contenuto:
- Video medico: 6 criteri per scegliere i migliori integratori - Dr. Filippo Ongaro
- Chi ha bisogno di un integratore multivitaminico?
- Qual è la differenza tra integratori vitaminici e integratori multivitaminici?
- Quali integratori multivitaminici dovremmo scegliere?
Video medico: 6 criteri per scegliere i migliori integratori - Dr. Filippo Ongaro
Hai mai pensato che dovresti assumere un multivitaminico per sostenere la salute? Se è così, prima di decidere di prendere un supplemento multivitaminico, ci sono un certo numero di cose che dovresti sapere nella scelta del multivitaminico giusto. Inoltre, ci sono attualmente molti tipi di integratori multivitaminici sul mercato. Allora come fai a sapere che questi supplementi sono buoni e adatti a te?
Chi ha bisogno di un integratore multivitaminico?
Oggi, molte persone non sanno che stanno vivendo carenze nutrizionali. Anche se non presenta gravi carenze, ciò causerà disturbi alle funzioni corporee. Anche gradualmente causerà varie malattie. Inoltre, per alcuni gruppi di età che sono vulnerabili alla mancanza di nutrienti come le madri che sono incinte o che allattano al seno, le persone che seguono una dieta severa, alcuni tipi di malattie che causano interruzioni nell'assorbimento dei nutrienti.
Qual è la differenza tra integratori vitaminici e integratori multivitaminici?
Se per tutto questo tempo prendi solo integratori che contengono solo un tipo di vitamina o minerale, ciò che consumi fino ad ora è un integratore vitaminico. A differenza degli integratori vitaminici, gli integratori multivitaminici sono dotati di più vitamine e minerali. Almeno un integratore può essere chiamato multivitaminico se contiene più di 3 tipi di vitamine o minerali.
Allora, qual è il migliore per me da consumare, integratori vitaminici o multivitaminici? In questo caso gli integratori multivitaminici hanno più vantaggi degli integratori vitaminici.
È stato menzionato se un multivitaminico ha più vitamine e minerali rispetto ai normali integratori vitaminici. Quindi se prendi un multivitaminico, alcuni dei tuoi bisogni di vitamine e minerali saranno soddisfatti con un solo tipo di integratore. Non solo è più economico e più efficiente, integratori multivitaminici può essere una soluzione per le persone che avvertono la mancanza di alcuni nutrienti o prevenire queste carenze. Mentre gli integratori vitaminici sono più adatti per essere somministrati a persone che soffrono di alcune carenze nutrizionali croniche, ad esempio, le persone che soffrono di anemia dovrebbero ricevere integratori di ferro.
Quali integratori multivitaminici dovremmo scegliere?
Non tutti gli integratori multivitaminici contengono tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno. Anche alcuni di essi possono essere bassi o non contengono determinati nutrienti. Pertanto, è importante per voi vedere il contenuto di vitamine in esso. I buoni integratori multivitaminici contengono almeno vitamine e minerali come la vitamina A, il complesso vitaminico B (vitamine B3, B5, B6, B7, B9 e B12), vitamina D, vitamina E, selenio e iodio.
E il dosaggio? Presta attenzione al dosaggio degli integratori che consumerai, dovresti scegliere un integratore che fornisca il 100% del tuo fabbisogno di vitamine e minerali (può essere aggiustato per età e sesso).
Ma fai attenzione, scegli un multivitaminico che abbia la quantità di vitamine e minerali che supera le tue necessità quotidiane, perché tutti questi nutrienti si ottengono anche dal cibo. Questa condizione può causare il consumo di un nutriente in dosi elevate e il rischio di avvelenamento può verificarsi.
Pertanto, la maggior parte dei multivitaminici viene assunta solo una volta al giorno, ma dovresti comunque vedere le regole d'uso dei supplementi multivitaminici che consumi per evitare l'avvelenamento. Ora un multivitaminico che ha vitamine e minerali completi e il giusto dosaggio è sul mercato.
