contenuto:
- Video medico: I MIGLIORI ESERCIZI PER I PIEDI E LA FASCIA PLANTARE [Prevenire Infortuni e Correre più Forte]
- 5 modi per affrontare i piedi dolorosi a causa della lunga durata
- 1. Antidolorifici
- 2. Fornire una bottiglia di acqua fredda intorno a sé per alleviare il gonfiore alle gambe
- 3. Sdraiati appoggiando i piedi
- 4. La scelta delle scarpe giuste è la chiave principale
- 5. Non dimenticare di stirarti prima di muoverti
Video medico: I MIGLIORI ESERCIZI PER I PIEDI E LA FASCIA PLANTARE [Prevenire Infortuni e Correre più Forte]
A volte il tuo lavoro o attività richiede di stare in piedi a lungo, anche tutto il giorno. Dopo aver terminato le tue attività, potresti semplicemente sentire gli effetti, come formicolio, dolore e gonfiore dei piedi, quindi come puoi guarire una gamba dolorante a causa del fatto di stare in piedi per un lungo periodo? Qui ci sono cose che puoi fare per alleviare tutti questi sintomi.
5 modi per affrontare i piedi dolorosi a causa della lunga durata
1. Antidolorifici
Se senti veramente dolore o dolore alle gambe, puoi alleviare prendendo antidolorifici. Gli antidolorifici che puoi usare sono farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene o il naprossene, che puoi trovare nelle stalle. Per le regole di utilizzo, è meglio guardare la confezione di ogni farmaco. Ma se il dolore continua, dovresti andare da un dottore.
2. Fornire una bottiglia di acqua fredda intorno a sé per alleviare il gonfiore alle gambe
Una delle cose che possono alleviare il dolore, formicolio e gonfiore ai piedi sono cubetti di ghiaccio o bottiglie di acqua fredda. È possibile premere i cubetti di ghiaccio o le bottiglie di acqua fredda nella parte interessata dei piedi per circa 20 minuti. Anche un suggerimento dell'American Academy of Orthopeadic Surgeon, dovresti farlo 3-4 volte al giorno per prevenire forti dolori.
3. Sdraiati appoggiando i piedi
Per ridurre il gonfiore alle gambe, prendere l'abitudine di alzare le gambe quando si riposa a casa dopo essere tornato a casa dalle attività. Perché, questo gonfiore può verificarsi a causa del flusso regolare del sangue, in modo che il sangue venga trattenuto nelle gambe e quindi gonfiato. Questa posizione può far fluire il sangue senza problemi e anche il gonfiore diminuisce.
4. La scelta delle scarpe giuste è la chiave principale
Il tipo di scarpe che usi normalmente per le attività influisce anche sui dolori e sui dolori che si presentano ai tuoi piedi. Se scegli il tipo o la misura sbagliata delle scarpe, non stupirti se sentirai un dolore più grave dopo averlo tenuto in piedi per un lungo periodo di tempo.
Assicurati di utilizzare un tipo di scarpa che sia comodo, in base alla forma e alle dimensioni del piede. Un segno che la taglia delle tue scarpe è giusta, non troppo piccola o sovradimensionata è che quando cammini i talloni non si spostano o cambiano posizione e c'è ancora poco spazio tra le punte delle dita dei piedi con le scarpe. Se le tue attività richiedono di stare a lungo, allora dovresti evitare le scarpe tacchi alti.
5. Non dimenticare di stirarti prima di muoverti
Si formano formicolio o dolore, anche se il fatto di stare in piedi per una o due ore può essere causato perché non si è allungato prima. Sì, lo stretching prima dell'attività è molto importante, perché i muscoli devono adattarsi e flettersi. Se ciò non viene fatto, il muscolo potrebbe avvertire crampi e alla fine il dolore si presenterà.
