, potrebbe anche essere necessario l'aiuto di uno psicologo. Capiranno l'ansia e lo stress soggiacenti, in modo che possa curare la radice del problema. Come primo passo, puoi provare la meditazione.
3. Agopuntura
Wow, chi avrebbe pensato che questo trattamento tradizionale fosse considerato efficace per superare la sindrome da iperventilazione? Uno studio all'NCBI ha concluso che l'agopuntura ha benefici nel ridurre l'iperventilazione e la sindrome d'ansia.
4. Medicina
Il medico prescriverà farmaci, a seconda della gravità. I seguenti farmaci possono essere prescritti:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetina (Paxil)
Come previene l'iperventilazione?
Un modo semplice per prevenire la respirazione eccessiva è praticare le tecniche di respirazione e rilassamento, questi esercizi possono essere in forma di meditazione. L'esercizio fisico regolare, come la corsa, il ciclismo, può anche impedirti di respirare a breve
È difficile, in effetti, mantenere la calma in certe circostanze che sono urgenti e in preda al panico, ma devi ricordarti che ogni sintomo di iperventilazione appare. Nel corso del tempo, il tuo cervello invierà automaticamente segnali calmi ogni volta che c'è uno stato di urgenza.
