contenuto:
- Video medico: COME SMETTERE DI FUMARE
- 11 passi per far smettere di fumare le coppie
- Fase 1: preparare i fatti
- Step 2: salva le emozioni
- Passaggio 3: iniziare riducendo
- Passaggio 4: creare un elenco di pro e contro
- Passaggio 5: fornire supporto
- Passaggio 6: determinare le scadenze
- Passaggio 7: cercare altro supporto
- Step 8: annotalo!
- Passo 9: stai lontano dalla tentazione
- Passaggio 10: fallito? Prova di nuovo
- Passaggio 11: chiedi ciò di cui ha bisogno
- Step 12: dare lode e ricompensa
- Step 13: non criticare
Video medico: COME SMETTERE DI FUMARE
Se ti senti disturbato perché il tuo partner fuma ed è preoccupato per la sua salute, allora aiutalo a smettere. Tuttavia, deve iniziare con i desideri del tuo partner e non a causa della compulsione. Puoi suggerire alcune cose che possono aiutarlo a smettere. Perché la nicotina è un ingrediente che crea dipendenza, è molto difficile liberarsene completamente. Pertanto, non ti arrendi rapidamente, ricorda sempre che il tuo partner ha bisogno di supporto per poterlo avere successo. Diamo un'occhiata a vari modi per aiutare le coppie a smettere di fumare, di seguito.
11 passi per far smettere di fumare le coppie
Fase 1: preparare i fatti
Fai alcune osservazioni e armati con i fatti sul fumo di sigaretta. Anche se non gli importa della sua salute, puoi attirare la sua attenzione mostrando i rischi che lui e la tua famiglia danno a quelli passivi.
Step 2: salva le emozioni
Non lasciare che questo sia un problema di discussione tra voi due. Non sarai in grado di persuaderlo se vedrà la tua conversazione come un rimprovero. Parla delle tue preoccupazioni e dimostra di essere triste per la dipendenza che il tuo partner sta vivendo. Ma cerca di non esprimere rabbia per tutte le tue parole.
Passaggio 3: iniziare riducendo
Suggerisci al tuo partner di ridurre il numero di sigarette che respira al giorno. Puoi farlo se non è pronto a smettere completamente. Dopo tutto, un tossicodipendente troverà difficile smettere, proprio come un alcolizzato. Quindi, gli permetta di ridurre la quantità di sigarette a poco a poco fino a quando non può essere completamente privo di sigarette.
Passaggio 4: creare un elenco di pro e contro
Aiuta il tuo partner a fare una lista dei motivi per cui sceglie di fumare e dei benefici di smettere di fumare. Questo può aiutarlo a spiegare le sue motivazioni mentre lo aiuta a smettere.
Passaggio 5: fornire supporto
Fategli sapere che anche se ha fallito nel tentativo di fermarsi prima, questa volta ci riuscirà. I fumatori spesso provano più di una volta prima di riuscire completamente. Ricordati di non lasciarlo arrendere a se stesso.
Passaggio 6: determinare le scadenze
Aiutalo a decidere in che giorno dovrebbe fermarsi. Suggerisci di scegliere una data significativa (potrebbe essere il giorno del tuo compleanno) e preparare tutto per questo. Quando il tuo partner può finire il suo ultimo pacchetto di sigarette, devi essere pronto a distogliere la mente dalle sigarette con alternative salutari. Aiutalo a preparare spuntini nutrienti o unisciti a una palestra insieme al tuo partner, in modo che tu possa concentrarti sullo sviluppo di uno stile di vita sano.
Passaggio 7: cercare altro supporto
Incoraggiatelo a unirsi a un gruppo di sostegno che aiuti gli ex fumatori. Esplora gruppi online che puoi consigliare alle coppie.
Step 8: annotalo!
Suggerisci al tuo compagno di scrivere un diario per aiutarti a rintracciare quando ha il desiderio di toccare le sigarette, mentre lo aiuta a sensibilizzare su ogni schema, in modo che possa prepararsi.
Passo 9: stai lontano dalla tentazione
Aiutalo a rompere le abitudini associate al fumo. Suggerisco di andare in luoghi dove è vietato fumare, come nei teatri. Trascorri più tempo con gli amici che non sono fumatori con lui, così evita la tentazione di fumare.
Passaggio 10: fallito? Prova di nuovo
Continua a incoraggiarlo, anche se fallisce. Puoi aiutarlo a scoprire perché ha fallito mentre lo aiuta a imparare da esso. Invitalo a riprovare, e fagli sapere che credi che ci riuscirà.
Passaggio 11: chiedi ciò di cui ha bisogno
Non dimenticare di chiedere cosa vuole da te per aiutarlo a smettere. Ogni persona reagisce a situazioni stressanti in modi diversi, quindi non dare per scontato che tu abbia tutte le risposte migliori per soddisfare i loro bisogni.
Step 12: dare lode e ricompensa
Aiutalo a mantenere il morale con lodi e doni. Considera di creare un calendario personale per aiutarlo a segnare il numero di giorni in cui è libero dal fumo di sigaretta. Pianifica di premiarlo se soddisfa determinati obiettivi.
Step 13: non criticare
Evita le critiche. L'American Cancer Society raccomanda di non giudicare, di tenere una lezione o di punire qualcuno che possa fare in modo che i fumatori si sentano male con se stessi. Se lo critichi, il tuo partner penserà che ha bisogno di una sigaretta per farlo sentire meglio.
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