contenuto:
- Video medico: I 10 peggiori alimenti da evitare
- Alimenti che contengono ferro
- Gli alimenti che contengono acido folico
- Alimenti contenenti riboflavina
- Fonte di cibo di vitamina B6
- Non dimenticare, bevi molta acqua
- Altro cibo
- Un'altra cosa da fare dopo la donazione di sangue
Video medico: I 10 peggiori alimenti da evitare
Quando donatori di sangue, perdi alcuni millilitri del tuo sangue. Per sostituire il sangue perduto, il tuo corpo formerà rapidamente nuovi globuli rossi. La formazione di nuovi globuli rossi richiede sicuramente molte sostanze nutritive che puoi ottenere dal cibo. Mangiare cibi come questo dopo aver donato il sangue può aiutare ad accelerare il recupero delle condizioni del tuo corpo.
Alimenti che contengono ferro
Hai davvero bisogno di ferro dopo aver fatto un donatore di sangue. Il ferro è un componente del sangue necessario per produrre globuli rossi sani e trasportare ossigeno alle cellule del corpo. Senza ferro, il tuo corpo non può mantenere o produrre globuli rossi sani. Mangiare cibi contenenti ferro dopo aver donato il sangue può aiutare ad accelerare la formazione di nuovi globuli rossi, in modo che le tue condizioni possano guarire rapidamente.
Puoi prendere il ferro da spinaci, broccoli, cavoli, senape, carne rossa, pesce, fagioli e così via. Per aiutare ad assorbire il ferro, puoi mangiare cibi che contengono vitamina Ccome arance, limoni, guava, kiwi, papaia, fragole, broccoli, pomodori, peperoni e altri. Un migliore assorbimento del ferro può accelerare la produzione di globuli rossi.
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Gli alimenti che contengono acido folico
L'acido folico o vitamina B9 può anche aiutare il corpo a produrre nuovi globuli rossi. Quindi, gli alimenti che contengono acido folico sono necessari dopo aver fatto un donatore di sangue. È possibile ottenere l'acido folico da molte verdure verdi, come spinaci, cavoli, asparagi, verdi verdi di senape e altri. L'acido folico si trova anche nel fegato, noci e succo d'arancia.
Alimenti contenenti riboflavina
La riboflavina o vitamina B2 svolgono un ruolo nella produzione di globuli rossi e possono anche aiutare il corpo a convertire i carboidrati in energia. Dopo la donazione di sangue, il tuo corpo potrebbe sentirsi debole a causa di molta perdita di energia durante la donazione di sangue. Quindi, mangiando cibi che contengono vitamina B2, il tuo corpo ottiene la sua energia più velocemente e non ti senti debolezza prolungata.
È possibile ottenere riboflavina da uova, pollame, fagioli, spinaci, broccoli, asparagi e altre verdure a foglia verde. Latte e latticini, come lo yogurt, sono anche buone fonti di riboflavina.
Fonte di cibo di vitamina B6
Dopo aver perso sangue, il corpo produrrà nuovamente globuli rossi. Oggi il tuo corpo ha bisogno di molte vitamine per formare nuovi globuli rossi e per aiutare il corpo ad abbattere le proteine. Bene, una delle cose di cui il tuo corpo ha bisogno è la vitamina B6. La vitamina B6 può aiutare il corpo ad abbattere le proteine, dove le proteine sono necessarie al corpo nella produzione di nuovi globuli rossi. Quindi, dopo aver donato il sangue, non dimenticare di mangiare cibi che contengono vitamina B6. Alcune fonti alimentari di vitamina B6 sono pesce, carne rossa, uova, spinaci, patate, banane, noci e semi.
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Non dimenticare, bevi molta acqua
Sì, hai bisogno di un sacco di acqua dopo la donazione di sangue. È necessario bere molta acqua per mantenere l'idratazione del corpo e anche per evitare di svenire. Infatti, bere molta acqua non è necessaria solo dopo la donazione di sangue, ma anche prima di fare un donatore di sangue. L'American Heart Association raccomanda di evitare l'alcol e di aumentare l'assunzione di acqua da parte di 4 bicchieri 24 ore dopo la donazione di sangue.
Altro cibo
Oltre ai nutrienti importanti come sopra che devi consumare dopo la donazione di sangue, ti consigliamo anche di consumare i seguenti nutrienti per accelerare il recupero della tua condizione.
- Mangia un sacco di cibi che contengono vitamina E. La vitamina E ha potenti proprietà antiossidanti ed è molto necessaria per la produzione di globuli rossi.
- Consumare molte proteine La proteina è un elemento importante nell'emoglobina, quindi le proteine sono molto necessarie per la produzione di globuli rossi.
- Oltre all'acqua, potresti anche aver bisogno di acqua di cocco. L'acqua di cocco può aiutare a sostituire i liquidi persi nel corpo dopo la donazione di sangue. Inoltre, l'acqua di cocco contiene anche molti nutrienti, come il potassio.
- Consuma molta frutta e verdura. Come già sapete, frutta e verdura contengono molte vitamine e minerali necessari all'organismo.
Un'altra cosa da fare dopo la donazione di sangue
Per evitare le cose brutte che possono accadere dopo la donazione di sangue, è una buona idea seguire i seguenti suggerimenti.
- Evitare di sollevare pesi pesanti o fare un intenso esercizio fisico per diversi giorni dopo aver donato il sangue.
- Aumenta il riposo in modo che il tuo corpo non provi fatica. Assicurati di dormire a sufficienza dopo un donatore di sangue.
- Conservare la striscia correttamente per diverse ore dopo aver donato il sangue.
- Se la siringa dell'ago inizia a sanguinare, premere la parte e sollevare le braccia verso l'alto per circa 5-10 minuti o fino a quando l'emorragia si interrompe.
- Se avverti capogiri dopo un donatore di sangue, dovresti fare una pausa, sederti o sdraiarti, finché non ti senti meglio. Evita di fare qualsiasi attività che possa farti svenire, almeno 24 ore dopo aver donato il sangue.
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